IPitup

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ! ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ। ਤਾਕਤ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਰੂਪ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰ।

ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਧੱਕਣਾ, ਖਿੱਚਣਾ, ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ, ਬਾਈਪੈਡਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ (ਪੁਸ਼ - ਪੁੱਲ - ਕੋਰ - ਸਕੁਏਟ - ਸੰਤੁਲਨ)।
ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਬੈਂਚਾਂ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਰੂਟਾਂ ਅਤੇ (ਤੇਜ਼) ਸੈਰ, ਜੌਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਮੁਫਤ ਵਰਚੁਅਲ ਕੋਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। WHO ਕਸਰਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ।

IPitup - ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ / ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ / ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ / ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ