Aligned: AI Coach & Planner

ඔබේ සිතේ ඇති ඕනෑම දෙයක් - නිවස, සතිය, ඔබ මග හැර සිටි දෙය - ඔබේ පුහුණුකරුගෙන් විමසන්න. සමහර විට ඔබට සැලැස්මක් ලැබෙනු ඇත. සමහර විට එක් කුඩා දෙයක්. සමහර විට සමාගමක් පමණි.

මිනිසුන් අසන දේ
"මෙන්න මගේ පැන්ට්‍රියේ ඡායාරූපයක්. මම කොහෙන් පටන් ගන්නද දන්නේ නැහැ."

රාක්ක හොඳයි - එය පිටාර ගැලීම බවට පත්ව ඇති බිමයි. එතැනින් පටන් ගන්න, විනාඩි විස්සක්, වෙන කිසිවක් නැත.

"මම කවදාවත් කන්නේ මොනවද කියලා දන්නේ නැති නිසා මම ඇණවුම් කරනවා."

ප්‍රෝටීන් තුනක් සහ එක් තේමාවක් තෝරන්න. සඳුදා එක් සාප්පුවක්, දෙවරක් උයන්න, සතිය පුරාම කන්න.

"සමාගම එනවා, මට දවස් දෙකක් තියෙනවා."

ඔවුන් ඇත්තටම දකින කාමර පමණක්. අඟහරුවාදා සවස නාන කාමරය, මුළුතැන්ගෙය සහ විසිත්ත කාමරය බදාදා, විනාඩි තිස්පහ බැගින්.

"මට සෑම උදෑසනකම මගේ දිවා ආහාරය අමතක වෙනවා."

පෙර දින රාත්‍රියේ තල්ලුවක් සමඟ ඔබේ 6:45 ලැයිස්තුවට එකතු කරන ලදී.

"මම මිතුරෙකුගෙන් ඈත් වී ඇති අතර ඔවුන්ට මුලින්ම කෙටි පණිවිඩයක් යවන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි."
අපි එකට ලියමු. කෙටියෙන්, පරතරය ගැන සමාව ඉල්ලන්නේ නැහැ.

"අවංකවම, මම අද ඉවර කළා."

එහෙනම් අද කිසිවක් නැහැ. ඒ ගැන කතා කරන්න ඕනද, නැත්නම් හෙට දවසකට ආපහු යන්න ඕනද?

ඔබේ පුහුණුකරු කරන්නේ කුමක්ද

නිවස, රැකියාව, පවුල, සෞඛ්‍යය, ඒ අතර ඇති දේවල්. අර්ධ සැලසුම්කරු, අර්ධ සංවිධායක, කතා කිරීමට කෙනෙකු වෙන් කරන්න.

ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය ඔබට කියයි
අමාරුම කොටස කලාතුරකින් වැඩ. ඔබ මුහුණ දෙන දේ විස්තර කර පැහැදිලි පළමු පියවරක් හෝ කළ යුතු ලැයිස්තුවක් සාධාරණ අනුපිළිවෙලකට ලබා ගන්න - පියවර තුනක්, තිහක් නොවේ.

සරල ට්‍රැකර් එකක් සමඟින් දිනපතා හෝ සතිපතා එකවර කාර්යයන් හෝ පුනරාවර්තනය වන කාර්යයන් ගොඩනඟයි, එවිට ප්‍රගතිය ඔබට සැබවින්ම දැකිය හැකිය. සෑම සවසකම හයට රෙදි සේදීම නැවත සකස් කිරීම. දිනකට එක් ලාච්චුවක්. ඔබට ගැලපෙන ඕනෑම දෙයක්.

නියම වේලාවට ඔබට මතක් කරයි
එක් වරක් මතක් කිරීමක් සකසන්න, එවිට දවසම ගෙවී යයි. එකක් මඟ හරින්න, ඔබ නතර කළ තැනින් ඔබ ආරම්භ කරයි - කල් ඉකුත් වූ ගොඩවල් නැත, වරදකාරිත්වයක් නැත.

ඔබේ ඉලක්ක නිරීක්ෂණය කරයි
ඉලක්කයකට පියවර තබා ප්‍රගතිය පුරවන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න. වැදගත් දේවල් සඳහා සරල සංවිධායකයෙක්.

සවන් දෙයි
නිවේදනය කරයි, ශබ්ද නඟා සිතයි, නැතහොත් තීරණයක් සකස් කරයි. යමෙකු පිළිතුරු දෙන තුරු දිනපොතක් ලිවීම වැනි. ආතති සහගත සතිය, කාංසාව, ඔබට සෙලවිය නොහැකි මනෝභාවය - නැතහොත් ඔබට තවමත් ශබ්ද නඟා කිව නොහැකි දෙය ගෙන එන්න.

ඔබේ ඡායාරූප කියවයි
කාමරයේ, පැන්ට්‍රියේ, ගොඩේ පින්තූරයක් යවන්න. ඔබේ පුහුණුකරු වැඩ කරන්නේ සාමාන්‍ය පිරික්සුම් ලැයිස්තුවකින් නොව, ඇත්ත වශයෙන්ම එහි ඇති දෙයින් ය.

සැබෑ දින සඳහා ගොඩනගා ඇත
කෙටි පියවර සහ පැහැදිලි අනුපිළිවෙල, එබැවින් ආරම්භ කිරීම සාමාන්‍යයෙන් නොමැති දිනවල කළ හැකිය. සැලසුම අනුව ADHD-හිතකාමී. බිඳීමට ඉරි නැත, ඔබ මඟ හරින දින සඳහා ලැජ්ජාවක් නැත.

ඔබේ පුහුණුකරු තෝරන්න
ඔබට ගැලපෙන කටහඬ තෝරන්න - සන්සුන් හෝ වඩාත් සෘජු, ප්‍රායෝගික හෝ දිරිගන්වන සුළුය. ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම අයෙකු සෑම දිනකම එකම ආකාරයකින් පෙනී යයි.

පෙළගැස්ම වෛද්‍ය සේවාවක් නොවන අතර රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර ලබා නොදේ.