Oberberg COGITO

COGITO Oberberg este partenerul tău zilnic pentru îmbunătățirea bunăstării tale mintale și creșterea stimei de sine. Indiferent dacă te confrunți cu provocări sau pur și simplu vrei să te simți mai bine în viața de zi cu zi, COGITO Oberberg te sprijină cu instrumente simple și practice. Aplicația este finanțată din donații și este complet gratuită - fără reclame, fără costuri ascunse și fără urmărirea datelor.


COGITO Oberberg se bazează pe aplicația COGITO, dar include mai multe exerciții și funcții suplimentare (de exemplu, videoclipuri de la profesioniști în sănătate mintală de la Clinicile Oberberg).


Alege dintr-o varietate de programe adaptate nevoilor tale, cum ar fi exerciții pentru starea de spirit, anxietate, jocuri de noroc, stimă de sine sau durere. Fiecare pachet de programe conține exerciții practice, științifice solide, pe care le poți utiliza imediat.


Bazat pe dovezi și eficient

COGITO Oberberg se bazează pe abordări psihologice consacrate, cum ar fi Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC) și Antrenamentul Metacognitiv (TCM). Studiile arată că aplicația poate reduce stresul emoțional și poate îmbunătăți stima de sine (mai multe informații la www.uke.de/cogito). Utilizarea regulată de doar câteva minute pe zi duce la schimbări reale.


Cum funcționează
• Exerciții zilnice scurte care durează doar câteva minute
• Ușor de integrat în viața de zi cu zi
• Memento-urile opționale vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun


Regularitatea este esențială. Pașii mici, repetați regulat, duc la schimbări de durată. COGITO Oberberg vă ajută să transformați strategiile utile în obiceiuri solide.


Transformați-l în propriul instrument

Adaptați exercițiile sau creați-vă propriile exerciții pentru a face din COGITO Oberberg trusa dvs. personală de instrumente pentru sănătate mintală.


Important

COGITO este un instrument de auto-ajutorare și nu înlocuiește tratamentul profesional, cum ar fi psihoterapia. Nu este potrivit pentru crize acute sau gânduri suicidare. Dacă treceți printr-o criză, vă rugăm să solicitați imediat ajutor profesional.

Permisiuni

Bibliotecă foto: Adăugați imagini la exerciții (opțional)

Cameră foto: Adăugați fotografii la exerciții (opțional)