Lyfta: Дневник тренировок

Присоединяйся к более чем 5 миллионам людей, которые уже становятся сильнее с Lyfta.

От первого занятия в зале до нового личного рекорда: планируй тренировки, вспоминай рабочие веса и следи за прогрессом. Создавай собственные комплексы упражнений бесплатно и без ограничений по количеству.

ЗАПИСЫВАЙ ТРЕНИРОВКИ

Дневник тренировок объединяет твой план и предыдущие результаты. Записывай упражнения, подходы, повторения, вес и заметки, чтобы знать, с чего начать в следующий раз.

• Разминочные подходы, дроп-сеты, подходы до отказа и суперсеты
• Оценка усилий по RPE и повторениям в запасе (RIR)
• Таймер отдыха между подходами
• История упражнений и личные рекорды

НАХОДИ НУЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Изучай более 5 000 упражнений с бесплатными видео. Ищи по группе мышц или оборудованию: штанга, гантели, тренажёры, блоки и собственный вес. Посмотри незнакомое движение перед занятием или найди замену занятому тренажёру. Упражнения с собственным весом подойдут и для занятий дома или в поездке.

СОСТАВЬ СВОЙ ПЛАН

Создавай и сохраняй сколько угодно собственных комплексов без подписки Premium. Планируй сплит «жим/тяга/ноги», верх/низ или тренировку всего тела. Подстрой занятия под цели, расписание и доступное оборудование.

Нужна отправная точка? Изучай готовые программы для силы и роста мышц на разных уровнях подготовки. Дополнительные программы доступны в Lyfta Premium.

СЛЕДИ ЗА ПРОГРЕССОМ

Сравнивай занятия, веса и повторения. Используй историю как ориентир для постепенного увеличения нагрузки и отмечай новые рекорды. Храни записи силовых тренировок и занятий на гипертрофию, следи за регулярностью и делись завершёнными тренировками с друзьями.

ТРЕНИРУЙСЯ С WEAR OS

Записывай тренировки с часов Wear OS и используй быстрый доступ через плитки Wear OS, чтобы быстрее начать занятие.

СОХРАНИ СВЯЗЬ МЕЖДУ ЗАПИСЯМИ

Подключи Lyfta к Strava, чтобы автоматически делиться завершёнными тренировками. Импортируй историю записанных занятий из Hevy или Strong с помощью экспорта CSV.

БЕСПЛАТНО, PREMIUM ПО ЖЕЛАНИЮ

Запись тренировок, неограниченное количество собственных комплексов, библиотека упражнений с видео и базовое отслеживание прогресса бесплатны.

Lyfta Premium добавляет подробный анализ, графики за более длительные периоды, недельные и месячные итоги, данные по группам мышц, сравнение силы и дополнительные программы.

Планируй следующую тренировку и становись сильнее с Lyfta.

Условия использования:
https://lyfta.app/terms

Политика конфиденциальности:
https://lyfta.app/privacy