Somatics & Breath with Rachel

Somática e Respiração com Rachel é uma biblioteca de práticas corporais e respiratórias com Rachel Fearnley, criada para se adaptar ao ritmo do seu corpo.

Abra o aplicativo, escolha o que funciona para você hoje e dê o play. As práticas se encaixam perfeitamente em uma pausa para o almoço e no final de um longo dia. Informe ao aplicativo o que você busca, quanto tempo você tem disponível e o seu nível de familiaridade com esse tipo de trabalho, e ele mostrará por onde começar.

ESCOLHA O QUE VOCÊ PRECISA
Acalmar minha ansiedade
Reconectar-me com meu corpo
Sentir-me seguro e acolhido
Dormir e descansar profundamente
Liberar a raiva, encontrar minha voz
Sentir alegria e vitalidade
Curar a vergonha, encontrar autoestima
Aprender

UM LUGAR TRANQUILO PARA ONDE VOLTAR
Seja você estressado, tenso, frustrado, desanimado ou simplesmente agitado, você pode começar de onde está. Você não precisa de nenhuma experiência e não há nada para acertar de primeira. É um espaço calmo e organizado para onde você pode retornar sempre que precisar de um recomeço, em casa ou em qualquer lugar.

SUAVE E COM ATENÇÃO AO TRAUMA
Cada prática é elaborada com a compreensão de como o estresse e as experiências traumáticas se manifestam no corpo. Você é convidado(a), nunca pressionado(a). Siga o seu próprio ritmo, pare quando precisar e pratique apenas o que lhe parecer adequado hoje.

CRIE HÁBITOS DIÁRIOS SUAVES
Pequenos hábitos diários que você pode marcar como concluídos, para que cuidar do seu sistema nervoso se torne parte da sua rotina, em vez de mais uma tarefa na sua lista.

VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO(A)
Compartilhe suas experiências, leia as observações de outras pessoas e sinta-se parte de uma comunidade que está fazendo o mesmo trabalho.

CURSOS GUIADOS E AULAS CURTAS
Cursos passo a passo levam você a uma compreensão mais profunda, e aulas curtas em áudio explicam o que está acontecendo no seu corpo e por que as práticas funcionam. Novos conteúdos são adicionados regularmente.

FEITO POR UMA PESSOA REAL
Cada prática e áudio é gravado por mim ou por um professor de verdade. Sem vozes de IA, nunca.

SOBRE MIM
Sou Rachel Fearnley, terapeuta somática e professora de respiração. Estas são as práticas que uso e ensino, criadas para serem simples o suficiente para serem feitas em um dia difícil.

O Rachel Somatics é um aplicativo por assinatura que oferece acesso à biblioteca completa, e você pode cancelar a qualquer momento.

Este aplicativo oferece práticas gerais de bem-estar e não substitui cuidados médicos ou de saúde mental. Por favor, pratique com calma e interrompa qualquer prática que não lhe pareça adequada.

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