Sober Tracker: Deixar de beber

O Sober Tracker é um contador de sobriedade para quem quer deixar de beber de vez ou parar de beber durante algum tempo. Indique o dia em que deixou o álcool e a app conta há quantos dias, horas e minutos está sem beber. Tudo o que regista fica no seu telemóvel e não precisa de criar conta.

Contador de dias e calendário
Veja há quanto tempo está sem álcool, ao segundo. Adicione o widget ao ecrã principal para ver a sua sequência sem abrir a app. Marque cada dia do calendário como sóbrio ou como recaída.

Compromisso da manhã e registo da noite
Todas as manhãs, assuma um breve compromisso. À noite, responda se bebeu hoje e como se sente.

Ajuda com a vontade de beber
Quando surgir a vontade de beber, inicie «Aguentar», um temporizador de 15 minutos. Na maioria dos casos, a vontade passa em 15 a 20 minutos. Também pode fazer um exercício de respiração, escolher uma ideia em «Distraia-me» ou telefonar ou enviar uma mensagem à sua pessoa de confiança.

Marcos e o seu jardim
Acompanhe cada marco, desde o primeiro dia até aos 3 anos. O seu jardim cresce à medida que os dias sem beber se acumulam.

O que muda no corpo
Veja o que costuma mudar no corpo depois da última bebida, de 1 hora a 90 dias. É informação geral, não aconselhamento médico.

Dinheiro poupado
Indique quanto gastava em álcool e veja quanto dinheiro já poupou.

Diário
Escreva entradas no diário com o seu estado de espírito e cartas para o seu eu futuro, que abrem no dia que escolher.

Se beber
Marque o dia como recaída. Esse dia passa a ser o Dia 0 e a contagem recomeça no dia seguinte. O histórico do calendário, a sua sequência mais longa e o total de dias sóbrios mantêm-se.

Prefere reduzir em vez de deixar o álcool? Pode definir um limite diário de bebidas e acompanhar esse limite.

Sober Plus
O Sober Plus é opcional. Acrescenta:
- registo de impulsos e análises, como a hora do dia e o dia da semana em que os impulsos são mais fortes
- gráfico de poupança e objetivos de poupança
- vista anual do calendário
- mais exercícios de respiração e «Pensar com calma»
- perguntas do caderno de reflexão
- bloqueio da app e exportação de dados
- cartões para partilhar
- um segundo contador

Subscrições
- Mensal
- Anual, com um período experimental de 3 dias para novos subscritores elegíveis
- Vitalício, uma compra única sem renovação

O pagamento é feito através da sua conta Google Play. As subscrições renovam-se automaticamente até as cancelar no Google Play, em Pagamentos e subscrições. Se cancelar durante o período experimental, não lhe é cobrado nada.

O Sober Tracker é uma app de autoajuda, não um serviço médico. Se bebe muito todos os dias, fale com um médico antes de parar.

Política de privacidade: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app