Lyfta: ජිම් ව්යායාම සටහන්
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද64ක්
PEGI 3
info
මි1+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
Lyfta සමඟ ශක්තිමත් වෙමින් සිටින මිලියන 5කට වැඩි පිරිසට එක්වන්න.
පළමු ජිම් දිනයේ සිට ඊළඟ පුද්ගලික වාර්තාව දක්වා, ව්යායාම සැලසුම් කරන්න, පෙර බර බලන්න සහ ප්‍රගතිය සටහන් කරන්න. ඔබේම ව්යායාම රටා ගණනට සීමාවක් නැතිව නොමිලේ සාදන්න.
ව්යායාම සටහන් කරන්න
එකම දිනපොතක සැලැස්ම සහ පෙර ප්‍රතිඵල බලන්න. ව්යායාම, කට්ටල, වාර ගණන, බර සහ සටහන් ඇතුළත් කරන්න. උණුසුම් කිරීමේ කට්ටල, බර අඩු කරන කට්ටල, තවත් කළ නොහැකි වන තෙක් කට්ටල සහ සුපර්සෙට් සටහන් කරන්න. RPE සහ ඉතිරි කළ හැකි වාර (RIR) මඟින් උත්සාහය මනින්න. විවේක කාල ගණකය භාවිත කර ඉතිහාසය හා වාර්තා බලන්න.
සුදුසු ව්යායාම සොයන්න
නොමිලේ ආදර්ශ වීඩියෝ සහිත ව්යායාම 5,000කට වැඩි ගණනක් බලන්න. මාංශපේශි කාණ්ඩය හෝ උපකරණ අනුව බාබෙල්, ඩම්බෙල්, යන්ත්‍ර, කේබල් සහ ශරීර බර ව්යායාම සොයන්න. අලුත් චලනයක් කලින් බලන්න හෝ යන්ත්‍රය කාර්යබහුල නම් විකල්පයක් තෝරන්න. නිවසට හෝ ගමනටත් ව්යායාම සකසන්න.
ඔබේ සැලැස්ම සාදන්න
Premium දායකත්වයකින් තොරව කැමති තරම් රටා සාදා සුරකින්න. ඉලක්ක, කාලය සහ උපකරණ අනුව තල්ලු/ඇදීම/පාද, ඉහළ/පහළ ශරීරය හෝ මුළු ශරීර ව්යායාම සකසන්න. විවිධ අත්දැකීම් මට්ටම් සඳහා සූදානම් ශක්ති හා මාංශපේශි වර්ධන වැඩසටහන් බලන්න. අමතර වැඩසටහන් Lyfta Premium තුළ ඇත.
ප්‍රගතිය බලන්න
සැසි, බර සහ වාර ගණන සසඳන්න. පෙර සටහන් මත බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කර නව වාර්තා හඳුනාගන්න. අඛණ්ඩතාව නිරීක්ෂණය කර අවසන් ව්යායාම මිතුරන් සමඟ බෙදාගන්න.
WEAR OS සමඟ ව්යායාම
Wear OS ඔරලෝසුවෙන් ව්යායාම සටහන් කර, ඉක්මනින් ආරම්භ කිරීමට Wear OS Tiles හරහා ඉක්මන් ප්‍රවේශය භාවිත කරන්න.
සටහන් සම්බන්ධ කරන්න
අවසන් ව්යායාම ස්වයංක්‍රීයව බෙදාගැනීමට Lyfta හා Strava සම්බන්ධ කරන්න. Hevy හෝ Strong හි සටහන් කළ ඉතිහාසය CSV අපනයන ගොනුවකින් ආනයනය කරන්න.
නොමිලේ, PREMIUM විකල්පයකි
ව්යායාම සටහන්, අසීමිත තමන්ගේ රටා, වීඩියෝ එකතුව සහ මූලික ප්‍රගති නිරීක්ෂණය නොමිලේය. Lyfta Premium සවිස්තර විශ්ලේෂණ, දිගු කාල ප්‍රස්තාර, සතිපතා හා මාසික සාරාංශ, මාංශපේශි කාණ්ඩ තොරතුරු, ශක්තිය සැසඳීම් සහ අමතර වැඩසටහන් ලබා දෙයි.
භාවිත නියම:
https://lyfta.app/terms
පෞද්ගලිකත්ව ප්‍රතිපත්තිය:
https://lyfta.app/privacy
පළමු ජිම් දිනයේ සිට ඊළඟ පුද්ගලික වාර්තාව දක්වා, ව්යායාම සැලසුම් කරන්න, පෙර බර බලන්න සහ ප්‍රගතිය සටහන් කරන්න. ඔබේම ව්යායාම රටා ගණනට සීමාවක් නැතිව නොමිලේ සාදන්න.
ව්යායාම සටහන් කරන්න
එකම දිනපොතක සැලැස්ම සහ පෙර ප්‍රතිඵල බලන්න. ව්යායාම, කට්ටල, වාර ගණන, බර සහ සටහන් ඇතුළත් කරන්න. උණුසුම් කිරීමේ කට්ටල, බර අඩු කරන කට්ටල, තවත් කළ නොහැකි වන තෙක් කට්ටල සහ සුපර්සෙට් සටහන් කරන්න. RPE සහ ඉතිරි කළ හැකි වාර (RIR) මඟින් උත්සාහය මනින්න. විවේක කාල ගණකය භාවිත කර ඉතිහාසය හා වාර්තා බලන්න.
සුදුසු ව්යායාම සොයන්න
නොමිලේ ආදර්ශ වීඩියෝ සහිත ව්යායාම 5,000කට වැඩි ගණනක් බලන්න. මාංශපේශි කාණ්ඩය හෝ උපකරණ අනුව බාබෙල්, ඩම්බෙල්, යන්ත්‍ර, කේබල් සහ ශරීර බර ව්යායාම සොයන්න. අලුත් චලනයක් කලින් බලන්න හෝ යන්ත්‍රය කාර්යබහුල නම් විකල්පයක් තෝරන්න. නිවසට හෝ ගමනටත් ව්යායාම සකසන්න.
ඔබේ සැලැස්ම සාදන්න
Premium දායකත්වයකින් තොරව කැමති තරම් රටා සාදා සුරකින්න. ඉලක්ක, කාලය සහ උපකරණ අනුව තල්ලු/ඇදීම/පාද, ඉහළ/පහළ ශරීරය හෝ මුළු ශරීර ව්යායාම සකසන්න. විවිධ අත්දැකීම් මට්ටම් සඳහා සූදානම් ශක්ති හා මාංශපේශි වර්ධන වැඩසටහන් බලන්න. අමතර වැඩසටහන් Lyfta Premium තුළ ඇත.
ප්‍රගතිය බලන්න
සැසි, බර සහ වාර ගණන සසඳන්න. පෙර සටහන් මත බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කර නව වාර්තා හඳුනාගන්න. අඛණ්ඩතාව නිරීක්ෂණය කර අවසන් ව්යායාම මිතුරන් සමඟ බෙදාගන්න.
WEAR OS සමඟ ව්යායාම
Wear OS ඔරලෝසුවෙන් ව්යායාම සටහන් කර, ඉක්මනින් ආරම්භ කිරීමට Wear OS Tiles හරහා ඉක්මන් ප්‍රවේශය භාවිත කරන්න.
සටහන් සම්බන්ධ කරන්න
අවසන් ව්යායාම ස්වයංක්‍රීයව බෙදාගැනීමට Lyfta හා Strava සම්බන්ධ කරන්න. Hevy හෝ Strong හි සටහන් කළ ඉතිහාසය CSV අපනයන ගොනුවකින් ආනයනය කරන්න.
නොමිලේ, PREMIUM විකල්පයකි
ව්යායාම සටහන්, අසීමිත තමන්ගේ රටා, වීඩියෝ එකතුව සහ මූලික ප්‍රගති නිරීක්ෂණය නොමිලේය. Lyfta Premium සවිස්තර විශ්ලේෂණ, දිගු කාල ප්‍රස්තාර, සතිපතා හා මාසික සාරාංශ, මාංශපේශි කාණ්ඩ තොරතුරු, ශක්තිය සැසඳීම් සහ අමතර වැඩසටහන් ලබා දෙයි.
භාවිත නියම:
https://lyfta.app/terms
පෞද්ගලිකත්ව ප්‍රතිපත්තිය:
https://lyfta.app/privacy
Lyfta සමඟ ඔබේ ව්යායාම ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
සිදුවීම් සහ දීමනා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතපුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 4 වෙනත්
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
- දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද63.6ක්
අලුත් මොනවාද
අපි නිතරම Lyfta වඩාත් හොඳ කරමින් සිටිමු. කිසිවක් මඟ නොහැරීමට යාවත්කාලීන කිරීම් ක්‍රියාත්මක කර තබන්න.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Lindberg Development AS
support@lyfta.app
Tollbodgata 40
4614 KRISTIANSAND S
Norway
+47 90 87 00 67
