GymUp PRO - workout notebook
star
සමාලෝචන ද3.3ක්
PEGI 3
info
ද10+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
GymUp යනු ප්රතිඵල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන සහ ඔවුන්ගේ පුහුණුවේ සඵලතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය අය සඳහා වන ව්යායාම සටහන් පොතකි. පුහුණු වැඩසටහනක් තෝරන්න, ඔබේ ප්රතිඵල වාර්තා කරන්න, ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න!
GymUp හි ප්‍රධාන ලක්ෂණ:
★ WEAR OS SUPPORT
ඔබට ඔබේ දුරකථනයේ ව්යායාමයක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර Wear OS ඔරලෝසුවෙන් සෘජුවම කට්ටල එක් කළ හැක. මෙය ඔබට ඔබගේ දුරකථනය අඩුවෙන් භාවිතා කිරීමට සහ පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
★ පුහුණු ප්රතිඵල වාර්තා කරන්න
ඔබගේ ව්‍යායාමවල ප්රතිඵල පහසු සහ තාර්කික ආකාරයෙන් සටහන් කරන්න. Supersets, trisets, giantets, මෙන්ම වෘත්තාකාර පුහුණුව සඳහා සහය දක්වයි. ප්රතිඵල වාර්තා කිරීම සිදුවන්නේ පෙර පැවති ඒවා මත වන අතර එමඟින් ක්‍රියාවලිය හැකිතාක් සරල කර වේගවත් කරයි. විවේක ටයිමරය ඔබට ඕනෑවට වඩා ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නොදෙන අතර දුරකථනයේ ශබ්දය, කම්පනය හෝ යෝග්‍යතා බ්‍රේස්ලට් සංඥා කරයි.
★ පුහුණු වැඩසටහන් යොමුව
හොඳම පුහුණුකරුවන්ගෙන් තෝරාගත් වැඩසටහන් 60 කට වඩා තිබේ. පෙරණය භාවිතා කරමින්, බර අඩු කර ගැනීම, බර වැඩිවීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම ඇතුළුව ඕනෑම අරමුණක් සඳහා ඔබට වැඩසටහන පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. පෙරීමේදී, ඔබට ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, පුහුණු ස්ථානය, අපේක්ෂිත සංඛ්‍යාතය සහ ඔබේ පුහුණු මට්ටම ද සඳහන් කළ හැක. සුදුසු පුහුණු වැඩසටහනක් තෝරා ගැනීමෙන් පසු, ඔබට එය අත්තනෝමතික ආකාරයෙන් සකස් කළ හැකිය (ඔබටම රිසිකරණය කර ඇත).
★ අභ්යාස යොමු
පුහුණු අභ්යාස 500 කට වඩා තිබේ. සියලුම අභ්යාස හැකිතාක් විස්තර කර ව්‍යුහගත කර ඇත, පිරිමින් සහ ගැහැණු ළමයින් සමඟ විස්තරාත්මක රූප තිබේ. පෙරණයක් භාවිතා කිරීම හෝ නම අනුව සෙවීම, ඔබට පහසුවෙන් සුදුසු ව්යායාමයක් සොයාගත හැකිය. පෙරීමේදී, ඔබට මාංශ පේශි කණ්ඩායමක්, ව්යායාම වර්ගය, උපකරණ සහ උත්සාහයේ වර්ගය, ප්රවීණතා මට්ටම සඳහන් කළ හැකිය.
★ ඔබේම පුහුණු වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීම
නාමාවලියෙහි සුදුසු වැඩසටහනක් සොයා නොගත්තේ හෝ ඔබ තනිවම වැඩ කරන්නේද? ගැටලුවක් නැත, යෙදුම ඔබට අත්තනෝමතික පුහුණු වැඩසටහනක් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. සම්පුර්ණ කරන ලද පුහුණු වැඩසටහන එකට පුහුණු වීමට ඔබේ මිතුරා සමඟ බෙදා ගත හැකිය.
★ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ප්‍රජාව
පුහුණු වැඩසටහන් සහ අභ්යාස පිළිබඳ සාකච්ඡාවට සහභාගී වන්න. ප්රතිපෝෂණ ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය ඇගයීමට උපකාර වනු ඇත, කාර්ය සාධනයේ ලක්ෂණ ඉගෙන ගැනීමට, අනතුරු ඇඟවීම් ඇසීමට. ඔබට සෑම විටම වඩා පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.
★ ක්‍රියාකාරී මාංශ පේශි පිළිබඳ පුහුණුවීම් සහ වැඩසටහන් විශ්ලේෂණය
පුහුණු වැඩසටහන්, වැඩසටහන් වල දින, පුහුණුවීම් සහ මාංශ පේශි සඳහා අභ්යාස විශ්ලේෂණය කරන්න, ශරීර රූප සටහන මත ඔවුන්ගේ ගතික ඇඳීමට ස්තුති වන්න.
★ පෙර ප්රතිඵල සහ වත්මන් සැලසුම් බැලීම
අභ්‍යාසයේ පෙර ප්රතිඵල බලන්න, ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර ගොඩනඟා වත්මන් වාර්තා ලබා ගන්න. මෙම තොරතුරු වලට ස්තූතියි, ඔබට ඉක්මනින් වත්මන් ප්රවේශයන් සැලසුම් කළ හැකිය - වැඩිදියුණු කිරීම වටී කුමක්ද යන්න තීරණය කරන්න: බර, පුනරාවර්තනය, විවේක කාලය හෝ ප්රවේශයන් ගණන.
★ ශරීර පරාමිතීන් සවි කිරීම
ශරීර පරාමිතීන් (ඡායාරූපය, බර, උස, මාංශ පේශි වට ප්‍රමාණය) සවි කර ඒවායේ වර්ධනයේ ගතිකතාවයන් බලන්න. ප්‍රස්ථාර ගොඩනඟා ඉලක්කයට ප්‍රවේශය විශ්ලේෂණය කරන්න. කාය වර්ධන ඉරියව් මත ඡායාරූප සමූහගත කිරීමේ හැකියාව ඔබට යම් ස්ථානයක ඒවා හරහා අනුචලනය කිරීමට සහ දෘශ්‍යමය වශයෙන් ප්රගතිය තක්සේරු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
★ ක්රීඩා ගණක යන්ත්ර
ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා ගණක යන්ත්ර සෑම විටම අත ළඟය. නැවත නැවතත් උපරිම ගණනය කිරීම, මූලික පරිවෘත්තීය ගණනය කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ.
★ මිතුරන් සමඟ ප්රතිඵල සංසන්දනය කිරීම
නිශ්චිත කාලයක් සඳහා පුහුණුව පිළිබඳ ඔබේ සංඛ්යාලේඛන ඔබේ මිතුරන් සමඟ සසඳන්න. වැඩිපුර ව්යායාම, ව්යායාම, ප්රවේශයන් සහ පුනරාවර්තන සිදු කර ඇත්තේ කවුරුන්ද යන්න සොයා බලන්න. ශාලාවේ වැඩි කාලයක් ගත කළේ කවුරුන්ද යන්න තීරණය කරන්න, ටොන් සහ අනෙකුත් පරාමිතීන් සඳහා හොඳම දර්ශක තිබේ.
★ අයදුම් පුද්ගලීකරණය
සැහැල්ලු හෝ අඳුරු තේමාවක් සකසන්න, වර්ණ පුවරුව වෙනස් කරන්න, ටයිමර් සංඥාව සකසන්න - ඔබ සඳහා යෙදුම සකස් කරන්න.
★ ඔබේ දත්තවල ආරක්ෂාව
ඔබ ව්‍යායාමය අවසන් කරන සෑම අවස්ථාවකම, යෙදුම ඔබගේ පුද්ගලික ඩ්‍රයිව් Google Drive හි ඔබගේ දත්තවල උපස්ථ පිටපතක් සාදයි. මෙය උපාංගයේ බිඳවැටීම හෝ නැතිවීමකදී දත්ත නැතිවීම වළක්වයි.
GymUp හි ප්‍රධාන ලක්ෂණ:
★ WEAR OS SUPPORT
ඔබට ඔබේ දුරකථනයේ ව්යායාමයක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර Wear OS ඔරලෝසුවෙන් සෘජුවම කට්ටල එක් කළ හැක. මෙය ඔබට ඔබගේ දුරකථනය අඩුවෙන් භාවිතා කිරීමට සහ පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
★ පුහුණු ප්රතිඵල වාර්තා කරන්න
ඔබගේ ව්‍යායාමවල ප්රතිඵල පහසු සහ තාර්කික ආකාරයෙන් සටහන් කරන්න. Supersets, trisets, giantets, මෙන්ම වෘත්තාකාර පුහුණුව සඳහා සහය දක්වයි. ප්රතිඵල වාර්තා කිරීම සිදුවන්නේ පෙර පැවති ඒවා මත වන අතර එමඟින් ක්‍රියාවලිය හැකිතාක් සරල කර වේගවත් කරයි. විවේක ටයිමරය ඔබට ඕනෑවට වඩා ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නොදෙන අතර දුරකථනයේ ශබ්දය, කම්පනය හෝ යෝග්‍යතා බ්‍රේස්ලට් සංඥා කරයි.
★ පුහුණු වැඩසටහන් යොමුව
හොඳම පුහුණුකරුවන්ගෙන් තෝරාගත් වැඩසටහන් 60 කට වඩා තිබේ. පෙරණය භාවිතා කරමින්, බර අඩු කර ගැනීම, බර වැඩිවීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම ඇතුළුව ඕනෑම අරමුණක් සඳහා ඔබට වැඩසටහන පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. පෙරීමේදී, ඔබට ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, පුහුණු ස්ථානය, අපේක්ෂිත සංඛ්‍යාතය සහ ඔබේ පුහුණු මට්ටම ද සඳහන් කළ හැක. සුදුසු පුහුණු වැඩසටහනක් තෝරා ගැනීමෙන් පසු, ඔබට එය අත්තනෝමතික ආකාරයෙන් සකස් කළ හැකිය (ඔබටම රිසිකරණය කර ඇත).
★ අභ්යාස යොමු
පුහුණු අභ්යාස 500 කට වඩා තිබේ. සියලුම අභ්යාස හැකිතාක් විස්තර කර ව්‍යුහගත කර ඇත, පිරිමින් සහ ගැහැණු ළමයින් සමඟ විස්තරාත්මක රූප තිබේ. පෙරණයක් භාවිතා කිරීම හෝ නම අනුව සෙවීම, ඔබට පහසුවෙන් සුදුසු ව්යායාමයක් සොයාගත හැකිය. පෙරීමේදී, ඔබට මාංශ පේශි කණ්ඩායමක්, ව්යායාම වර්ගය, උපකරණ සහ උත්සාහයේ වර්ගය, ප්රවීණතා මට්ටම සඳහන් කළ හැකිය.
★ ඔබේම පුහුණු වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීම
නාමාවලියෙහි සුදුසු වැඩසටහනක් සොයා නොගත්තේ හෝ ඔබ තනිවම වැඩ කරන්නේද? ගැටලුවක් නැත, යෙදුම ඔබට අත්තනෝමතික පුහුණු වැඩසටහනක් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. සම්පුර්ණ කරන ලද පුහුණු වැඩසටහන එකට පුහුණු වීමට ඔබේ මිතුරා සමඟ බෙදා ගත හැකිය.
★ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ප්‍රජාව
පුහුණු වැඩසටහන් සහ අභ්යාස පිළිබඳ සාකච්ඡාවට සහභාගී වන්න. ප්රතිපෝෂණ ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය ඇගයීමට උපකාර වනු ඇත, කාර්ය සාධනයේ ලක්ෂණ ඉගෙන ගැනීමට, අනතුරු ඇඟවීම් ඇසීමට. ඔබට සෑම විටම වඩා පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.
★ ක්‍රියාකාරී මාංශ පේශි පිළිබඳ පුහුණුවීම් සහ වැඩසටහන් විශ්ලේෂණය
පුහුණු වැඩසටහන්, වැඩසටහන් වල දින, පුහුණුවීම් සහ මාංශ පේශි සඳහා අභ්යාස විශ්ලේෂණය කරන්න, ශරීර රූප සටහන මත ඔවුන්ගේ ගතික ඇඳීමට ස්තුති වන්න.
★ පෙර ප්රතිඵල සහ වත්මන් සැලසුම් බැලීම
අභ්‍යාසයේ පෙර ප්රතිඵල බලන්න, ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර ගොඩනඟා වත්මන් වාර්තා ලබා ගන්න. මෙම තොරතුරු වලට ස්තූතියි, ඔබට ඉක්මනින් වත්මන් ප්රවේශයන් සැලසුම් කළ හැකිය - වැඩිදියුණු කිරීම වටී කුමක්ද යන්න තීරණය කරන්න: බර, පුනරාවර්තනය, විවේක කාලය හෝ ප්රවේශයන් ගණන.
★ ශරීර පරාමිතීන් සවි කිරීම
ශරීර පරාමිතීන් (ඡායාරූපය, බර, උස, මාංශ පේශි වට ප්‍රමාණය) සවි කර ඒවායේ වර්ධනයේ ගතිකතාවයන් බලන්න. ප්‍රස්ථාර ගොඩනඟා ඉලක්කයට ප්‍රවේශය විශ්ලේෂණය කරන්න. කාය වර්ධන ඉරියව් මත ඡායාරූප සමූහගත කිරීමේ හැකියාව ඔබට යම් ස්ථානයක ඒවා හරහා අනුචලනය කිරීමට සහ දෘශ්‍යමය වශයෙන් ප්රගතිය තක්සේරු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
★ ක්රීඩා ගණක යන්ත්ර
ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා ගණක යන්ත්ර සෑම විටම අත ළඟය. නැවත නැවතත් උපරිම ගණනය කිරීම, මූලික පරිවෘත්තීය ගණනය කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ.
★ මිතුරන් සමඟ ප්රතිඵල සංසන්දනය කිරීම
නිශ්චිත කාලයක් සඳහා පුහුණුව පිළිබඳ ඔබේ සංඛ්යාලේඛන ඔබේ මිතුරන් සමඟ සසඳන්න. වැඩිපුර ව්යායාම, ව්යායාම, ප්රවේශයන් සහ පුනරාවර්තන සිදු කර ඇත්තේ කවුරුන්ද යන්න සොයා බලන්න. ශාලාවේ වැඩි කාලයක් ගත කළේ කවුරුන්ද යන්න තීරණය කරන්න, ටොන් සහ අනෙකුත් පරාමිතීන් සඳහා හොඳම දර්ශක තිබේ.
★ අයදුම් පුද්ගලීකරණය
සැහැල්ලු හෝ අඳුරු තේමාවක් සකසන්න, වර්ණ පුවරුව වෙනස් කරන්න, ටයිමර් සංඥාව සකසන්න - ඔබ සඳහා යෙදුම සකස් කරන්න.
★ ඔබේ දත්තවල ආරක්ෂාව
ඔබ ව්‍යායාමය අවසන් කරන සෑම අවස්ථාවකම, යෙදුම ඔබගේ පුද්ගලික ඩ්‍රයිව් Google Drive හි ඔබගේ දත්තවල උපස්ථ පිටපතක් සාදයි. මෙය උපාංගයේ බිඳවැටීම හෝ නැතිවීමකදී දත්ත නැතිවීම වළක්වයි.
සියලු වර්ගවල ශක්ති පුහුණුව සඳහා ව්යායාම සටහන් පොත
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද3.23ක්
අලුත් මොනවාද
• App-wide search: exercises, programs, workouts, sets, measurements, photos and notes (magnifier icon on the home screen)
• Set a goal for programs and workouts — it's used in the AI workout analysis
• Statistics and muscle periods are now chosen by tapping the section header
• New finish workout/exercise dialogs: finish time by the last set and auto-actions
• Fixed a crash when minimizing the app during the back gesture
• Improved translations, other fixes
• Set a goal for programs and workouts — it's used in the AI workout analysis
• Statistics and muscle periods are now chosen by tapping the section header
• New finish workout/exercise dialogs: finish time by the last set and auto-actions
• Fixed a crash when minimizing the app during the back gesture
• Improved translations, other fixes
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Андрей Филатов
support@gymup.pro
Шоссейная, 98, 2
Чална
Республика Карелия
Russia
186130
