Caffeine Clock: Track Caffeine

ඔබේ කැෆේන් නිරීක්ෂණය කරන්න - සහ ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කරන්න

කැෆේන් ඔරලෝසුව යනු නිවැරදි ලුහුබැඳීමක් සපයන කැෆේන් ට්‍රැකර් එකක් වන අතර එය ඔබේ ජීවිතයට වඩා හොඳ තීරණ ගැනීමක් බවට පරිවර්තනය කරයි. ඔබ පානය කරන හෝ කන දේ සටහන් කරන්න, කාලයත් සමඟ කැෆේන් අවශෝෂණය කර ඉවත් කරන ආකාරය බලන්න, සහ ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ අවසාන කෝප්පය සැලසුම් කරන්න.

අවශෝෂණ අනුපාත ගණනය කිරීම සමඟ නිවැරදි ලුහුබැඳීම

එකතු පමණක් නොවේ. කැෆේන් ඔරලෝසුව ඔබ කෙතරම් ඉක්මනින් කැෆේන් අවශෝෂණය කරන්නේද සහ එය අඩු වන ආකාරය (අර්ධ ආයු කාලය) ආදර්ශනය කරයි, පසුව ඔබේ පද්ධතියේ කොපමණ ප්‍රමාණයක් දැන් සහ පසුව දින තුළ ඇස්තමේන්තු කරයි. ඔබ එම කැපුචිනෝ කොපමණ කාලයක් පානය කර ඇත්දැයි පවා ඔබට සැකසිය හැකි අතර එය නිවැරදිව යාවත්කාලීන වේ.

ලස්සන, ක්‍රියාකාරී උපකරණ පුවරුව

උපකරණ පුවරුවේ පිරිසිදු, ආකර්ශනීය ප්‍රස්ථාරයක් ඔබගේ වත්මන් මට්ටම, ප්‍රක්ෂේපිත පරිහානිය සහ ඔබට ඕනෑම වේලාවක කොපමණ කැෆේන් ප්‍රමාණයක් තිබේද යන්න පෙන්වයි. නිවැරදි අගයන් පෙන්වීමට ප්‍රස්ථාරය හරහා ස්ක්‍රබ් කිරීමට දිගු ඔබන්න! බැලූ බැල්මට, ඔබ පැහැදිලි තත්වයක සිටිනවාද නැතහොත් වෙනත් කෝප්පයක් ඔබව ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඔබ්බට තල්ලු කරයිද යන්න ඔබට දැනගත හැකිය.

පහසු ගෘහ තිර විජට්

යෙදුම විවෘත නොකර ඔබේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න. දැනුවත්ව සිටීමට ඔබේ මුල් තිරයේ සිටම ඔබේ වත්මන් කැෆේන් අංකය සහ පහත වැටීමේ ප්‍රස්ථාරය දෙස බලන්න. ඊට අමතරව, එක්-තට්ටු ඉක්මන්-එකතු කිරීමේ විජට් සමඟ ඔබේ ප්‍රියතම බීම ක්ෂණිකව ලොග් කරන්න. ලුහුබැඳීම කිසිදා වේගවත් වී නැත.

නින්ද-අවධානය තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, ඒවා වැදගත් වන විට

ඔබේ ඉලක්ක නින්දට යන වේලාව සකසන්න. ඔබ නින්දට යන විට ඔබේ ප්‍රක්ෂේපිත මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින බව ගණනය කර ඇත්නම්, කැෆේන් ඔරලෝසුව ඔබට පානයක් එකතු කිරීමට පෙර කලින් දැනුම් දෙයි - එවිට ඔබට ඔබේ කපා හැරීමේ කාලය සකස් කර අද රාත්‍රියේ නින්ද ආරක්ෂා කළ හැකිය.

පුළුල්, සකස් කළ ඇතුළත් කිරීම

ඔබේ මනාපයන් සහ සංවේදීතාව ග්‍රහණය කර ගන්නා ඉක්මන් සැකසුමකින් ශක්තිමත්ව ආරම්භ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට කැමති ආකාරයට ඒවා සැකසීමේ හැකියාව ඇත.

200+ බීම, ඊට අමතරව ඔබේම

කෝපි, තේ සහ ශක්තිජනක පාන වර්ගවල බිල්ට්-ඉන් දත්ත සමුදායකින් තෝරන්න, නැතහොත් ඔබේම ප්‍රමාණ සහ mg සමඟ අභිරුචි බීම නිර්මාණය කරන්න. වේගවත් ලොග් වීම යනු වඩා හොඳ ලුහුබැඳීමයි.

සීමාවන්, ඇඟවීම් සහ පුහුණු කිරීම

ඔබේ දිනචරියාවට ගැලපෙන දෛනික කැෆේන් සීමාවක් තෝරන්න. ඔබ එය ඉක්මවා යාමට පෙර මෘදු ඇඟවීම් සහ ඔබව මාර්ගයේ තබා ගන්නා යෝජනා ලබා ගන්න.

සැලසුම අනුව සම්පූර්ණයෙන්ම නොබැඳි සහ පුද්ගලිකයි

ගිණුමක් නැත, ලියාපදිංචි වීමක් නැත, වලාකුළක් නැත. ඔබේ දත්ත දේශීය ජාලය හරහා මාරු කිරීමේ විකල්පය සමඟ ඔබේ උපාංගයේ පවතී. කැෆේන් ඔරලෝසුව සම්පූර්ණයෙන්ම නොබැඳි ලෙස ක්‍රියා කරයි.

එදිනෙදා චර්යාවන් සඳහා සාදන ලදී

එය 8 ට එස්ප්‍රෙසෝ, 2 ට තේ හෝ ව්‍යායාමයකට පෙර ශක්තිජනක පානයක් වේවා, කැෆේන් ඔරලෝසුව අද තේරීම් අද රාත්‍රියේ නින්දට බලපාන ආකාරය පෙන්වයි - එබැවින් ඔබට ඔබ ආදරය කරන දේ දෙවනුව අනුමාන නොකර භුක්ති විඳිය හැකිය.

එය ක්‍රියා කරන ආකාරය

200+ පුස්තකාලයෙන් පානයක් ලොග් කරන්න හෝ අභිරුචි පානයක් එක් කරන්න

කාලයත් සමඟ ඔබේ මට්ටම ඇස්තමේන්තු කිරීම සඳහා යෙදුම අවශෝෂණය සහ අර්ධ ආයු කාලය ආකෘති කරයි

උපකරණ පුවරුවේ හෝ ඔබේ මුල් තිර විජට් එකේ සජීවී කැෆේන් වක්‍රය සහ ගණන් කිරීම බලන්න

නින්දට යන වේලාවක් සකසා ඒ වන විට ඔබ තවමත් "ඕනෑවට වඩා කැෆේන්" ලබාගෙන ඇත්නම් දැනුවත් වන්න

කැපවූ කැෆේන් ට්‍රැකර් එකක් ඇයි

කැෆේන් සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ලෙස බලපායි. රාත්‍රී 10 ට සවස 3 ට ලැටේ එකක් තවමත් ඔබේ පද්ධතියේ කවදාදැයි සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය යෙදුමක් ඔබට නොකියයි. කැෆේන් ඔරලෝසුව එක් කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි - වඩා හොඳ දින සහ වඩා හොඳ රාත්‍රීන් සඳහා ඔබේ ආහාර ගැනීම කාලය ගත කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.

මිනිත්තු කිහිපයකින් ආරම්භ කරන්න

ස්ථාපනය කරන්න, ඇතුල්වීම අවසන් කරන්න, ඔබේ පළමු පානය ලොග් කරන්න, සහ ඔබේ කැෆේන් වක්‍රය ජීවයට පැමිණෙන ආකාරය නරඹන්න. අදම වඩා හොඳ තේරීම් කරන්න - සහ අද රාත්‍රියේ විශ්වාසයෙන් නිදාගන්න.

වියාචනය

කැෆේන් ඔරලෝසුව ප්‍රකාශිත අර්ධ ආයු කාලය පරාසයන් සහ ඔබේ යෙදවුම් මත පදනම්ව ඇස්තමේන්තු සපයයි. එය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර එය වෛද්‍ය උපකරණයක් හෝ වෘත්තීය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ.

වැදගත්
කැෆේන් ඔරලෝසුව වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර කිසිදු වෛද්‍ය තත්වයක් හඳුනා ගැනීම, ප්‍රතිකාර කිරීම, සුව කිරීම හෝ වැළැක්වීම සිදු නොකරයි. යෙදුමේ ඇති සෑම අගයක්ම ප්‍රකාශිත අර්ධ ආයු කාලය සහ ඔබේ යෙදවුම් මත පදනම් වූ ඇස්තමේන්තුවක් වන අතර මිනුමක් නොවේ. කැෆේන් සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳව ඔබට ප්‍රශ්න ඇත්නම්, සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.