PEGI 3
info
ද5+
බාගැනීම්
PEGI 3
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
"MCT & More" ( පාරදෘශ්‍ය පුහුණුව සහ තවත් ) යනු මානසික ගැටළු ඇති හෝ නැති පුද්ගලයින් සඳහා (බලපෑමට ලක්වූ පුද්ගලයින්, ප්‍රතිකාර සපයන්නන්, සිසුන් සහ relatives ාතීන්) නොමිලේ ස්වයං උපකාරක යෙදුමකි. ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය ගැටළු මත පදනම්ව ඔබට විවිධ වැඩසටහන් පැකේජ තෝරා ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, එක් වැඩසටහන් පැකේජයක් සූදු ගැටලුවක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. තවත් වැඩසටහන් පැකේජයක් මනෝවිද්‍යාත්මක අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා අදහස් කෙරේ (ඉතා මැනවින්, මෙම වැඩසටහන් පැකේජය මනෝචිකිත්සාව සඳහා වන පාරදෘශ්‍ය පුහුණුව (MCT) සමඟ භාවිතා කළ යුතුය, uke.de/mct .
යෙදුමේ භාවිතා කරන ස්වයං උපකාරක අභ්යාස පදනම් වී ඇත්තේ සංජානන චර්යා චිකිත්සාවේ විද්‍යාත්මකව පිළිගත් ශිල්පීය ක්‍රම මෙන්ම මෙටාකාග්නිටිව් ට්‍රේනිං (MCT) මත පදනම් වන අතර එය දුක සහ තනිකම වැනි චිත්තවේගීය ගැටලු අවම කරන අතර ආවේග පාලනය පාලනය කිරීමේ ගැටළු වැඩි දියුණු කරයි. සෑම දිනකම ඔබට නව අභ්‍යාසයක් ලැබෙනු ඇත. ව්යායාම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වන අතර ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට පහසුවෙන් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. තල්ලු කිරීමේ පණිවිඩයක් මඟින් ව්යායාම නිතිපතා කිරීමට ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත (විකල්ප ලක්ෂණය). ඔබට ඔබේම අභ්යාස ලිවීමට හෝ පවතින අභ්යාස වෙනස් කිරීමට ද හැකි වේ. එබැවින්, යෙදුම ඔබගේ පුද්ගලික “ආරක්ෂක දේවදූතයා” බවට පත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, යෙදුම පරිශීලකයාගේ හැසිරීමට ස්වයංක්‍රීයව අනුගත නොවේ (ඉගෙනුම් ඇල්ගොරිතමයක් ඇතුළත් කර නොමැත).
ඔබේ පෞද්ගලික මානසික යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීම ඔබේ දත් මදිනවා හා සමානයි: ඔබ ව්යායාම නිතිපතා කළ යුතු අතර එමඟින් ඒවා පුරුද්දක් බවට පත් වී ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් වේ. එමනිසා, යෙදුම ස්වයං උපකාරක අභ්යාස හැකිතාක් නිතිපතා සිදුකිරීමට ඔබට සහාය වීමට උත්සාහ කරයි, එවිට ඒවා දෙවන ස්වභාවය බවට පත්ව ඔබේ මානසික තත්වය වෙනස් කරයි. ගැටලුවක් ගැන කියවීම සහ තේරුම් ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් නමුත් ප්‍රමාණවත් නොවන අතර සාමාන්‍යයෙන් කල්පවත්නා වෙනස්කම් වලට තුඩු නොදේ. ඔබ ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වී අඛණ්ඩව පුහුණුවීම් කරන්නේ නම් ඔබට යෙදුමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත! මානසික ගැටළු ඇති සහභාගිවන්නන් 90 දෙනෙකුගේ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ යෙදුමේ නියමු අනුවාදය ධනාත්මක ලෙස ශ්‍රේණිගත කර ඇති බවයි (89% යෙදුමේ ගුණාත්මකභාවය විශිෂ්ට හෝ හොඳ යැයි ශ්‍රේණිගත කර ඇත). යෙදුම නිතිපතා භාවිතා කළ සහභාගිවන්නන්ට කාලයත් සමඟ ඔවුන්ගේ මානසික අවපීඩනයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් සිදුවිය. පොරොත්තු ලේඛණ පාලන කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව වෙනස සංඛ්‍යානමය ප්‍රවණතා මට්ටමකට ළඟා විය (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, මනෝචිකිත්සක පර්යේෂණ). අභ්යාස කාලයත් සමඟ නැවත නැවතත් සිදු වේ. මේක හොඳයි! නිතිපතා පුනරාවර්තනය කිරීමෙන් පමණක් දුෂ්කරතා ස්ථිරවම ජය ගත හැකිය. දීර් t නිබන්ධනයක් සඳහා බලන්න: Clinical-neuropsychology.de/app_en
වැදගත් සටහන: ස්වයං චිකිත්සක යෙදුමට මනෝචිකිත්සාව ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි අතර එය තනිකරම ස්වයං උපකාරක ප්‍රවේශයක් ලෙස අදහස් කෙරේ. ස්වයං උපකාරක යෙදුම උග්‍ර ජීවිත අර්බුද හෝ සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතාවන්ට සුදුසු ප්‍රතිකාරයක් නොවේ. උග්‍ර අර්බුදයකදී කරුණාකර වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න.
- ඔබගේ අභ්‍යාසවල පින්තූර ඇතුළත් කිරීමට මෙම යෙදුමට ඔබගේ ඡායාරූප පුස්තකාලය වෙත ප්‍රවේශය අවශ්‍ය වේ (විකල්ප ලක්ෂණය).
- ඔබගේ අභ්‍යාසවල ඡායාරූප ඇතුළත් කිරීමට මෙම යෙදුමට ඔබගේ කැමරාවට ප්‍රවේශය අවශ්‍ය වේ (විකල්ප ලක්ෂණය).
යෙදුමේ භාවිතා කරන ස්වයං උපකාරක අභ්යාස පදනම් වී ඇත්තේ සංජානන චර්යා චිකිත්සාවේ විද්‍යාත්මකව පිළිගත් ශිල්පීය ක්‍රම මෙන්ම මෙටාකාග්නිටිව් ට්‍රේනිං (MCT) මත පදනම් වන අතර එය දුක සහ තනිකම වැනි චිත්තවේගීය ගැටලු අවම කරන අතර ආවේග පාලනය පාලනය කිරීමේ ගැටළු වැඩි දියුණු කරයි. සෑම දිනකම ඔබට නව අභ්‍යාසයක් ලැබෙනු ඇත. ව්යායාම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වන අතර ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට පහසුවෙන් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. තල්ලු කිරීමේ පණිවිඩයක් මඟින් ව්යායාම නිතිපතා කිරීමට ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත (විකල්ප ලක්ෂණය). ඔබට ඔබේම අභ්යාස ලිවීමට හෝ පවතින අභ්යාස වෙනස් කිරීමට ද හැකි වේ. එබැවින්, යෙදුම ඔබගේ පුද්ගලික “ආරක්ෂක දේවදූතයා” බවට පත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, යෙදුම පරිශීලකයාගේ හැසිරීමට ස්වයංක්‍රීයව අනුගත නොවේ (ඉගෙනුම් ඇල්ගොරිතමයක් ඇතුළත් කර නොමැත).
ඔබේ පෞද්ගලික මානසික යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීම ඔබේ දත් මදිනවා හා සමානයි: ඔබ ව්යායාම නිතිපතා කළ යුතු අතර එමඟින් ඒවා පුරුද්දක් බවට පත් වී ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් වේ. එමනිසා, යෙදුම ස්වයං උපකාරක අභ්යාස හැකිතාක් නිතිපතා සිදුකිරීමට ඔබට සහාය වීමට උත්සාහ කරයි, එවිට ඒවා දෙවන ස්වභාවය බවට පත්ව ඔබේ මානසික තත්වය වෙනස් කරයි. ගැටලුවක් ගැන කියවීම සහ තේරුම් ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් නමුත් ප්‍රමාණවත් නොවන අතර සාමාන්‍යයෙන් කල්පවත්නා වෙනස්කම් වලට තුඩු නොදේ. ඔබ ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වී අඛණ්ඩව පුහුණුවීම් කරන්නේ නම් ඔබට යෙදුමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත! මානසික ගැටළු ඇති සහභාගිවන්නන් 90 දෙනෙකුගේ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ යෙදුමේ නියමු අනුවාදය ධනාත්මක ලෙස ශ්‍රේණිගත කර ඇති බවයි (89% යෙදුමේ ගුණාත්මකභාවය විශිෂ්ට හෝ හොඳ යැයි ශ්‍රේණිගත කර ඇත). යෙදුම නිතිපතා භාවිතා කළ සහභාගිවන්නන්ට කාලයත් සමඟ ඔවුන්ගේ මානසික අවපීඩනයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් සිදුවිය. පොරොත්තු ලේඛණ පාලන කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව වෙනස සංඛ්‍යානමය ප්‍රවණතා මට්ටමකට ළඟා විය (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, මනෝචිකිත්සක පර්යේෂණ). අභ්යාස කාලයත් සමඟ නැවත නැවතත් සිදු වේ. මේක හොඳයි! නිතිපතා පුනරාවර්තනය කිරීමෙන් පමණක් දුෂ්කරතා ස්ථිරවම ජය ගත හැකිය. දීර් t නිබන්ධනයක් සඳහා බලන්න: Clinical-neuropsychology.de/app_en
වැදගත් සටහන: ස්වයං චිකිත්සක යෙදුමට මනෝචිකිත්සාව ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි අතර එය තනිකරම ස්වයං උපකාරක ප්‍රවේශයක් ලෙස අදහස් කෙරේ. ස්වයං උපකාරක යෙදුම උග්‍ර ජීවිත අර්බුද හෝ සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතාවන්ට සුදුසු ප්‍රතිකාරයක් නොවේ. උග්‍ර අර්බුදයකදී කරුණාකර වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න.
- ඔබගේ අභ්‍යාසවල පින්තූර ඇතුළත් කිරීමට මෙම යෙදුමට ඔබගේ ඡායාරූප පුස්තකාලය වෙත ප්‍රවේශය අවශ්‍ය වේ (විකල්ප ලක්ෂණය).
- ඔබගේ අභ්‍යාසවල ඡායාරූප ඇතුළත් කිරීමට මෙම යෙදුමට ඔබගේ කැමරාවට ප්‍රවේශය අවශ්‍ය වේ (විකල්ප ලක්ෂණය).
මානසික ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නොමිලේ ස්වයං උපකාරක යෙදුමක්.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
new export and storage function to guard against data loss
