COGITO (MCT)

COGITO je vaším každodenným spoločníkom pre zlepšenie vašej duševnej pohody a posilnenie sebavedomia. Či už čelíte výzvam alebo sa jednoducho chcete cítiť lepšie každý deň, COGITO vás podporuje jednoduchými a praktickými nástrojmi. Je financovaný z darov a zostáva úplne bezplatný, bez reklám, skrytých poplatkov a sledovania údajov.

Vyberte si zo zameraných programov prispôsobených vašim potrebám, ako sú cvičenia na náladu, úzkosť, hazardné hry, sebavedomie alebo bolesť. Každý program obsahuje praktické, vedecky podložené cvičenia, ktoré môžete okamžite aplikovať.

Založené na dôkazoch a účinné
COGITO je založené na zavedených psychologických prístupoch, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) a metakognitívny tréning (MCT). Štúdie ukazujú, že môže znížiť emocionálne utrpenie a zlepšiť sebavedomie (ďalšie informácie: pozri www.uke.de/cogito-app.). Pravidelné používanie COGITO niekoľko minút denne prináša skutočnú zmenu.

Ako to funguje
• Vyberte si program, ktorý vyhovuje vašim aktuálnym potrebám, či už ide o náladu, úzkosť, sebavedomie alebo inú oblasť
• Absolvujte krátke, cielené cvičenia postavené na princípoch kognitívno-behaviorálnej psychoterapie a iných intervencií
• Nastavte si voliteľné pripomienky na vybudovanie denného návyku
• Prispôsobte si cvičenia alebo si vytvorte vlastné, aby bolo COGITO skutočne vaše

Dôležitá je konzistentnosť. Malé kroky opakované pravidelne vedú k trvalej zmene. COGITO vám pomôže premeniť užitočné stratégie na každodenné návyky.

Vytvorte si z COGITO svoju vlastnú personalizovanú sadu nástrojov
Dôležité
COGITO je nástroj svojpomoci a nenahrádza odbornú liečbu, ako je psychoterapia. Nie je vhodný pre akútne krízy alebo samovražedné myšlienky. Ak ste v kríze, okamžite vyhľadajte odbornú pomoc.

Povolenia
Knižnica fotografií: Pridajte obrázky k svojim cvičeniam (voliteľné)
Fotoaparát: Pridajte fotografie k svojim cvičeniam (voliteľné)