Saiyan Workout - Entrenamiento

නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේදී ව්‍යායාම කිරීමට සම්පූර්ණ යෝග්‍යතා යෙදුමක් සොයනවාද?

Saiyan Workout හිදී, ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම, ඔබේ යෝග්‍යතාවය, ශක්තිය ලබා ගැනීම, මේදය අඩු කිරීම, තරඟයකට සූදානම් වීම හෝ සරලව වඩා හොඳින් දැනීම සඳහා වෘත්තිකයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද පුහුණු සැලසුම්, මාර්ගගත යෝග්‍යතා යෙදුම් සහ ධාවන වැඩසටහන් ඔබට සොයාගත හැකිය.

විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම්ව පෝෂණය, පුහුණුව සහ කාන්තා සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විශේෂඥ විද්‍යා සන්නිවේදකයෙකු වන Lucía Aguado (The Saiyan Kiwi) විසින් නිර්මාණය කරන ලද යෙදුම.

ඔබේ මට්ටමට සහ ඉලක්කවලට ගැලපෙන දින චර්යාවන්, මාර්ගෝපදේශ සහ අභියෝග සොයා ගන්න:

✅ නිවසේ ව්‍යායාම හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණුව
✅ ශක්තිය පුහුණු කිරීම
✅ 5K, 10K, අර්ධ මැරතන් සහ මැරතන් සඳහා දිවීම
✅ HIIT සහ හෘද රෝග
✅ පිලේට්ස්, සංචලතාව, නම්‍යශීලීභාවය සහ දිගු කිරීම
✅ නිශ්චිත චර්යාවන්: කැලිස්තෙනික්ස්, හයිරොක්ස්, දෙමුහුන් පුහුණුව, ප්ලයිමෙට්‍රික්ස්...
✅ මේදය අඩුවීම
✅ තරඟ විභාග සඳහා ශාරීරික සූදානම
✅ ගැබ් ගැනීම සහ පශ්චාත් ප්‍රසව

ඔබ ආරම්භකයකු වුවද හෝ දැනටමත් පුහුණු අත්දැකීම් ඇති අයෙකු වුවද, ඔබේ අවශ්‍යතාවලට අනුවර්තනය වූ වැඩසටහන් ඔබට සොයාගත හැකිය.

ව්‍යායාම පෙරහන් කරන්න:

• ව්‍යායාම ශාලාව, නිවස හෝ එළිමහන
• ලබා ගත හැකි කාලය
• ඔබ සතුව ඇති උපකරණ (ඩම්බල්, ප්‍රතිරෝධක පටි, කෙට්ල්බෙල්, ආදිය)
• අත්දැකීම් මට්ටම
• යෝග්‍යතාවය හෝ ක්‍රීඩා ඉලක්කය
• වැඩ කිරීමට මාංශ පේශි (කකුල්, හරය, සම්පූර්ණ ශරීරය, ග්ලූටස්, ආදිය)

ඔබේ ඉලක්කය වේගයෙන් සහ වඩා හොඳින් දිවීම නම්, ඔබට ප්‍රගතිශීලී සැලසුම් සොයාගත හැකිය:

🏃‍♀️‍➡️ කිලෝමීටර 5
🏃‍♀️‍➡️ කිලෝමීටර 10
🏃‍♀️‍➡️ අර්ධ මැරතන්
🏃‍♀️‍➡️ මැරතන්

විශේෂඥයින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ විඳදරාගැනීම, ධාවන වේගය සහ ශාරීරික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරන්න.

🗓 අපගේ අභිරුචිකරණය කළ හැකි දින දර්ශනය ඔබට:

• විවිධ ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කරන්න
• පුහුණුවීම් සහ විවේක දින මාරු කරන්න
• ඔබට අවශ්‍ය විටෙක විරාමයක් තබා නැවත ආරම්භ කරන්න
• සැලැස්ම ඔබේ සතිපතා චර්යාවට අනුවර්තනය කරන්න

ඔබේ ජීවිතයට පුහුණුව ගැළපෙන ආකාරය ඔබ තීරණය කරයි.

සෑම පුහුණු සැසියකටම ඇතුළත් වන්නේ:

• පියවරෙන් පියවර අභ්‍යාස
• කට්ටල, පුනරාවර්තන සහ විවේක කාල පරිච්ඡේද
• නිරූපණ වීඩියෝ

සෑම ව්‍යායාමයක්ම අනුගමනය කිරීමට පහසු වන පරිදි සියල්ල නිර්මාණය කර ඇත, එවිට ඔබ ආරක්ෂිතව පුහුණු වී ඵලදායී ලෙස ප්‍රගතියක් ලබයි.

අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට සහ සැසියෙන් පසු සැසිය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර ඔබේ සංවර්ධනය සමාලෝචනය කරන්න.

ඊ-පොත් සහ PDF මාර්ගෝපදේශ වෙත ප්‍රවේශ වන්න:

🥗 පෝෂණය සහ ආහාර වේල
💪 පුහුණුව සහ කාර්ය සාධනය
❤️ කාන්තා සෞඛ්‍යය
🧠 පුරුදු සහ යහපැවැත්ම

ඊට අමතරව, යෙදුමේ ඔබට සොයා ගත හැකි සෑම ව්‍යායාමයක්ම එක් එක් ක්ෂේත්‍රය හෝ විෂයය පිළිබඳ විශේෂඥ වෘත්තීය කණ්ඩායමක් විසින් නිර්මාණය කර ඇත. සෑම විටම නවතම විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් වේ.

කාන්තා සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න:

ගර්භණීභාවය, පශ්චාත් ප්‍රසව, ආර්තවහරණය සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළුව කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ විවිධ අවධීන් හරහා ඔබට සහාය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අන්තර්ගතයන් සහ වැඩසටහන් ඔබට සොයාගත හැකිය. පුහුණුව, පෝෂණය සහ කාන්තා සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් වූ අධ්‍යාපනික සම්පත් ද ඔබට සොයාගත හැකිය.

මාස හයක සැලැස්මේ පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ට හැකි සුවිශේෂී ප්‍රජාවකට ප්‍රවේශය ඇත:

• අත්දැකීම් සහ ප්‍රගතිය බෙදා ගන්න
• පුහුණුව සහ පෝෂණ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ලබා ගන්න
• වට්ටෝරු සහ ඉඟි බෙදා ගන්න
• වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් සහ පෝෂණවේදීන්ගෙන් සහාය ලබා ගන්න

සයියන් ව්‍යායාම දායකත්ව ආකෘතියක් මත ක්‍රියාත්මක වේ. ඔබට සොයා ගත හැක්කේ:

• මාසික සැලැස්ම
• මාස හයක සැලැස්ම

🎁 මාස හයක සැලැස්ම තෝරාගැනීමේදී නව පරිශීලකයින්ට දින 7ක නොමිලේ අත්හදා බැලීමක් භුක්ති විඳිය හැකිය.

ඔබේ පැතිකඩෙන් කලින් අවලංගු නොකළහොත්, ගිවිසුම්ගත කාලය අවසානයේ දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔබේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ අවලංගු කිරීමට හැකිය.

නියමයන් සහ කොන්දේසි: https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම් හෝ සහාය අවශ්‍ය නම්, ඔබට ayuda@thesaiyankiwi.com හි අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය

ඔබ ශරීරයකට වඩා වැඩි ය, අපි යෙදුමකට වඩා වැඩි ය 🪽