HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset este un companion ușor, ghidat, pentru exerciții care ajută la tratarea disconfortului la călcâi și la bolta plantară, inclusiv simptome asemănătoare fasciitei plantare, cum ar fi durerea de călcâi la primul pas dimineața. Rutinele zilnice scurte, instrucțiunile clare și monitorizarea simplă a durerii vă ajută să vă construiți o rutină în ritmul propriu.


O RUTINĂ MODELATĂ DE CUM VĂ SIMȚIȚI
• Răspundeți la câteva întrebări rapide despre picioarele și activitatea zilnică
• Opțional, marcați unde simțiți disconfort pe o hartă a picioarelor
• Obțineți un plan de pornire - Început ușor, Dezvoltați forța sau Progresiv - cu un răspuns clar la întrebarea „De ce acest plan?”
• Rutinele devin automat mai ușoare atunci când raportați mai mult disconfort. Opțiunile mai dificile sunt oferite întotdeauna, niciodată forțate.

EXERCIȚII GHIDATE
• 10 exerciții prietenoase cu picioarele: stretching, întărire, mobilitate și recuperare
• Animații simple arată poziția și mișcarea
• Pași numerotați, „Ar trebui să simți” și „Evită” pentru fiecare exercițiu
• Un jucător calm cu cronometre, repetări, serii și odihnă - pauză, săritură sau terminare oricând
• Majoritatea rutinelor durează aproximativ 5-12 minute

SIGURANȚA PE PRIMUL LOC
• „Durere crescută” oprește imediat exercițiul și oferă odihnă, o rutină mai ușoară sau finalizare pentru ziua de azi
• Mementouri blânde pentru a opri dacă durerea crește în mod clar
• Îndemnuri calme pentru a lua în considerare un profesionist din domeniul sănătății atunci când durerea este puternică

URMĂRIȚI CUM SE SIMT PICIOARELE
• Înregistrați durerea la primul pas și durerea după rutine pe o scară de la 0 la 10
• Vedeți tendințele pe 7, 30 și 90 de zile
• Editați sau ștergeți orice zi - fără serii, fără presiune

MEMENTOARE BLINDE
• Alegeți ora și zilele sau dezactivați mementourile

PRIVAT PRIN DESIGN
• Fără cont, funcționează offline
• Jurnalele dvs. de durere și răspunsurile despre sănătate rămân pe dispozitivul dvs. și nu sunt niciodată folosite pentru reclame sau analize
• Exportați-vă datele sau ștergeți totul oricând

HeelReset este o aplicație educațională de autoîngrijire, nu un dispozitiv medical. Nu diagnostichează, nu tratează și nu vindecă nicio afecțiune. Opriți orice exercițiu care crește durerea și luați în considerare consultarea unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe, mai ales dacă durerea este severă, se agravează sau a început după o accidentare.