HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset — это щадящий, управляемый помощник в выполнении упражнений для снятия дискомфорта в пятках и своде стопы, включая симптомы, похожие на подошвенный фасциит, такие как боль в пятке при первом шаге по утрам. Короткие ежедневные упражнения, четкие инструкции и простое отслеживание боли помогут вам составить программу тренировок в собственном темпе.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК, ФОРМИРУЕМАЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
• Ответьте на несколько простых вопросов о ваших стопах и ежедневной активности
• При желании отметьте места, где вы чувствуете дискомфорт, на карте стоп
• Получите стартовый план — «Мягкий старт», «Укрепление» или «Прогрессивный» — с четким объяснением «Почему именно этот план?»

• Упражнения автоматически становятся легче, когда вы сообщаете о большем дискомфорте. Более сложные варианты только предлагаются, никогда не навязываются.

УПРАЖНЕНИЯ С ПОДСКАЗКАМИ
• 10 упражнений, щадящих стопы: растяжка, укрепление мышц, подвижность и восстановление
• Простые анимации показывают положение и движение
• Пронумерованные шаги, «Что вы должны чувствовать» и «Чего следует избегать» для каждого упражнения
• Спокойный плеер с таймерами, повторениями, подходами и отдыхом — пауза, пропуск или завершение в любое время
• Большинство упражнений занимают около 5–12 минут

БЕЗОПАСНОСТЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО
• «Боль усилилась» немедленно останавливает упражнение и предлагает отдых, более легкое упражнение или завершение на сегодня
• Мягкие напоминания о необходимости остановиться, если боль явно усиливается
• Мягкие подсказки обратиться к врачу при сильной боли

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ЧУВСТВО ВАШИХ СТОП
• Регистрируйте боль на первом шаге и боль после упражнений по шкале от 0 до 10
• Смотрите тенденции за 7, 30 и 90 дней
• Редактируйте или удаляйте любой день — без серий, без давления

МЯГКИЕ НАПОМИНАНИЯ
• Выберите время и дни или отключите напоминания

ПРИВАТНЫЙ ДОСТУП ДИЗАЙН
• Не требуется учетная запись, работает в автономном режиме
• Ваши журналы боли и ответы о состоянии здоровья остаются на вашем устройстве и никогда не используются для рекламы или аналитики
• Вы можете экспортировать свои данные или удалить все в любое время

HeelReset — это образовательное приложение для самопомощи, а не медицинское устройство. Оно не диагностирует, не лечит и не излечивает какие-либо заболевания. Прекратите любые упражнения, которые усиливают боль, и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать, особенно если ваша боль сильная, усиливается или началась после травмы.