Pliam: ACT Coach

Pliam este un companion pentru Terapia de Acceptare și Angajament (ACT). Te ajută să faci loc gândurilor și sentimentelor dificile, în loc să lupți cu ele, și să faci pași mici și funcționali spre viața pe care o vrei cu adevărat.

CE GĂSEȘTI ÎN APLICAȚIE

• Trasee — 20 de programe ghidate, câte o sesiune scurtă pe rând: Bazele ACT, Anxietate și îngrijorare, Dispoziție scăzută, Stres și suprasolicitare, Somn, Doliu, Criticul interior, Relații, Parenting, Viața cu durere și altele.
• Exerciții rapide — instrumente de două minute pentru momentul în care te afli: descârligă-te de un gând, ancorează-te, cadranul disponibilității, Matricea ACT.
• Metafore — 30 de povești scurte cu filme pentru momentele în care ești cârligat, de la mingea de plajă sub apă la frunze pe un râu.
• Meditații și respirație — o bibliotecă de înregistrări ghidate și tipare de respirație cu ritm controlat.
• Check-in zilnic — cum ajungi azi și cât de deschis poți fi la ziua de azi, așa cum este ea?
• Busola valorilor — sortează ce contează pentru tine, vezi cât de mult ai trăit conform acestor valori și planifică un pas spre ele.
• Profilul de flexibilitate — vezi cât de flexibil faci față vieții pe cele șase abilități ACT și urmărește cum se schimbă în timp.
• Perspective — tipare blânde din jurnalul tău, niciodată scoruri sau note.
• Mira — un coach ACT bazat pe inteligență artificială, cu care poți vorbi în orice moment. Mira te invită, nu te contrazice niciodată și te îndrumă spre ajutor dacă ai nevoie.

Pliam are mod luminos și mod întunecat, funcționează offline și îți păstrează jurnalul pe dispozitiv și în contul tău. Totul este scris într-un limbaj simplu și cald, bazat pe modelul ACT.

Pliam este un companion de autoajutor, nu un substitut pentru îngrijirea profesională sau de criză. Dacă te afli într-o situație de criză, contactează serviciile de urgență locale sau o linie de criză — aplicația îți arată linia potrivită pentru țara ta.

PREMIUM
Unele trasee, instrumente și Mira fac parte din Pliam Premium, un abonament pe care îl poți anula oricând. Primul traseu și un set de exerciții sunt mereu gratuite.