Christian Workout
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
PEGI 3
info
0+
බාගැනීම්
PEGI 3
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
කාන්තාවන් සඳහා ක්‍රිස්තියානි ව්‍යායාම: කරුණාව, ශක්තිය සහ සන්සුන් භාවය සඳහා ඇදහිල්ල මත පදනම් වූ මෘදු ව්‍යායාම
ශරීරය සහ ආත්මය වෙහෙසට පත් වී සිටිනවාද? කාන්තාවන් සඳහා ක්‍රිස්තියානි යෝග්‍යතාවය තායි චී, පුටු යෝග සහ පුටු ව්‍යායාම ඇතුළු මෘදු, ගෘහස්ථ අභ්‍යාස පිරිනමයි - සියල්ල ඔබේ සන්ධිවලට ප්‍රවේශ විය හැකි, අඩු බලපෑමක් ඇති සහ කරුණාවන්ත වීමට නිර්මාණය කර ඇත. යාච්ඤාවෙන් සහ ශුද්ධ ලියවිලිවලින් ඔතා ඇති මෙය, පරිණත කාන්තාවන්ට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක කරුණාවෙන් තම සෞඛ්‍යයට ගෞරව කිරීමට පූජනීය අවකාශයකි.
ක්‍රිස්තියානි යෝග්‍යතාවය ඔබේ අවසාන සුවතා මෙහෙවර වන්නේ ඇයි:
ඔබ ජීවිතයේ මැද භාගයේ වෙනස්කම් හරහා ගමන් කළත්, තද සන්ධිවලින් සහනයක් සොයමින් සිටියත්, ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සාමකාමී ක්‍රමයක් සොයමින් සිටියත්, මෙම යෙදුම පෝෂණය කරන නමුත් ඵලදායී ප්‍රවේශයක් ලබා දෙයි. අපි මෘදු චලනය දෙවියන් වහන්සේගේ වචනයේ කාලානුරූපී සත්‍යය සමඟ මිශ්‍ර කරමු. ව්‍යායාම ශාලාවක් නැත, බර උපකරණ නැත, බිය ගැන්වීමක් නැත - නිහඬ අවකාශයක්, කැමැත්තෙන් සිටින හදවතක් සහ ඔහු ඔබට ලබා දී ඇති ශරීරයට ගෞරව කිරීමට කැපවීමක් පමණි.
ක්‍රිස්තියානි කාන්තාව සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂාංග:
දින 28ක මෘදු චලන සැලැස්ම: සරල වාඩි වී සිටින දිගු කිරීම් වලින් ආරම්භ වන ප්‍රගතිශීලී ගමනක් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් තායි චී ප්‍රවාහ සහ මෘදු පුටු ව්‍යායාම හඳුන්වා දෙන්න. සෑම දිනකම ඔබේ අධ්‍යාත්මික අවධානය ගැඹුරු කරන අතරම ඔබේ ශාරීරික ශක්තිය ගොඩනඟයි.
තායි චී, පුටු යෝග සහ පුටු ව්‍යායාම: සියලුම චලනයන් මෘදු හා අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි. අපගේ තායි චී අනුපිළිවෙල සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරන අතර ආතතිය අඩු කරයි. පුටු යෝග වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිට නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි. පුටු ව්‍යායාම ඔබේ සන්ධි වෙහෙසට පත් නොකර මෘදු ශක්තියක් ගොඩනඟයි - උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
ඇදහිල්ලෙන් මෙහෙයවන උපදෙස්: ස්ඵටික-පැහැදිලි, අධි-විභේදන වීඩියෝ සහ නිරවද්‍ය ශ්‍රව්‍ය මඟ පෙන්වීම සමඟ ඉගෙන ගන්න. සෑම සැසියක්ම දිරිගන්වන භක්තිමත් සිතුවිලි, සන්සුන් ශුද්ධ ලියවිලි කියවීම් (ගීතාවලිය 23 සහ යෙසායා 40:31 වැනි) සහ ඔබ චලනය වන විට ඔබේ ආත්මය කේන්ද්‍රගත කිරීම සඳහා යාච්ඤාපූර්වක භාවනා වලින් පිරී ඇත.
නම්‍යශීලී පුහුණු කාල සීමාවන්: ඔබේ සුවතා චර්යාව ඔබේ දෛනික කාලසටහනට පහසුවෙන් ගැලපෙන පරිදි මිනිත්තු 7, 10, හෝ 20 ක් පවතින සැසි තෝරන්න - ඔබට නිහඬ අවස්ථා කිහිපයක් තිබේද නැතහොත් වඩාත් ගිලී යන අත්දැකීමක් අවශ්‍යද යන්න.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සහ අධ්‍යාත්මික පරාවර්තනය: දෛනික පරිචයන් සටහන් කරන්න, නම්‍යශීලීභාවයේ සහ සමබරතාවයේ වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ ඔබේ ශාරීරික හා අධ්‍යාත්මික වර්ධනය සටහන් කරන්න. ඔබ ඉදිරියට යන විට සන්සුන්ව හා අවධානයෙන් වැඩීම අත්විඳින්න.
පියවර හතරකින් ඔබේ ගමන:
ඔබේ ඉලක්කය සකසන්න - වැදගත් දේ තෝරන්න: වැඩි ශක්තියක්, වඩා හොඳ සමබරතාවයක්, අඩු වේදනාවක්. යෙදුම ඔබට අනුවර්තනය වේ.
ඔබේ මට්ටම බෙදා ගන්න - ඔබේ සංචලනය ගැන අපට කියන්න, එවිට අපි සෑම ව්‍යායාමයක්ම ආරක්ෂිත, මෘදු සහ කිසි විටෙකත් අධික ලෙස දරාගත නොහැකි වන පරිදි සකස් කරන්නෙමු.
ඔබේ දෛනික සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න - සෑම සැසියකටම පැහැදිලි උපදෙස්, මෘදු පුහුණු කිරීම සහ ඔබේ චලනයන් සහ ඔබේ ආත්මය මෙහෙයවීම සඳහා දවසේ පදයක් ඇතුළත් වේ.
ලුහුබැඳ ගොස් වර්ධනය වන්න - ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ ගමන ගැන මෙනෙහි කරන්න, සහ වඩාත් සමබර, කේන්ද්‍රගත සහ ඔරොත්තු දීමට කැපවී සිටින්න - ශරීරය සහ ආත්මය.
මෙම මෘදු විනය වැළඳ ගන්න - තද බව නම්‍යශීලීභාවයට, කාංසාව සාමයට සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ දේවමාළිගාවට ගරු කර අදම ඔබේ ආත්මය අලුත් කරන්න.
කාන්තාවන් සඳහා ක්‍රිස්තියානි යෝග්‍යතාවය බාගත කර කල් පවතින ශක්තිය, සමබරතාවය සහ සාමය කරා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න.
සටහන: මෙම යෙදුම සංවර්ධනය කර ඇත්තේ තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණි. ඕනෑම නව යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.
මෙම යෙදුම Apple Health යෙදුම සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.
ශරීරය සහ ආත්මය වෙහෙසට පත් වී සිටිනවාද? කාන්තාවන් සඳහා ක්‍රිස්තියානි යෝග්‍යතාවය තායි චී, පුටු යෝග සහ පුටු ව්‍යායාම ඇතුළු මෘදු, ගෘහස්ථ අභ්‍යාස පිරිනමයි - සියල්ල ඔබේ සන්ධිවලට ප්‍රවේශ විය හැකි, අඩු බලපෑමක් ඇති සහ කරුණාවන්ත වීමට නිර්මාණය කර ඇත. යාච්ඤාවෙන් සහ ශුද්ධ ලියවිලිවලින් ඔතා ඇති මෙය, පරිණත කාන්තාවන්ට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක කරුණාවෙන් තම සෞඛ්‍යයට ගෞරව කිරීමට පූජනීය අවකාශයකි.
ක්‍රිස්තියානි යෝග්‍යතාවය ඔබේ අවසාන සුවතා මෙහෙවර වන්නේ ඇයි:
ඔබ ජීවිතයේ මැද භාගයේ වෙනස්කම් හරහා ගමන් කළත්, තද සන්ධිවලින් සහනයක් සොයමින් සිටියත්, ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සාමකාමී ක්‍රමයක් සොයමින් සිටියත්, මෙම යෙදුම පෝෂණය කරන නමුත් ඵලදායී ප්‍රවේශයක් ලබා දෙයි. අපි මෘදු චලනය දෙවියන් වහන්සේගේ වචනයේ කාලානුරූපී සත්‍යය සමඟ මිශ්‍ර කරමු. ව්‍යායාම ශාලාවක් නැත, බර උපකරණ නැත, බිය ගැන්වීමක් නැත - නිහඬ අවකාශයක්, කැමැත්තෙන් සිටින හදවතක් සහ ඔහු ඔබට ලබා දී ඇති ශරීරයට ගෞරව කිරීමට කැපවීමක් පමණි.
ක්‍රිස්තියානි කාන්තාව සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂාංග:
දින 28ක මෘදු චලන සැලැස්ම: සරල වාඩි වී සිටින දිගු කිරීම් වලින් ආරම්භ වන ප්‍රගතිශීලී ගමනක් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් තායි චී ප්‍රවාහ සහ මෘදු පුටු ව්‍යායාම හඳුන්වා දෙන්න. සෑම දිනකම ඔබේ අධ්‍යාත්මික අවධානය ගැඹුරු කරන අතරම ඔබේ ශාරීරික ශක්තිය ගොඩනඟයි.
තායි චී, පුටු යෝග සහ පුටු ව්‍යායාම: සියලුම චලනයන් මෘදු හා අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි. අපගේ තායි චී අනුපිළිවෙල සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරන අතර ආතතිය අඩු කරයි. පුටු යෝග වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිට නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි. පුටු ව්‍යායාම ඔබේ සන්ධි වෙහෙසට පත් නොකර මෘදු ශක්තියක් ගොඩනඟයි - උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
ඇදහිල්ලෙන් මෙහෙයවන උපදෙස්: ස්ඵටික-පැහැදිලි, අධි-විභේදන වීඩියෝ සහ නිරවද්‍ය ශ්‍රව්‍ය මඟ පෙන්වීම සමඟ ඉගෙන ගන්න. සෑම සැසියක්ම දිරිගන්වන භක්තිමත් සිතුවිලි, සන්සුන් ශුද්ධ ලියවිලි කියවීම් (ගීතාවලිය 23 සහ යෙසායා 40:31 වැනි) සහ ඔබ චලනය වන විට ඔබේ ආත්මය කේන්ද්‍රගත කිරීම සඳහා යාච්ඤාපූර්වක භාවනා වලින් පිරී ඇත.
නම්‍යශීලී පුහුණු කාල සීමාවන්: ඔබේ සුවතා චර්යාව ඔබේ දෛනික කාලසටහනට පහසුවෙන් ගැලපෙන පරිදි මිනිත්තු 7, 10, හෝ 20 ක් පවතින සැසි තෝරන්න - ඔබට නිහඬ අවස්ථා කිහිපයක් තිබේද නැතහොත් වඩාත් ගිලී යන අත්දැකීමක් අවශ්‍යද යන්න.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සහ අධ්‍යාත්මික පරාවර්තනය: දෛනික පරිචයන් සටහන් කරන්න, නම්‍යශීලීභාවයේ සහ සමබරතාවයේ වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ ඔබේ ශාරීරික හා අධ්‍යාත්මික වර්ධනය සටහන් කරන්න. ඔබ ඉදිරියට යන විට සන්සුන්ව හා අවධානයෙන් වැඩීම අත්විඳින්න.
පියවර හතරකින් ඔබේ ගමන:
ඔබේ ඉලක්කය සකසන්න - වැදගත් දේ තෝරන්න: වැඩි ශක්තියක්, වඩා හොඳ සමබරතාවයක්, අඩු වේදනාවක්. යෙදුම ඔබට අනුවර්තනය වේ.
ඔබේ මට්ටම බෙදා ගන්න - ඔබේ සංචලනය ගැන අපට කියන්න, එවිට අපි සෑම ව්‍යායාමයක්ම ආරක්ෂිත, මෘදු සහ කිසි විටෙකත් අධික ලෙස දරාගත නොහැකි වන පරිදි සකස් කරන්නෙමු.
ඔබේ දෛනික සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න - සෑම සැසියකටම පැහැදිලි උපදෙස්, මෘදු පුහුණු කිරීම සහ ඔබේ චලනයන් සහ ඔබේ ආත්මය මෙහෙයවීම සඳහා දවසේ පදයක් ඇතුළත් වේ.
ලුහුබැඳ ගොස් වර්ධනය වන්න - ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ ගමන ගැන මෙනෙහි කරන්න, සහ වඩාත් සමබර, කේන්ද්‍රගත සහ ඔරොත්තු දීමට කැපවී සිටින්න - ශරීරය සහ ආත්මය.
මෙම මෘදු විනය වැළඳ ගන්න - තද බව නම්‍යශීලීභාවයට, කාංසාව සාමයට සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ දේවමාළිගාවට ගරු කර අදම ඔබේ ආත්මය අලුත් කරන්න.
කාන්තාවන් සඳහා ක්‍රිස්තියානි යෝග්‍යතාවය බාගත කර කල් පවතින ශක්තිය, සමබරතාවය සහ සාමය කරා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න.
සටහන: මෙම යෙදුම සංවර්ධනය කර ඇත්තේ තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණි. ඕනෑම නව යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.
මෙම යෙදුම Apple Health යෙදුම සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.
කරුණාව, ශක්තිය සහ සන්සුන් භාවය සඳහා ඇදහිල්ල මත පදනම් වූ මෘදු ව්‍යායාම
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
- දත්ත මැකිය නොහැක
PEGI 3
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
7M Limited
contact-us@7mfitness.com
Rm 409 BEVERLEY COML CTR
87-105 CHATHAM RD S
尖沙咀
九龍
Hong Kong
+1 206-809-0888
