TK-Coach

Postati boljši v formi, več telovaditi, jesti bolj zdravo ali najti več časa za sprostitev – v današnjem hitrem svetu je pogosto izziv združiti vse te cilje. Prav za to pride na vrsto TK Coach: vaš osebni spremljevalec za boljše počutje in pravo ravnovesje. Prilagodi se vašim potrebam, ponuja motivacijske nasvete, ki vam pomagajo ostati na pravi poti, in ponuja prilagojena prehranska priporočila.

Dosezite svoje cilje, proslavite svoje uspehe in izboljšajte svoje počutje. TK Coach ponuja obilico orodij, ki vam bodo pomagala prav pri tem: od prilagojenih načrtov in pametnih prehranskih nasvetov do tehnik sproščanja.

Začnite zdaj!

Vsebina in funkcije aplikacije TK Coach

• Samopreizkusi za spremljanje napredka
• Zdravstveni profil za ogled dosežkov
• Združljivost z različnimi nosljivimi napravami
• Možnost povezave s Health Connect (npr. za Samsung Health)
• Motivacijski tedenski in mesečni pregledi
• Zbiranje bonus točk za bonus program TK
• Na voljo v nemščini in angleščini
• Prenesite vsebino in do nje dostopajte kadar koli s funkcijo prenosa

Vsebina vadbe
• Hip Hop Masterclass 1
• Zvočni trening "Tek" s ciljno usmerjenimi vajami in informativnimi članki
• Vaje za ogrevanje in ohlajanje
• Krožni trening
• Aktivni odmor
• Pilates
• Vaje za medenično dno in hrbet
• Joga za začetnike in napredne
• 8-minutna vadba
• Naloge za več gibanja v vsakdanjem življenju
• Test telesne pripravljenosti za ugotavljanje koordinacije, moči, vzdržljivosti in gibljivosti

Prehranska vsebina
• Več kot 825 raznolikih receptov
• Posebna prehranska priporočila na podlagi vprašalnika

• Beležite svoje obroke in prejemajte priporočila za zdravo prehrano

• Cilj "Zdravo hujšanje" za trajnostno zmanjšanje telesne teže

Vsebina za obvladovanje stresa

• Interaktivni podcast o spanju

• Vaje za meditacijo in čuječnost
• Progresivna mišična relaksacija
• Vaje za dihanje in sprostitev

• Protistresna joga, MBSR
• Spremljajte svojo oceno duševnega zdravja z nosljivimi napravami (z ali brez podatkov o spanju)

Varnost
Kot ponudnik zakonskega zdravstvenega zavarovanja smo dolžni po svojih najboljših močeh varovati vaše zdravstvene podatke. Vaši zbrani podatki ne bodo deljeni s TK in bodo shranjeni varno in anonimno.

Nadaljnji razvoj
Aplikacijo nenehno razvijamo, da bi bolje ustrezala vašim potrebam. Imate kakšne ideje ali predloge? Pišite nam na: technischer-support@tk.de

Zahteve za dostop
Ta storitev je brezplačna in na voljo brez omejitev vsem članom TK. Aktivirate jo lahko z enkratno registracijo.

Posamezniki, ki niso zavarovani s strani TK in katerih podjetja sodelujejo v projektu, ki ga financira TK, lahko storitev uporabljajo brezplačno za omejen čas s kodo za darilni boni.

Posamezniki, ki niso zavarovani s strani TK, imajo pa tudi dostop do štiritedenskega računa za goste. Po tem je dostop mogoč le še prek zgoraj omenjenih možnosti.

Podprti operacijski sistemi:
- Android 8.0 - 15.0

Odgovorna oseba in upravljavec: Techniker Krankenkasse (TK)