Self Therapy: Mental Tests

Samoterapija: Mentalni testi
Samoterapija je aplikacija za duševno zdravje, ki temelji na izobraževalni samooceni in strukturirani refleksiji. Pomaga vam graditi samozavedanje z mentalnimi testi, ki organizirajo tisto, kar opazite iz dneva v dan, zlasti v zvezi s travmo in depresijo. Samoterapija ohranja izkušnjo osredotočeno na eno samo hrbtenico: preverjanje testa duševnega zdravja → refleksija → sledenje → pregled.
Samoterapija vključuje knjižnico testov duševnega zdravja z mentalnimi testi za izobraževalni vpogled, vključno s testom depresije in testom travme. Raziščete lahko tudi izobraževalne preverjanja za motnjo PTSD, namenjene podpori samozavedanja o temah motnje PTSD, vzorcih travm in vzorcih depresije. Ta aplikacija ne ponuja medicinske diagnoze ali zdravljenja. Namenjena je le izobraževanju in osebnemu vpogledu.
Ena jasna hrbtenica za duševno zdravje
Uporabite test duševnega zdravja za preverjanje, nato pa ponovite mentalne teste, da primerjate spremembe skozi čas. Ta rutina podpira samozavedanje tako, da ohranja zapiske o duševnem zdravju dosledne, berljive in enostavne za pregled, ko se travma ali depresija zdita intenzivnejša.
Knjižnica mentalnih testov in testov duševnega zdravja
Samoterapija ponuja mentalne teste, ki ostajajo v kontekstu samoocene duševnega zdravja, hkrati pa zajemajo pogoste teme ozaveščanja:
• Kategorije testov duševnega zdravja za čustveno dobro počutje in samozavedanje
• Test depresije za prijave depresije, vzorce depresije in zavedanje depresije
• Test travme za refleksijo travme, sprožilce travme, stres zaradi travme in vzorce travme
• Izobraževalne prijave o motnji PTSD za ozaveščanje o motnji PTSD in teme motnje PTSD
• Ocena nagnjenosti k ADHD, kazalniki bipolarnih lastnosti, testi ozaveščanja o mejni osebnosti in obsesivno-kompulzivni motnji
• Vizualni testi, ki podpirajo samozavedanje s pomočjo spodbud, ki temeljijo na zaznavanju
Osredotočenost na travmo in depresijo z izobraževalnim jezikom
Samoterapija je zasnovana tako, da vam pomaga poimenovati, kaj se ponavlja, ne da bi pri tem podali klinične trditve. Travma se lahko kaže kot opomniki na travmo, stres zaradi travme, sprožilci travme ali vzorci travme; test travme podpira refleksijo travme in sledenje travme na izobraževalni način. Depresija se lahko kaže kot padci depresije, cikli depresije, nizka motivacija, povezana z depresijo, ali vzorci depresije; test depresije podpira zavedanje depresije in sledenje depresije na izobraževalni način. Ko se zapiski o travmi in depresiji dosledno beležijo, je samozavedanje lažje vzdrževati v okviru rutine duševnega zdravja.
Sledenje, ki podpira vzorce duševnega zdravja
Uporabite dnevni dnevnik za pisanje kratkih vnosov in označevanje čustev. Uporabite sledilnik razpoloženja za beleženje dnevnih stanj in pregled trendov, povezanih s travmatičnimi trenutki in padci depresije. Pregled zgodovine sledilnika razpoloženja vam lahko pomaga videti trende travm in depresije skozi tedne, hkrati pa se osredotočite na samoocenjevanje duševnega zdravja in samozavedanje.
Pregled in napredek, ki ostajata osredotočena
Samoterapija ponuja preproste tedenske in mesečne povzetke dnevnikov sledilnika razpoloženja in doslednost beleženja, tako da lahko jasno pregledate vzorce duševnega zdravja. To vam pomaga primerjati obdobja s težkimi travmami z bolj stabilnimi obdobji in opaziti, kako se vzorci depresije spreminjajo z dnevnimi rutinami, brez oznak in brez zdravniških zaključkov.
Samoterapija združuje mentalne teste, knjižnico testov duševnega zdravja, test depresije, test travme, prakse samozavedanja in izobraževalne preglede za motnjo PTSD – ter dnevni dnevnik in sledilnik razpoloženja – tako da lahko raziščete travmo in depresijo v strukturirani, praktični rutini duševnega zdravja.