Fasting - Intermittent Fasting

Fasting Tracker යනු නොමිලේ කඩින් කඩ උපවාස කාලරාමුවකි. එක් තට්ටු කිරීමකින් උපවාසයක් ආරම්භ කරන්න, ඔබ කොපමණ කාලයක් නිරාහාරව සිටියාද සහ ඔබට නැවත ආහාර ගත හැක්කේ කවදාදැයි බලන්න. ටයිමරයේ ගෙවීම් පවුරක් නැත, නොමිලේ අත්හදා බැලීමක් නැත, ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ප්‍රශ්නාවලියක් නොමැත.

බොහෝ අතරමැදි උපවාස යෙදුම් දායකත්වයක් පිටුපස මූලික කරුණු අගුළු දමයි. මෙය එසේ නොවේ. සෑම උපවාසයක්ම නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ ප්‍රගතිය අනුගමනය කරන්න සහ නොමිලේ ඉදිරියට යන්න.

ඔබට ලැබෙන දේ
⏱️ උපවාස ටයිමරය: තත්පර කිහිපයකින් ඔබේ උපවාසය ආරම්භ කරන්න, නවත්වන්න සහ සංස්කරණය කරන්න
🎯 උපවාස සැලසුම්: 12:12, 14:10, 16:8 හෝ ඔබේම පැය සකසන්න
🔥 උපවාස අවධීන්: පළමු පැයේ සිට පැය 24 දක්වා ඔබේ ශරීරයේ සිදුවන දේ බලන්න
🔔 මතක් කිරීම්: නිරාහාරව සිටීමට කාලය පැමිණි විට සහ ඔබ ඔබේ ඉලක්කයට ළඟා වන විට ක්ෂණිකව බලන්න
📅 සතිපතා දින දර්ශනය: ඔබ ඔබේ උපවාස ඉලක්කයට ළඟා වන දින බැලූ බැල්මට බලන්න
📊 ප්‍රගතිය: සතිය, මාසය, වර්ෂය සහ සියලු කාලය අනුව ඔබේ උපවාස ඉතිහාසය
📱 විජට්: යෙදුම විවෘත නොකර මුල් තිරයෙන් ඔබේ උපවාසය පරීක්ෂා කරන්න
✍️ අතීත උපවාස: ටයිමරය ආරම්භ කිරීමට අමතක වුනාද? උපවාසය පසුව එකතු කරන්න
📤 බෙදාගන්න: අවසන් කළ උපවාසයක් රූපයක් බවට පත් කරන්න
🌙 අඳුරු මාදිලිය

සැලසුම අනුව සරල
දිගු ඇතුළත් වීමේ ප්‍රශ්නාවලියක් නැත, පුහුණු වැඩසටහනක් නැත, ආහාර සැලසුම් නොමැත. උපවාස ලුහුබැඳීම ඔබේ උපවාස කාලය, ඔබේ උපවාස ඉතිහාසය තබා ගන්නා අතර ඔබේ මාර්ගයෙන් ඉවත් වේ.

අතරමැදි නිරාහාරයට අලුත්ද?
පැය 12 කින් පටන් ගන්න. එයින් වැඩි කොටසක් සිදුවන්නේ ඔබ නිදා සිටියදීය. එය පහසු යැයි හැඟෙන විට, පැය 14 ට මාරු වී පසුව 16:8 ට මාරු වන්න. උපවාස ට්‍රැකර් එක සෑම අදියරක්ම පැහැදිලි කරයි, එවිට ඔබට අපේක්ෂා කළ යුතු දේ දැනගත හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද?
ඔබ ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කිරීමට සූදානම් වූ විට, Fasting Tracker අපගේ බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම වන WeightBuddy වෙත ඔබව යොමු කරයි. ඔබට එය අවශ්‍ය නම් පමණි.

Fasting Tracker වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා නොදේ. ඔබ ගැබ්ගෙන හෝ මව්කිරි දෙන්නේ නම්, දියවැඩියාව, ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවයක් හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්වයක් තිබේ නම්, ඔබ නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

Fasting Tracker බාගත කර අදම ඔබේ පළමු උපවාසය ආරම්භ කරන්න. එය නොමිලේ.