MindHealth Ментальное здоровье

Тяжёлые мысли не подстраиваются под расписание: они приходят ночью, в дороге или перед важным разговором. Выговоритесь — MindHealth выслушает, задаст уточняющие вопросы и поможет прийти к выводу. Особенно в вечера, когда накрывает одиночество и поговорить не с кем. Это ваш личный дневник и КПТ-инструмент с ИИ: дневник мыслей и эмоций, где каждая запись ложится в вашу личную карту состояний. Начните сегодня — без записи, в своём темпе, что доступнее сеанса у специалиста. Так осознанность и рефлексия становятся привычкой.

🔍 Психологические тесты
Доступна диагностика таких состояний, как депрессия, расстройство пищевого поведения (РПП), невроз и СДВГ. Также есть тест на тревожность, чтобы лучше понять себя. После прохождения тестов вы составите личный психологический портрет и проследите его в динамике.
Тесты разработаны с учётом современных методов психиатрии и психотерапии. По результатам тестов на депрессию и тревогу вы получите обратную связь и рекомендации от квалифицированных психотерапевтов. Эти тесты — ваш первый шаг на пути к антидепрессии и улучшению ментального здоровья.

📓 Популярные КПТ техники
- КПТ дневник мыслей (СМЭР дневник) — основной инструмент когнитивно-поведенческой терапии. Дневник из 9 шагов поможет выявить и проработать когнитивные искажения и автоматические мысли.
- Ежедневник — запись мыслей в свободной форме с анализом от AI. Доступен голосовой ввод: используйте голосовой дневник, если нет возможности писать вручную.
- Копинг-карточки — запишите деструктивные убеждения в формате карточек и прорабатывайте их.
Это дневник с паролем: записи остаются приватными.

📘 Изучение психологии и саморазвитие
В приложении — интерактивные курсы по темам: депрессия и психическое здоровье. Учебные материалы помогут понять принципы КПТ и научат правильно работать с дневником мыслей. Это база для саморазвития: психотерапия начинается с понимания себя.
Узнайте, что означают термины: паническая атака, эмоциональный интеллект, позитивное мышление, выгорание, РПП и другие.

🤖 AI ассистент психолог
На всём пути вас сопровождает ваш личный AI психолог. Он подскажет упражнения исходя из вашего состояния и поможет переформулировать негативные мысли, поддерживая вас в самопомощи.

🧘 Осознанность и релаксация
Забота о себе невозможна без умения расслабляться. В приложении:
- Дыхательные практики: специальные ритмы, чтобы снять стресс и вернуть фокус.
- Дыхательные упражнения для стабилизации состояния.
- Расслабляющие звуки (экран релакса) — для спокойной атмосферы.
- Аффирмации и вопросы для размышлений: так самооценка и уверенность растут шаг за шагом.
- Дневник благодарности: вечером — три хорошего за день.

📊 Трекер эмоций и настроения
Дважды в день отмечайте состояние и чувства — так вы фиксируете изменения и ведёте трекер настроения, дневник настроения и дневник эмоций.
Трекер настроения — инструмент от тревоги: видно, когда накрывает апатия и когда отпускает. Совместно с психологическими тестами это помогает проследить динамику и улучшить психическое здоровье.
Есть трекинг качества сна: если мучает бессонница, приложение поможет отслеживать режим и искать способы стабилизации.

Депрессия, невроз, тревога, выгорание, панические атаки — эти проблемы знакомы многим. Наш ИИ ассистент поддержит вас на этом пути, а переживания можно разделить с сообществом. Здесь есть и дыхательная гимнастика, и расслабляющие звуки — несколько минут в день между делами.

Наши методы основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии. С приложением вы сможете стать собственным психотерапевтом, обрести уверенность и избавиться от тревожных расстройств. Наш КПТ дневник помогает прорабатывать автоматические мысли. Ясно, что психологическая помощь нужна на регулярной основе, поэтому самопомощь и самоанализ — важный этап. Проект (Mental Health) фокусируется на самостоятельной работе с мыслями и когнитивными искажениями.