The Body Coach: Workout Plans

Joe Wicks ගේ The Body Coach යෙදුම සමඟින් ඔබේ යෝග්‍යතාවය පරිවර්තනය කරන්න - ඉක්මන් නිවසේ ව්‍යායාම සැසි, HIIT ව්‍යායාම, පිලේට්ස් සහ ආරම්භකයින් සඳහා යෝගා මෙන්ම ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීමට පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලසුම්කරුවෙකු සහ දෛනික ප්‍රගති මෙවලම් වලින් පිරී ඇති සියලුම ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා යෙදුම.

එය මිලියන සංඛ්‍යාත මිනිසුන්ගේ ජීවිත පරිවර්තනය කර ඇති අතර Google විසින් 'වසරේ 2022 යෙදුම' සහ Apple විසින් 'Editor's Choice' ලෙස ප්‍රදානය කර ඇත.

ශරීර පුහුණුකරු ඇයි?
- නිවසේ ව්‍යායාම සහ ආහාර සූදානම් කිරීමේ යෙදුම එක් පිළිවෙලකට - ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වයක් නැත, මිල අධික කට්ටලයක් නැත.
- අපගේ ස්මාර්ට් ව්‍යායාම සැලසුම්කරු ඔබේ මට්ටම, කාලසටහන සහ ඉලක්ක වටා අදියර වශයෙන් යෝග්‍යතා සැලැස්මක් ගොඩනඟයි.
- සාදන ලද ආහාර සැලසුම්කරු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සරල, රසවත් සහ තිරසාර ලෙස තබා ගනී.
- ප්‍රගති මෙවලම් (ඡායාරූප, මිනුම්) ඔබට වගකියන අතර ඔබේ බර අඩු වීම නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- විචිත්‍රවත් ප්‍රජාව සහ සජීවී යෝග්‍යතා අභියෝග යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ කිසි විටෙකත් තනිවම පුහුණු නොවන බවයි.

ව්‍යුහගත යෝග්‍යතා යෙදුමක්
- අපගේ ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශය සෑම අත්දැකීම් මට්ටමක් සඳහාම සැලසුම් සමඟින්, මසෙන් මාසය ඔබව වැඩිදියුණු කරයි:
- ආධුනිකයා - මිනිත්තු 20ක, අඩු බලපෑම් සහිත නිවසේ ව්‍යායාම සමඟ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්න
- අතරමැදි - විඳදරාගැනීම ඉහළ නැංවීම සඳහා ශක්තිය, හෘද සහ පිලේට් මිශ්ර කරන්න
- උසස් - බලය, වේගය සහ ප්රගතිශීලී අධි බර
- උසස් + - පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා දැඩි බෙදීම්
- සෑම අදියරකටම උණුසුම් කිරීම්, සිසිල් කිරීම් සහ තාක්ෂණික නිබන්ධන ඇතුළත් වන අතර එමඟින් ඔබ ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස පුහුණු වේ.

පන්ති සහ ව්‍යායාම
ඉහළ තීව්‍රතාවයේ සිට නිහඬ, මහල් නිවාස-හිතකාමී ව්‍යායාම දක්වා:
- HIIT
- ශක්තිය පුහුණු කිරීම     
- යෝග
- සංචලතාව සහ නම්‍යශීලී බව 
- Ab ව්‍යායාම
- ශරීර බර සහ ඩම්බල් ව්‍යායාම   
- දිගු කිරීම

වත්මන් ආරම්භක-හිතකාමී ශ්‍රේණි ඔබේ නිවසේ යෝග්‍යතා සැලැස්මට විවිධත්වයක් එක් කරයි:
- ආර්තවහරණය සහ perimenopause ව්‍යායාම
- පිලේට්ස් මාලාව
- අඩු බලපෑම් ව්යායාම

ආහාර සැලසුම්කරු සහ පෝෂණ ට්රැකර්
- 1000+ වට්ටෝරු - මිශ්‍ර, pescatarian, vegetarian, Vegan.
- පහසු ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා සතිපතා සාප්පු ලැයිස්තු සහ කණ්ඩායම් කුක් ටැග්.
- අධි ප්‍රෝටීන් ආහාර, කෙටි ආහාර, ශක්තිය වැඩි කරන උදෑසන ආහාර සහ පවුලේ ප්‍රමාණයේ කොටස්.
- සෑම දින 30 කට වරක් නැවුම් කෑම වර්ග සහ සෘතුමය විශේෂ.

ප්‍රජාව සහ සජීවී අභියෝග
- සජීවී පන්ති හා යෝග්‍යතා අභියෝගවලට සම්බන්ධ වන්න.
- ආහාර පිළියෙළ කිරීම, අඩු බලපෑම් ව්‍යායාම සහ තවත් දේ පිළිබඳ ඉඟි මාරු කරන්න.
- අපගේ Facebook ප්‍රජා සමූහය තුළ ආධාරක, විනිශ්චය-නිදහස් ඉඩක් තුළ සන්ධිස්ථාන සමරන්න.

ඔබේ ජීවිතයට ගැලපෙන තාක්ෂණය
- ඔබ හෝටල් කාමරයක සිටියත් හෝ උද්‍යාන ව්‍යායාමයක යෙදී සිටියත් නිවසින් බැහැර පන්ති නරඹන්න.
- විශාල තිර සැසි සඳහා Chromecast සහාය.

පුහුණු කණ්ඩායම
වැඩියෙන්ම අලෙවි වන පුහුණුකරු Joe Wicks විසින් ආරම්භ කරන ලද, The Body Coach දැන් උපදේශකයින් පරාසයකින් සමන්විත වේ.

දායකත්ව සහ නියම
ශරීර පුහුණුකරු ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීමේ මාසික සහ වාර්ෂික සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබගේ Google Play ගිණුම් සැකසීම් තුළ ඕනෑම වේලාවක කළමනාකරණය හෝ අවලංගු කරන්න (වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර අක්‍රිය කරන්න).

සම්පූර්ණ නියම සහ කොන්දේසි: https://www.iubenda.com/terms-and-conditions/83525549