Dance Workout: Weight Loss

ඔබට නිවසේදී කළ හැකි නර්තන හෘද ව්‍යායාම - ව්‍යායාම ශාලාවක් නැත, උපකරණ නැත, ගමනාගමනයක් නැත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නර්තන ව්‍යායාම යෙදුමක, ජවසම්පන්න වායුගෝලීය නර්තනය, ලතින් ආභාෂය ලත් චර්යාවන් සහ සංගීතයට සකසා ඇති බඩ නැටුම් යෝග්‍යතාවය සමඟ කැලරි දහනය කරන්න, එය කාර්යයකට වඩා විනෝදජනක බවක් දැනේ.

සෑම ඉලක්කයක් සඳහාම ව්‍යායාම සැලසුම්
ඉක්මන් කැලරි දහනය කිරීමේ සැසිවල සිට දිගු සම්පූර්ණ ශරීර චර්යාවන් දක්වා විවිධ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සඳහා ගොඩනගා ඇති ව්‍යුහගත නර්තන ව්‍යායාම සැලසුම් අනුගමනය කරන්න. ඔබ යන විට සෑම සැලැස්මක්ම තීව්‍රතාවයෙන් ගොඩනඟයි, එවිට ඔබට ඔබේම වේගයෙන් ඉදිරියට යා හැකිය.

නර්තන වීඩියෝ කාණ්ඩ
ප්‍රවර්ගය සහ යෝග්‍යතා ඉලක්කය අනුව සංවිධානය කරන ලද නර්තන ව්‍යායාම වීඩියෝ බ්‍රවුස් කරන්න - aerobic නර්තනය, ලතින් ආභාෂය ලත් හෘද සහ බඩ නැටුම් - එවිට ඔබේ නර්තන ව්‍යායාම සැසි පුනරාවර්තනය වෙනුවට නැවුම්ව පවතී.

මාර්ගෝපදේශක නර්තන පාඨමාලා
ඔබේම වේගයෙන් සම්බන්ධීකරණය සහ ශක්තිය ගොඩනඟමින්, පියවරෙන් පියවර එක් එක් පියවර හරහා ඔබව ගෙන යන මඟ පෙන්වන නර්තන පාඨමාලා හරහා වැඩ කරන්න. කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා ආරම්භක-හිතකාමී.

නැගී එන නර්තන ව්‍යායාම
ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාමය අලුත් බවක් දැනීම සඳහා නිතිපතා යාවත්කාලීන කරන ලද, ජනප්‍රිය සහ අලුතින් එකතු කරන ලද දින චර්යාවන් සොයා ගන්න.

දිනපතා ස්ට්‍රීක් එකක් සාදන්න
ඔබේ ස්ට්‍රීක් එක ගොඩනඟා ගැනීමට සහ තබා ගැනීමට සෑම දිනකම වීඩියෝවක් නරඹන්න - ඔබේ නර්තන හෘද චර්යාවට අනුකූලව සිටීමට සරල ක්‍රමයක්.

ප්‍රියතමයන්
ඉක්මන් ප්‍රවේශය සඳහා ඔබේ ප්‍රියතම පාඩම් ප්‍රියතමයන් වෙත සුරකින්න, එවිට ඔබට ඔබ ආදරය කරන දින චර්යාවට කෙලින්ම ආපසු යා හැකිය.

ඔබේ දින චර්යාව සඳහා ලිපි
ඔබේ ව්‍යායාම සහ ඔබේ එදිනෙදා චර්යාවට සහාය වීම සඳහා නර්තන යෝග්‍යතාවය, සුවතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු පිළිබඳ ප්‍රායෝගික ලිපි කියවන්න.

ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සඳහා Aerobic නර්තනය විනෝදජනක ක්‍රමයකි. ඔබේ විලාසය තෝරන්න, ඔබේ වේගය සකසන්න සහ අදම නිවසේදී ඔබේ නර්තන ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න.