COGITO (MCT)

COGITO este companionul tău zilnic pentru îmbunătățirea bunăstării tale mintale și consolidarea stimei de sine. Indiferent dacă te confrunți cu provocări sau pur și simplu vrei să te simți mai bine zi de zi, COGITO te sprijină cu instrumente simple și practice. Este finanțat din donații și rămâne complet gratuit, fără reclame, fără costuri ascunse și fără urmărirea datelor.


Alege dintre programe specifice, adaptate nevoilor tale, cum ar fi exerciții pentru starea de spirit, anxietate, jocuri de noroc, stimă de sine sau durere. Fiecare program include exerciții practice, bazate pe dovezi științifice, pe care le poți aplica imediat.


Bazat pe dovezi și eficient

COGITO se bazează pe abordări psihologice consacrate, cum ar fi Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC) și Antrenamentul Metacognitiv (TCM). Studiile arată că poate reduce suferința emoțională și poate îmbunătăți stima de sine (informații suplimentare: consultați www.uke.de/cogito-app). Utilizarea constantă a COGITO timp de câteva minute pe zi produce o schimbare reală.

Cum funcționează
• Alegeți un program care se potrivește nevoilor dvs. actuale, fie că este vorba de starea de spirit, anxietate, stimă de sine sau o altă arie
• Finalizați exerciții scurte și concentrate, bazate pe principii ale psihoterapiei cognitiv-comportamentale și ale altor intervenții
• Setați mementouri opționale pentru a construi un obicei zilnic
• Adaptați exercițiile sau creați-vă propriile exerciții pentru a vă personaliza COGITO

Consecvența contează. Pașii mici, repetați în mod regulat, duc la schimbări durabile. COGITO vă ajută să transformați strategiile utile în obiceiuri de zi cu zi.

Transformați COGITO în propriul set de instrumente personalizat
Important
COGITO este un instrument de auto-ajutorare și nu înlocuiește tratamentul profesional, cum ar fi psihoterapia. Nu este potrivit pentru crize acute sau gânduri suicidare. Dacă vă aflați în criză, vă rugăm să solicitați imediat ajutor profesional.

Permisiuni
Bibliotecă foto: Adăugați imagini la exerciții (opțional)
Cameră foto: Adăugați fotografii la exerciții (opțional)