5x5 Workout Logger
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද1.06ක්
PEGI 3
info
ද50+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
💪 ශක්තිය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ඔබේ අවසාන 5x5 ව්‍යායාම ලොගර්
5x5 Workout Logger යනු ඔප්පු කරන ලද 5x5 බර ඉසිලීමේ වැඩසටහන හරහා ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා සරලම, වඩාත්ම ඵලදායී යෙදුම වේ. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ අතරමැදි එසවුම්කරුවෙකු වුවද, අපගේ බුද්ධිමය ව්‍යායාම් ලුහුබැඳීම ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සහ නව PR වෙත පහර දීම පහසු කරයි.
❓ 5x5 ව්‍යායාම වැඩසටහන යනු කුමක්ද?
මෙම කාලය පරීක්ෂා කරන ලද ක්‍රමය සතිපතා සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම තුනක් සමඟ ප්‍රගතිශීලී අධික බරක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඔබ චර්යාවන් දෙකක් (ව්‍යායාම A සහ B) අතර ප්‍රත්‍යාවර්තනය කර මෙම මූලික සංයෝග සෝපාන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත:
• Squat
• බංකු මුද්‍රණාලය
• Deadlift
• උඩිස් මුද්‍රණාලය
• බාබෙල් පේළිය
තීරුවට බර නිරන්තරයෙන් එකතු කිරීමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් ශක්තිය සහ මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගනු ඇත.
🏆 කරදරයකින් තොරව ඔබව ශක්තිමත් කරන යෙදුම
• ස්වයංක්‍රීය 5x5 ව්‍යායාම: නිවැරදි බර සහ සම්භාව්‍ය A/B කාලසටහන. නිකන් පෙන්නලා ඔසවන්න.
• ප්‍රගතිශීලී අධි බර: ස්ථාවර ජයග්‍රහණ සඳහා ඔබේ ඊළඟ බර ස්වයංක්‍රීයව ගණනය කරයි.
• Intuitive Logging: පිරිසිදු ජිම්-මහල් අතුරු මුහුණතක් සහිත වාර්තා කට්ටල, නියෝජිතයින් සහ බර.
• ප්‍රගතිය දෘශ්‍යමාන කරන්න: අලංකාර ප්‍රස්තාර + පුද්ගලික හොඳම ලුහුබැඳීම.
• තහඩු කැල්කියුලේටරය: පූරණය කළ යුතු තහඩු මොනවාදැයි ක්ෂණිකව දැන ගන්න.
• බුද්ධිමත් විශේෂාංග: ස්මාර්ට් විවේක ටයිමරය, අභිරුචිකරණය කළ හැකි උණුසුම් කිරීම්, ස්වයංක්‍රීයව මුදා හැරීම.
🔒 දැන්වීම් නැත. දායකත්ව නොමැත. උපරිම පෞද්ගලිකත්වය.
• පුද්ගලික දත්ත එකතු කර නැත.
• ව්‍යායාම ඉතිහාසය ඔබගේ උපාංගයේ පවතී.
• Pro සඳහා එක් වරක් මිලදී ගැනීම — එය සදහටම හිමි කර ගන්න.
🎁 නොමිලේ විශේෂාංග
• ස්වයංක්‍රීයව උත්පාදනය කරන ලද ව්‍යායාම සහ බර
• මෙට්රික් (කිලෝ ග්රෑම්) සහ අධිරාජ්ය (lb) සහාය
• අභිරුචි ආරම්භක බර
• බිල්ට් රෙස්ට් ටයිමරය
• ශරීර බර ලුහුබැඳීම
• ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර
• ව්‍යායාම දින දර්ශන ඉතිහාසය
• දැන්වීම් නැත, ලියාපදිංචිය නැත
🚀 Pro විශේෂාංග (එක්-වරක් අගුලු හැරීම)
• සකස් කළ හැකි බර වැඩිවීම්
• ව්‍යායාමයේදී බර වෙනස් කිරීම්
• බර තහඩු කැල්ක්යුලේටරය
• වලාකුළු උපස්ථ
• CSV වෙත දත්ත අපනයනය
• උපකාරක අභ්‍යාස සහ අභිරුචි සැකිලි
• උසස් ප්‍රගතිය (ස්වයං ඩිලෝඩ්, කියත්-දත්)
• පසුගිය ලොග් වූ ව්‍යායාම සංස්කරණය කරන්න
• කට්ටල වින්‍යාස කරන්න (ව්‍යායාමයකට 1-5)
• One-Rep Max (1RM) ගණක යන්ත්‍රය
• Health Connect ඒකාබද්ධ කිරීම
🔥 5x5 Workout Logger අදම බාගත කර ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔබ වෙත ඔබේ ගමන අරඹන්න!
අවසර අවශ්‍ය:
• SD කාඩ්පත: උපස්ථ සෑදීමට.
• අන්තර්ජාලය: යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් සඳහා.
5x5 Workout Logger යනු ඔප්පු කරන ලද 5x5 බර ඉසිලීමේ වැඩසටහන හරහා ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා සරලම, වඩාත්ම ඵලදායී යෙදුම වේ. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ අතරමැදි එසවුම්කරුවෙකු වුවද, අපගේ බුද්ධිමය ව්‍යායාම් ලුහුබැඳීම ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සහ නව PR වෙත පහර දීම පහසු කරයි.
❓ 5x5 ව්‍යායාම වැඩසටහන යනු කුමක්ද?
මෙම කාලය පරීක්ෂා කරන ලද ක්‍රමය සතිපතා සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම තුනක් සමඟ ප්‍රගතිශීලී අධික බරක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඔබ චර්යාවන් දෙකක් (ව්‍යායාම A සහ B) අතර ප්‍රත්‍යාවර්තනය කර මෙම මූලික සංයෝග සෝපාන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත:
• Squat
• බංකු මුද්‍රණාලය
• Deadlift
• උඩිස් මුද්‍රණාලය
• බාබෙල් පේළිය
තීරුවට බර නිරන්තරයෙන් එකතු කිරීමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් ශක්තිය සහ මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගනු ඇත.
🏆 කරදරයකින් තොරව ඔබව ශක්තිමත් කරන යෙදුම
• ස්වයංක්‍රීය 5x5 ව්‍යායාම: නිවැරදි බර සහ සම්භාව්‍ය A/B කාලසටහන. නිකන් පෙන්නලා ඔසවන්න.
• ප්‍රගතිශීලී අධි බර: ස්ථාවර ජයග්‍රහණ සඳහා ඔබේ ඊළඟ බර ස්වයංක්‍රීයව ගණනය කරයි.
• Intuitive Logging: පිරිසිදු ජිම්-මහල් අතුරු මුහුණතක් සහිත වාර්තා කට්ටල, නියෝජිතයින් සහ බර.
• ප්‍රගතිය දෘශ්‍යමාන කරන්න: අලංකාර ප්‍රස්තාර + පුද්ගලික හොඳම ලුහුබැඳීම.
• තහඩු කැල්කියුලේටරය: පූරණය කළ යුතු තහඩු මොනවාදැයි ක්ෂණිකව දැන ගන්න.
• බුද්ධිමත් විශේෂාංග: ස්මාර්ට් විවේක ටයිමරය, අභිරුචිකරණය කළ හැකි උණුසුම් කිරීම්, ස්වයංක්‍රීයව මුදා හැරීම.
🔒 දැන්වීම් නැත. දායකත්ව නොමැත. උපරිම පෞද්ගලිකත්වය.
• පුද්ගලික දත්ත එකතු කර නැත.
• ව්‍යායාම ඉතිහාසය ඔබගේ උපාංගයේ පවතී.
• Pro සඳහා එක් වරක් මිලදී ගැනීම — එය සදහටම හිමි කර ගන්න.
🎁 නොමිලේ විශේෂාංග
• ස්වයංක්‍රීයව උත්පාදනය කරන ලද ව්‍යායාම සහ බර
• මෙට්රික් (කිලෝ ග්රෑම්) සහ අධිරාජ්ය (lb) සහාය
• අභිරුචි ආරම්භක බර
• බිල්ට් රෙස්ට් ටයිමරය
• ශරීර බර ලුහුබැඳීම
• ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර
• ව්‍යායාම දින දර්ශන ඉතිහාසය
• දැන්වීම් නැත, ලියාපදිංචිය නැත
🚀 Pro විශේෂාංග (එක්-වරක් අගුලු හැරීම)
• සකස් කළ හැකි බර වැඩිවීම්
• ව්‍යායාමයේදී බර වෙනස් කිරීම්
• බර තහඩු කැල්ක්යුලේටරය
• වලාකුළු උපස්ථ
• CSV වෙත දත්ත අපනයනය
• උපකාරක අභ්‍යාස සහ අභිරුචි සැකිලි
• උසස් ප්‍රගතිය (ස්වයං ඩිලෝඩ්, කියත්-දත්)
• පසුගිය ලොග් වූ ව්‍යායාම සංස්කරණය කරන්න
• කට්ටල වින්‍යාස කරන්න (ව්‍යායාමයකට 1-5)
• One-Rep Max (1RM) ගණක යන්ත්‍රය
• Health Connect ඒකාබද්ධ කිරීම
🔥 5x5 Workout Logger අදම බාගත කර ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔබ වෙත ඔබේ ගමන අරඹන්න!
අවසර අවශ්‍ය:
• SD කාඩ්පත: උපස්ථ සෑදීමට.
• අන්තර්ජාලය: යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් සඳහා.
ඔප්පු කරන ලද 5x5 ව්‍යායාම වැඩසටහන් සැලසුම්කරු සහ ට්‍රැකර් සමඟ ශක්තිය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද1.04ක්
අලුත් මොනවාද
- Improved notifications
- Improved onboarding experience
- Improved next workout selection
- Dashboard now shows the last 7 days with workout activity
- Added the option to enable or disable syncing data to Health Connect
- Improved onboarding experience
- Improved next workout selection
- Dashboard now shows the last 7 days with workout activity
- Added the option to enable or disable syncing data to Health Connect
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Seetha Thangarasa
sarasoftapps@gmail.com
Philip de Croystraat 14
6137 HK Sittard
Netherlands
