Ozam Wellness

O treino funciona melhor quando você tem um plano.
O OZM Wellness reúne programas de treino estruturados, orientação sobre exercícios e acompanhamento do progresso em um só lugar, para que você sempre saiba o que fazer ao entrar na academia.

Escolha um plano de treino que se encaixe em seus objetivos e experiência e siga seu programa sessão por sessão. O OZM guia você por cada treino com demonstrações de exercícios gravadas profissionalmente, séries e repetições, períodos de descanso, orientações sobre a técnica e dicas práticas de treinadores.

Programas de treino estruturados
Encontre uma rotina de treino que funcione para você, desde programas para iniciantes até divisões de treino mais estruturadas. Veja sua programação de treino, acompanhe cada dia de treino e monitore seu progresso no programa.
Acompanhe seu treino, série por série
Abra a sessão de hoje e o OZM guia você por cada exercício. Veja suas séries e repetições alvo, registre o peso que você usa, complete cada série e use o cronômetro de descanso integrado antes de prosseguir.
Aprenda a executar cada exercício
Assista a demonstrações profissionais de exercícios e aprenda a técnica correta antes de começar. O OZM também inclui dicas de treinamento e orientações sobre erros comuns, ajudando você a entender o movimento em vez de simplesmente copiá-lo.

Familiarize-se com os equipamentos da academia
Não sabe como ajustar ou configurar uma máquina? O OZM inclui guias práticos de equipamentos que explicam como preparar máquinas selecionadas antes do exercício. Isso é especialmente útil quando você ainda está se familiarizando com a academia.

Acompanhe seu progresso
Mantenha um registro dos treinos concluídos, do progresso do programa, da consistência do treinamento e do desempenho nos exercícios. Seu histórico de treinamento fica organizado, facilitando a visualização do seu progresso e dos próximos passos.

Os planos de treino incluem:
• Plano de treino de corpo inteiro de 5 dias
• Plano de treino de membros superiores/inferiores de 4 dias
• Plano de treino de empurrar/puxar/pernas de 3 dias
• Treino apenas com halteres para iniciantes
Seja você um iniciante ou simplesmente queira mais estrutura no seu treinamento, o OZM Wellness ajuda você a passar menos tempo pensando no que fazer e mais tempo treinando de fato.

OZM Wellness
Treine com propósito.