Nord Pilates: Home Pilates

නෝර්ඩ් පිලේට්ස් යනු හැඩය මෘදු, ඵලදායී සහ තිරසාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සියල්ලෙන් එක නිවසේ පිලේට්ස් සහ බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුමකි. සමබර ආහාර වේලක් සමඟ හරය කේන්ද්‍ර කරගත් පිලේට්ස් මිශ්‍ර කරන පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් ලබා ගන්න - ඔබට ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඇතුළත සිට විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.

1. ඔබේ ශරීරයට සහ ඉලක්කවලට ගැලපෙන පරිදි සැලසුම් කරන්න

ඔබට ඔබේ හරය තානය කිරීමට, සිහින් වීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ සරලව ශක්තිමත් බවක් දැනීමට අවශ්‍ය වුවද, නෝර්ඩ් පිලේට්ස් ඔබේ මට්ටමට, කාලසටහනට සහ ජීවන රටාවට ගැලපෙන සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි.
ආන්තික ව්‍යායාම හෝ සීමා සහිත ආහාර වේලට නොව, ස්ථාවර දෛනික පුහුණුවීම් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මඟ පෙන්වන නිවසේ පිලේට්ස් චර්යාවන් සහ සරල පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ භුක්ති විඳින්න. නෝර්ඩ් පිලේට්ස් ඔබට උපකාරී වේ:
නාභිගත පිලේට්ස් බ්ලොක් සමඟ හරය සහ ඉරියව්ව ශක්තිමත් කරන්න
මෘදු ප්‍රගතිය හරහා සංචලනය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න

ඔබේ දෛනික පුරුදු සහ සුවතා නිරීක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්න

2. පසුගිය කාලයේ පුරුදු ගොඩනඟන්න

නැවත නැවත කිරීමට පහසු කුඩා දෛනික ක්‍රියා වටා නෝර්ඩ් පිලේට්ස් ගොඩනගා ඇත:
ඔබව වගවීම සඳහා තබා ගන්නා මෘදු ව්‍යායාම මතක් කිරීම්
අනුකූලතාව ගොඩනැගීම සඳහා සංචලනය සහ ඉරියව් අභියෝග
පීඩනයකින් තොරව ස්ථාවරව සිටීමට ඔබට උපකාර කිරීමට මාර්ගෝපදේශ
ඔබ පරිපූර්ණත්වය පසුපස හඹා යන්නේ නැත - ඔබ හොඳ යැයි හැඟෙන ජීවන රටාවක් ගොඩනඟමින් සිටී.

3. ඔබට සැබවින්ම ඇලී සිටිය හැකි ගෘහ පිලේට්ස්
නිවසේ සිට පුහුණු වන්න - ව්‍යායාම ශාලාවක් සහ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.

ඕනෑම දවසකට ගැලපෙන කෙටි, ඵලදායී පිලේට්ස් සැසි
ආරම්භක-හිතකාමී චර්යාවන් සහ ඔබ ශක්තිමත් වන විට ප්‍රගතිය
ඇබ්ස්, ග්ලූටස්, කකුල් සහ ඉරියව් තානය කිරීමට අවධානය යොමු කළ අනුපිළිවෙල
පිලේට්ස් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම පරාසයක් සමඟ, පැහැදිලි සැලැස්මක් අනුගමනය කරන අතරතුර උත්සාහ කිරීමට සෑම විටම අලුත් දෙයක් තිබේ.

4. සරල පෝෂණ සහාය
ඔබේ චලන සැලැස්මට අමතරව, නෝර්ඩ් පිලේට්ස් ආහාර සඳහා සරල, සමබර ප්‍රවේශයක් ඉදිරිපත් කරයි:
ඔබේ ඉලක්ක මත පදනම් වූ පුද්ගලාරෝපිත ආහාර අදහස්
ස්ථාවර ශක්තියට සහාය වීම සඳහා සමබර වට්ටෝරු
ප්‍රගතියක් ලබා ගනිමින් සිටියදී දැඩි ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට මග පෙන්වීම
සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු රාශියක් සමඟින්, ඔබේ ප්‍රතිඵල සඳහා සහාය වීම සඳහා ආහාර ගැනීම පහසු වේ.

5. සැබෑ ප්‍රගතිය සඳහා ස්මාර්ට් ලුහුබැඳීම
බිල්ට්-ඉන් ලුහුබැඳීම සමඟ ඔබේ පරිවර්තනය දිග හැරෙන ආකාරය නරඹන්න:
පියවර සහ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම්
ජල පරිභෝජනය

බර සහ ශරීර ප්‍රගතිය
පුරුදු ඉරි සහ සන්ධිස්ථාන
ඔබට සකස් කිරීමට, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට සහ සෑම ජයග්‍රහණයක්ම සැමරීමට හැකි වන පරිදි කාලයත් සමඟ ප්‍රවණතා දැකීමට නෝර්ඩ් පිලේට්ස් ඔබට උපකාර කරයි.

සුවතා වියාචනය
මෙම යෙදුම තොරතුරු සහ සුවතා සහාය සඳහා පමණි. එය වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි. ඔබේ ආහාර වේල, ව්‍යායාම හෝ ඖෂධ චර්යාව වෙනස් කිරීමට පෙර සෑම විටම සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න. පුද්ගල අවශ්‍යතා සහ ප්‍රතිඵල වෙනස් වේ.

දායකත්ව මිල සහ නියමයන්

නෝර්ඩ් පිලේට්ස් නම්‍යශීලී ස්වයංක්‍රීය-අලුත් කිරීමේ සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි.

ගෙවීම සහ අලුත් කිරීම
ඔබට යෙදුම නොමිලේ බාගත කර භාවිතා කළ හැකිය. සියලුම විශේෂාංග වෙත අඛණ්ඩව ප්‍රවේශ වීමට දායකත්වයක් අවශ්‍ය වේ. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ගෙවීම ඔබගේ Google Play ගිණුමට අය කෙරේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ගිණුම් සැකසුම් තුළ ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔබේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ අවලංගු කිරීමට හැකිය. මිල ගණන් එක්සත් ජනපද ගනුදෙනුකරුවන්ට අදාළ වේ; ජාත්‍යන්තර මිල ගණන් මුදල් අනුව වෙනස් විය හැකිය.

AI COACH හෙළිදරව් කිරීම
පුහුණුකරු AI සහායකයෙකි, මානව පුහුණුකරුවෙකු හෝ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු නොවේ. ප්‍රතිචාර ස්වයංක්‍රීයව ජනනය වන අතර සාවද්‍ය විය හැකිය. එය සාමාන්‍ය තොරතුරු සහ පුරුදු සහාය සපයයි, වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය, ප්‍රතිකාර හෝ හදිසි ආධාර නොවේ.

පෞද්ගලිකත්වය සහ සහාය
දත්ත ගබඩා කිරීම, භාවිතය, සේවා සපයන්නන් සහ මකාදැමීමේ විකල්ප පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය බලන්න.
සහාය හෝ ප්‍රශ්න සඳහා, hello@nordpilates.app හි අප හා සම්බන්ධ වන්න.
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://nordpilates.app/privacy
භාවිත නියමයන්: https://nordpilates.app/terms

ඔබේ යහපැවැත්ම පිළිබඳ චර්යාව අදම ආරම්භ කරන්න
නෝර්ඩ් පිලේට්ස් බාගත කර සරල, මඟ පෙන්වන ව්‍යායාම චර්යාවන් සහ දෛනික පුරුදු ඔබට ක්‍රියාශීලීව සිටීමට, ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීර ඉලක්ක කරා වැඩ කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය සොයා ගන්න.