HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset je jemný, riadený cvičebný spoločník pri ťažkostiach s pätou a klenbou, vrátane príznakov podobných plantárnej fasciitíde, ako je napríklad bolesť päty pri prvých ranných krokoch. Krátke denné rutiny, jasné pokyny a jednoduché sledovanie bolesti vám pomôžu vytvoriť si rutinu vlastným tempom.

RUTINA TVAROVANÁ PODĽA VAŠICH CÍTENÝCH POCITOV
• Odpovedzte na niekoľko rýchlych otázok o vašich chodidlách a dennej aktivite
• Voliteľne si označte miesta, kde pociťujete nepohodlie, na mape chodidiel
• Získajte štartovací plán – Jemný štart, Posilňovanie alebo Progresívny – s jasným „Prečo tento plán?“
• Rutiny sa automaticky zľahčia, keď nahlásite väčšie nepohodlie. Náročnejšie možnosti sa vždy iba ponúkajú, nikdy nie sú vynucované.

SPRIEVODCOVÉ CVIČENIA
• 10 cvičení šetrných k chodidlám: strečing, posilňovanie, mobilita a regenerácia
• Jednoduché animácie zobrazujú polohu a pohyb
• Číslované kroky, „Mali by ste cítiť“ a „Vyhnite sa“ pre každé cvičenie
• Pokojný hráč s časovačmi, opakovaniami, sériami a odpočinkom – pozastavenie, preskočenie alebo ukončenie kedykoľvek
• Väčšina rutín trvá približne 5 – 12 minút

BEZPEČNOSŤ NA PRVOM MIESTE
• „Zvýšená bolesť“ okamžite zastaví cvičenie a ponúkne odpočinok, jednoduchšiu rutinu alebo dokončenie na dnes
• Jemné pripomienky na zastavenie, ak sa bolesť zjavne zvyšuje
• Pokojné pripomenutie zvážiť návštevu zdravotníckeho pracovníka, keď je bolesť silná

SLEDUJTE, AKO SA CÍTIA VAŠE NOHY
• Zaznamenávajte bolesť pri prvom kroku a bolesť po rutinách na stupnici od 0 do 10
• Pozrite si 7, 30 a 90-dňové trendy
• Upravte alebo vymažte ľubovoľný deň – žiadne pruhy, žiadny tlak

JEMNÉ PRIPOMÍNKY
• Vyberte si čas a dni alebo vypnite pripomienky

SÚKROMNÉ PODĽA VÝROBKU
• Bez účtu, funguje offline
• Vaše záznamy o bolesti a zdraví Odpovede zostávajú vo vašom zariadení a nikdy sa nepoužívajú na reklamy ani analytické účely
• Exportujte svoje údaje alebo kedykoľvek všetko vymažte

HeelReset je vzdelávacia aplikácia pre sebaobsluhu, nie zdravotnícka pomôcka. Nediagnostikuje, nelieči ani nevylieči žiadne ochorenie. Prestaňte s akýmkoľvek cvičením, ktoré zvyšuje bolesť, a pred začatím zvážte konzultáciu so zdravotníckym pracovníkom, najmä ak je vaša bolesť silná, zhoršuje sa alebo začala po zranení.