Somatics & Breath with Rachel

«Соматика и дыхание с Рейчел» — это библиотека дыхательных и телесно-ориентированных практик от Рейчел Фернли, созданная для занятий в темпе, подходящем вашему телу.

Откройте приложение, выберите то, что подходит вам сегодня, и нажмите кнопку воспроизведения. Практики легко вписываются в обеденный перерыв и в конце долгого дня. Укажите приложению, что вам нужно, сколько у вас времени и насколько вы знакомы с подобными практиками, и оно покажет вам, с чего начать.

ВЫБЕРИТЕ ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО
Успокоить тревогу
Вернуться к своему телу
Почувствовать себя в безопасности и защищенным
Сон и глубокий отдых
Избавиться от гнева, обрести свой голос
Почувствовать радость и жизненную силу
Исцелиться от стыда, обрести чувство собственного достоинства
Учиться

СПОКОЙНОЕ МЕСТО, КУДА МОЖНО ВЕРНУТЬСЯ
Независимо от того, испытываете ли вы стресс, напряжение, разочарование, апатию или просто раздражение, вы можете начать с того, что вам нужно. Вам не нужен опыт, и ничего не нужно делать правильно. Это спокойное, свободное от лишних вещей пространство, куда можно вернуться, когда вам понадобится перезагрузка, дома или в дороге.

МЯГКИЙ И ТРАВМОУЧЕНЫЙ ПОДХОД
Каждая практика создана с пониманием того, как стресс и сильные переживания накапливаются в теле. Вас приглашают, вас никто не принуждает. Занимайтесь в своем темпе, останавливайтесь, когда вам это необходимо, и делайте только то, что кажется вам правильным сегодня.

ФОРМИРУЙТЕ МЯГКИЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Небольшие ежедневные привычки, которые вы можете отмечать галочками, чтобы забота о вашей нервной системе стала частью вашего дня, а не еще одним пунктом в списке дел.

ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЭТО НЕ В ОДИНОЧКУ
Делитесь своими мыслями, читайте о том, что замечают другие, и почувствуйте себя частью сообщества людей, которые делают то же самое.

КУРСЫ С РУКОВОДСТВОМ И КОРОТКИЕ УРОКИ
Пошаговые курсы углубляют ваши знания, а короткие аудиоуроки объясняют, что происходит в вашем теле и почему практики работают. Новый контент добавляется регулярно.

СОЗДАНО НАСТОЯЩИМ ЧЕЛОВЕКОМ
Каждая практика и аудиозапись сделаны мной или настоящим преподавателем. Никаких голосов искусственного интеллекта, никогда.

ОБО МНЕ
Меня зовут Рэйчел Фернли, я практикующий соматику и преподаватель дыхательных практик. Это практики, которые я использую и которым обучаю, достаточно простые, чтобы их можно было выполнять даже в трудный день.

Rachel Somatics — это приложение по подписке, которое предоставляет вам доступ ко всей библиотеке, и вы можете отменить подписку в любое время.

Это приложение предлагает общие практики для улучшения самочувствия и не заменяет медицинскую или психиатрическую помощь. Пожалуйста, делайте это постепенно и прекращайте любую практику, которая вам не подходит.

Условия использования этого продукта:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

Политика конфиденциальности:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html