Somatics & Breath with Rachel

රේචල් සමඟ සොමැටික්ස් ඇන්ඩ් බ්‍රෙත් යනු රේචල් ෆියර්න්ලි සමඟ හුස්ම ගැනීම සහ ශරීරය පදනම් කරගත් පුහුණුවීම් පිළිබඳ පුස්තකාලයකි, එය ඔබේ ශරීරයට රැඳී සිටිය හැකි වේගයකින් ක්‍රියාත්මක වීමට නිර්මාණය කර ඇත.

යෙදුම විවෘත කරන්න, අදට ගැලපෙන දේ තෝරාගෙන ක්‍රීඩා කරන්න ඔබන්න. පුහුණුවීම් දිවා ආහාර විවේකයකට ගැලපෙන අතර දිගු දවසක අවසානය දක්වා පහසුවෙන් පදිංචි වේ. ඔබ පසු කරන්නේ කුමක්ද, ඔබට කොපමණ කාලයක් තිබේද සහ ඔබ මේ ආකාරයේ වැඩ සමඟ කොතරම් හුරුපුරුදුද යන්න යෙදුමට කියන්න, එවිට එය ඔබට ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය පෙන්වයි.

ඔබට අවශ්‍ය දේ තෝරන්න
මගේ කාංසාව සන්සුන් කරන්න
මගේ ශරීරයට නැවත එන්න
ආරක්ෂිතව සහ රඳවා තබා ගන්න
නින්ද සහ ගැඹුරු විවේකය
කෝපය මුදා හරින්න, මගේ හඬ සොයා ගන්න
ප්‍රීතිය සහ සජීවී බව දැනෙන්න
ලැජ්ජාව සුව කරන්න, ආත්ම-වටිනාකම සොයා ගන්න
ඉගෙන ගන්න

නැවත පැමිණීමට සන්සුන් ස්ථානයක්
ඔබ ආතතියෙන්, ආතතියෙන්, කලකිරීමට, පැතලි හෝ සරලව තුවාල වී සිටියත්, ඔබට ඔබ සිටින තැනින් ආරම්භ කළ හැකිය. ඔබට කිසිදු අත්දැකීමක් අවශ්‍ය නොවන අතර නිවැරදි වීමට කිසිවක් නොමැත. නිවසේදී හෝ ගමනේ යෙදෙන අතරතුර නැවත පැමිණීමට ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම අවස්ථාවක එය සන්සුන්, අවුල් සහගත අවකාශයකි.

මෘදු හා කම්පනය පිළිබඳ තොරතුරු
සෑම පුහුණුවක්ම සිදු කරනු ලබන්නේ ආතතිය සහ අධික අත්දැකීම් ශරීරය තුළ රඳවා තබා ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ඇතිවය. ඔබට ආරාධනා කර ඇත, කිසි විටෙකත් තල්ලු නොකෙරේ. ඔබේම වේගයට යන්න, ඔබට අවශ්‍ය විටෙක නවත්වන්න, සහ අද ඔබට සුදුසු යැයි හැඟෙන දේ පමණක් ගන්න.

මෘදු දෛනික පුරුදු ගොඩනඟන්න
ඔබට තෝරා ගත හැකි කුඩා දෛනික පුරුදු, එබැවින් ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය රැකබලා ගැනීම කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ තවත් දෙයක් වෙනුවට ඔබේ දවසේ කොටසක් බවට පත්වේ.

ඔබ මෙය තනිවම කරන්නේ නැත
ඉදිරියට එන දේ බෙදා ගන්න, අන් අය දකින දේ කියවන්න, සහ එකම කාර්යය කරන පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රජාවක කොටසක් ලෙස දැනෙන්න.

මාර්ගෝපදේශක පාඨමාලා සහ කෙටි පාඩම්
පියවරෙන් පියවර පාඨමාලා ඔබව ගැඹුරට ගෙන යන අතර කෙටි ශ්‍රව්‍ය පාඩම් ඔබේ ශරීරයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ භාවිතයන් ක්‍රියාත්මක වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි. නව අන්තර්ගතයන් නිතිපතා එකතු කරනු ලැබේ.

සැබෑ මිනිසෙකු විසින් සාදන ලදී
සෑම පුහුණුවීමක්ම සහ ශ්‍රව්‍යයක්ම මා විසින් හෝ සැබෑ ගුරුවරයෙකු විසින් පටිගත කරනු ලැබේ. කිසිදා AI හඬක් නැත.

මා ගැන
මම රේචල් ෆියර්න්ලි, සොමාටික් වෘත්තිකයෙක් සහ හුස්ම ගැනීමේ ගුරුවරියක්. මේවා මම භාවිතා කරන සහ උගන්වන පිළිවෙත්, දුෂ්කර දිනයක කිරීමට තරම් සරල ලෙස සාදා ඇත.

රේචල් සොමැටික්ස් යනු ඔබට සම්පූර්ණ පුස්තකාලය ලබා දෙන දායකත්ව යෙදුමක් වන අතර ඔබට ඕනෑම වේලාවක අවලංගු කළ හැකිය.

මෙම යෙදුම සාමාන්‍ය යහපැවැත්මේ පිළිවෙත් පිරිනමන අතර වෛද්‍ය හෝ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. කරුණාකර මෘදු ලෙස ගොස් ඔබට සුදුසු නොවන ඕනෑම පුහුණුවක් නවත්වන්න.

මෙම නිෂ්පාදනයේ නියමයන්:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html