HeelReset: Heel Pain Exercises

O HeelReset é um aplicativo de exercícios suaves e guiados para aliviar o desconforto no calcanhar e no arco do pé, incluindo sintomas semelhantes à fascite plantar, como dor no calcanhar ao dar o primeiro passo pela manhã. Rotinas diárias curtas, instruções claras e um simples registro da dor ajudam você a criar uma rotina no seu próprio ritmo.

UMA ROTINA PERSONALIZADA DE ACORDO COM A SUA SENSAÇÃO
• Responda a algumas perguntas rápidas sobre seus pés e sua atividade diária
• Opcionalmente, marque onde você sente desconforto em um mapa dos pés
• Receba um plano inicial — Início Suave, Fortalecimento ou Progressivo — com uma explicação clara sobre o "Porquê deste plano?"

• As rotinas ficam mais leves automaticamente à medida que você relata mais desconforto. As opções mais difíceis são sempre oferecidas, nunca impostas.

EXERCÍCIOS GUIADOS
• 10 exercícios suaves para os pés: alongamento, fortalecimento, mobilidade e recuperação
• Animações simples mostram a posição e o movimento
• Etapas numeradas, indicações de "Você deve sentir" e "Evite" para cada exercício
• Um reprodutor intuitivo com cronômetros, repetições, séries e descanso — pause, pule ou termine a qualquer momento
• A maioria das rotinas leva de 5 a 12 minutos

SEGURANÇA EM PRIMEIRO LUGAR
• "A dor aumentou" interrompe o exercício imediatamente e oferece descanso, uma rotina mais fácil ou a opção de finalizar por hoje
• Lembretes suaves para parar se a dor aumentar visivelmente
• Avisos tranquilos para consultar um profissional de saúde quando a dor for intensa

ACOMPANHE COMO SEUS PÉS SE SENTEM
• Registre a dor ao dar o primeiro passo e a dor após as rotinas em uma escala de 0 a 10
• Veja as tendências de 7, 30 e 90 dias
• Edite ou exclua qualquer dia — sem sequências, sem pressão

LEMBRETES SUAVES
• Escolha seu horário e dias ou desative os lembretes

PRIVACIDADE PROFISSIONAL
• Sem necessidade de conta, funciona offline
• Seus registros de dor e respostas sobre saúde permanecem no seu dispositivo e nunca são usados ​​para anúncios ou análises.
• Exporte seus dados ou exclua tudo a qualquer momento.

O HeelReset é um aplicativo educacional de autocuidado, não um dispositivo médico. Ele não diagnostica, trata ou cura nenhuma condição. Interrompa qualquer exercício que aumente a dor e considere consultar um profissional de saúde antes de começar, especialmente se a sua dor for intensa, estiver piorando ou começou após uma lesão.