Pliam: ACT Coach

Pliam é um companheiro de Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Ele ajuda você a abrir espaço para pensamentos e sentimentos difíceis em vez de lutar contra eles, e a dar passos pequenos e funcionais em direção à vida que você realmente quer.

O QUE VOCÊ ENCONTRA

• Trilhas — 20 programas guiados, uma sessão curta por vez: Fundamentos do ACT, Ansiedade e Preocupação, Humor Baixo, Estresse e Sobrecarga, Sono, Luto, O Crítico Interior, Relacionamentos, Parentalidade, Viver com Dor e mais.
• Práticas rápidas — ferramentas de dois minutos para o momento em que você está: desenganchar de um pensamento, ancorar-se, o medidor de disposição, a Matriz do ACT.
• Metáforas — 30 pequenas histórias com filmes para os momentos em que você fica enganchado, da bola de praia debaixo d'água às folhas no riacho.
• Meditações e respiração — uma biblioteca de gravações guiadas e padrões de respiração ritmada.
• Check-in diário — como você está chegando, e o quanto você consegue se abrir para o hoje, como ele é?
• Bússola de Valores — organize o que importa, veja como você tem vivido isso e planeje um passo em direção a isso.
• Perfil Flex — veja como você tem enfrentado a vida com flexibilidade nas seis habilidades do ACT, e acompanhe isso mudar.
• Insights — padrões gentis a partir dos seus registros, nunca notas ou avaliações.
• Mira — uma coach de IA em ACT com quem você pode conversar na hora. Mira convida, nunca discute, e te indica ajuda se você precisar.

Pliam tem modo claro e escuro, funciona offline e mantém seus registros no seu aparelho e na sua conta. Tudo é escrito em uma linguagem simples e gentil, baseada no modelo ACT.

Pliam é um companheiro de autoajuda, não um substituto para cuidado profissional ou de crise. Se você está em crise, contate os serviços de emergência da sua região ou uma linha de crise — o app mostra a opção certa para o seu país.

PREMIUM
Algumas trilhas, ferramentas e a Mira fazem parte do Pliam Premium, uma assinatura que você pode cancelar quando quiser. A primeira trilha e um conjunto de práticas são sempre gratuitos.