stoic. journal & habit tracker

ස්ටොයික් ඔබේ දිනපොත් සහකරු වේ - එය ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ සතුටින්, වඩාත් ඵලදායීව සහ බාධක ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙයි.

එහි හරය නම්, ස්ටොයික් ඔබට උදෑසන ඔබේ දවස සඳහා සූදානම් වීමට සහ සවස් වරුවේ ඔබේ දවස ගැන මෙනෙහි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ක්‍රියාවලියේදී, සිතුවිලි අවුස්සන පෙළඹවීම් සමඟ දිනපොතකට යාමට, වඩා හොඳ පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ මනෝභාවයන් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ තවත් බොහෝ දේ කිරීමට අපි ඔබට මඟ පෙන්වමු.

* බාගත කිරීම් මිලියන 4 කට වඩා *

“මගේ ජීවිතයට මෙතරම් බලපා ඇති දිනපොත් යෙදුමක් මම කිසි විටෙකත් භාවිතා කර නැත. එය මගේ හොඳම මිතුරා.” –  මයිකල්

උදෑසන සූදානම සහ සවස පරාවර්තනය:

• අපගේ පුද්ගලාරෝපිත දෛනික සැලසුම්කරු සමඟ පරිපූර්ණ දිනය ආරම්භ කරන්න. දිවා කාලයේදී කිසිවක් ඔබව පුදුමයට පත් කළ නොහැකි වන පරිදි ඔබේ සටහන් සහ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව සකස් කරන්න.
• දවස පුරා ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කර ඔබට අවශ්‍ය නම් කුඩා ප්‍රමාණයේ මානසික සෞඛ්‍ය අභ්‍යාස කරන්න.
• මිනිසෙකු ලෙස වර්ධනය වීමට සහ සෑම දිනකම යහපත් වීමට සවස් වරුවේ අපගේ පුරුදු ට්‍රැකර් සමඟ ඔබේ ක්‍රියාවන් ගැන මෙනෙහි කරන්න.

මාර්ගෝපදේශක සඟරා:

ඔබ ජර්නලකරණයේ ප්‍රවීණයෙකු හෝ පුහුණුවට අලුත් වුවත්, ස්ටොයික් මඟ පෙන්වන සඟරා, යෝජනා සහ පරාවර්තනය දිරිමත් කිරීමට සහ පුරුද්ද වර්ධනය කිරීමට පෙළඹවීම් සහිත පිළිගැනීමේ අවකාශයක් ලබා දෙයි. ලිවීම ඔබේ තේ කෝප්පය නොවේ නම්, ඔබට ඔබේ දවසේ හඬ සටහන් සහ පින්තූර/වීඩියෝ සමඟ දිනපොත කළ හැකිය.

ඵලදායිතාව, සතුට, කෘතඥතාව, ආතතිය, සබඳතා, ස්වයං-සොයාගැනීම සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ මාතෘකා වලින් තෝරන්න. විවිධ අවස්ථාවන්හිදී ඔබට උපකාර කිරීමට ස්ටොයික් සතුව සැකිලි ද ඇත.

ජර්නලකරණය යනු මනස පිරිසිදු කිරීම, සිතුවිලි ප්‍රකාශ කිරීම, ඉලක්ක තැබීම, කෘතඥතාව ප්‍රගුණ කිරීම, චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සහ ස්වයං-පරාවර්තනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා මෙවලමකි.

STOIC මෙවලම්:

stoic ඔබට වඩා හොඳින් දැනීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට, අවධානයෙන් සිටීමට, සිහිකල්පනාවෙන් සිටීමට සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා අවශ්‍ය මෙවලම් සපයයි.

• භාවනාව - පසුබිම් ශබ්ද සහ කාලානුරූපී නාද සමඟ භාවනා කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වනු නොලැබූ හෝ මඟ පෙන්වන සැසි.
• හුස්ම ගැනීම - ඔබට විවේක ගැනීමට, අවධානය යොමු කිරීමට, සන්සුන්ව සිටීමට, වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා විද්‍යාව පදනම් කරගත් අභ්‍යාස.
• ස්ටොයික් පලිහ - අවධානය වෙනතකට යොමු කරන යෙදුම් අවහිර කර තිර කාලය අඩු කරන්න.
• වඩා හොඳින් නිදා ගන්න - ඔබේ සිහින, බියකරු සිහින සටහන් කරන්න, සහ හියුබර්මන් සහ නින්ද පදනමේ පාඩම් සමඟ නින්ද නොයාම ජය ගන්න.
• උපුටා දැක්වීම් සහ සහතික කිරීම් - ස්ටොයික් දර්ශනය ගැන කියවා ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
• දෛනික ඉඟි - ඔබට වඩා හොඳින් සටහන් කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට සිතුවිලි අවුස්සන ඉඟි.

සහ තවත් බොහෝ දේ:

• පෞද්ගලිකත්වය - මුර කේතයක්, TouchID හෝ FaceID සමඟ ඔබේ සඟරාව ආරක්ෂා කරන්න.
• ඉරි සහ ලාංඡන - අපගේ පුරුදු ලුහුබැඳීම සමඟ ඔබේ ගමනේදී අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න.
• ගමන - ඔබේ ඉතිහාසය ගැන මෙනෙහි කරන්න, විමසීම් මත පදනම්ව සොයන්න, කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රතිචාර වෙනස් වූ ආකාරය බලන්න සහ ඔබේ වර්ධනය බලන්න.
• අපනයනය කරන්න - ඔබේ චිකිත්සකයා සමඟ ඔබේ දිනපොත බෙදා ගන්න.

STOIC වාරිකය:

• දායකත්ව පදනමක් මත වාරික විශේෂාංග වෙත අසීමිත ප්‍රවේශය භුක්ති විඳින්න.
• ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ දායකත්වය කළමනාකරණය කළ හැකි අතර Google Play Store සැකසුම් තුළ ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැකිය.
• https://getstoic.com/terms-and-conditions හි අපගේ නියමයන් සහ කොන්දේසි කියවන්න

ඔබ stoic Premium මිලදී නොගැනීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබට තවමත් stoic සමඟ නොමිලේ ජර්නල් කළ හැකිය.

Stoic යනු ජර්නල් කිරීම, පරාවර්තනය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනැගීම සඳහා අවකාශයකි. එය යහපැවැත්මේ මෙවලමක් මිස වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර එය කිසිදු තත්වයක් හඳුනා ගැනීමට හෝ ප්‍රතිකාර කිරීමට අදහස් නොකෙරේ. Stoic වෛද්‍යවරයෙකු, චිකිත්සකයෙකු හෝ වෙනත් වෘත්තීය සත්කාරයක් ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි.
ඔබ අර්බුදයක සිටී නම් හෝ ඔබටම හානි කර ගැනීමට සිතන්නේ නම්, වහාම ඔබේ ප්‍රාදේශීය හදිසි සේවා හෝ අර්බුද රේඛාවක් අමතන්න. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ, 988 අමතන්න හෝ කෙටි පණිවිඩයක් එවන්න.