COGITO (MCT)

COGITO යනු ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබේ දෛනික සහකරු වේ. ඔබ අභියෝගවලට මුහුණ දුන්නත්, දිනපතා හොඳින් දැනීමට කැමති වුවත්, COGITO ඔබට සරල, ප්‍රායෝගික මෙවලම් සමඟ සහාය වේ. එය පරිත්‍යාග මගින් අරමුදල් සපයන අතර දැන්වීම් නොමැතිව, සැඟවුණු පිරිවැයකින් සහ දත්ත ලුහුබැඳීමකින් තොරව සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ පවතී.

මනෝභාවය, කාංසාව, සූදුව, ආත්ම අභිමානය හෝ වේදනාව සඳහා අභ්‍යාස වැනි ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන අවධානය යොමු කළ වැඩසටහන් වලින් තෝරන්න. සෑම වැඩසටහනකටම ඔබට වහාම යෙදිය හැකි ප්‍රායෝගික, විද්‍යාව පදනම් කරගත් අභ්‍යාස ඇතුළත් වේ.

සාක්ෂි මත පදනම් වූ සහ ඵලදායී
COGITO පදනම් වී ඇත්තේ සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව (CBT) සහ මෙටාකොග්නිටිව් පුහුණුව (MCT) වැනි ස්ථාපිත මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රවේශයන් මත ය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ එය චිත්තවේගීය පීඩාව අඩු කර ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි (වැඩිදුර තොරතුරු: www.uke.de/cogito-app බලන්න.). COGITO දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීම සැබෑ වෙනසක් ඇති කරයි.

එය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය
• මනෝභාවය, කාංසාව, ආත්ම අභිමානය හෝ වෙනත් ක්ෂේත්‍රයක් වේවා, ඔබේ වර්තමාන අවශ්‍යතාවයට ගැලපෙන වැඩසටහනක් තෝරන්න
• සංජානන-චර්යාත්මක මනෝචිකිත්සාව සහ වෙනත් මැදිහත්වීම් පිළිබඳ මූලධර්ම මත ගොඩනගා ඇති සම්පූර්ණ කෙටි, අවධානය යොමු කළ අභ්‍යාස
• දෛනික පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා විකල්ප මතක් කිරීම් සකසන්න
• COGITO සැබවින්ම ඔබේ කර ගැනීමට අභ්‍යාස අනුවර්තනය කරන්න හෝ ඔබේම දෑ සාදන්න

අනුකූලතාවය වැදගත් වේ. නිතිපතා නැවත නැවත කරන කුඩා පියවර කල් පවතින වෙනසකට මග පාදයි. COGITO ඔබට ප්‍රයෝජනවත් උපාය මාර්ග එදිනෙදා පුරුදු බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

COGITO ඔබේම පුද්ගලාරෝපිත මෙවලම් කට්ටලයක් බවට පත් කරන්න
වැදගත්
COGITO යනු ස්වයං-උදව් මෙවලමක් වන අතර මනෝචිකිත්සාව වැනි වෘත්තීය ප්‍රතිකාර ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි. එය උග්‍ර අර්බුද හෝ සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි සඳහා සුදුසු නොවේ. ඔබ අර්බුදයක සිටී නම්, කරුණාකර වහාම වෘත්තීය උපකාර ලබා ගන්න.

අවසර

ඡායාරූප පුස්තකාලය: ඔබේ අභ්‍යාසවලට රූප එක් කරන්න (විකල්ප)
කැමරාව: ඔබේ අභ්‍යාසවලට ඡායාරූප එක් කරන්න (විකල්ප)