COGITO (MCT)

COGITO je vaš vsakodnevni spremljevalec za izboljšanje duševnega počutja in krepitev samozavesti. Ne glede na to, ali se soočate z izzivi ali se preprosto želite vsak dan počutiti bolje, vas COGITO podpira s preprostimi, praktičnimi orodji. Financira se z donacijami in je popolnoma brezplačen, brez oglasov, skritih stroškov in sledenja podatkom.

Izbirajte med osredotočenimi programi, prilagojenimi vašim potrebam, kot so vaje za razpoloženje, tesnobo, igre na srečo, samozavest ali bolečino. Vsak program vključuje praktične, znanstveno utemeljene vaje, ki jih lahko takoj uporabite.

Utemeljeno na dokazih in učinkovito
COGITO temelji na uveljavljenih psiholoških pristopih, kot sta kognitivno-vedenjska terapija (KVT) in metakognitivni trening (MCT). Študije kažejo, da lahko zmanjša čustveno stisko in izboljša samozavest (več informacij: glejte www.uke.de/cogito-app.). Dosledna uporaba COGITO nekaj minut na dan prinaša resnične spremembe.

Kako deluje
• Izberite program, ki ustreza vašim trenutnim potrebam, pa naj gre za razpoloženje, tesnobo, samozavest ali drugo področje
• Izvajajte kratke, osredotočene vaje, ki temeljijo na načelih kognitivno-vedenjske psihoterapije in drugih intervencij
• Nastavite opomnike za vzpostavitev dnevne navade
• Prilagodite vaje ali ustvarite svoje, da bo COGITO resnično vaš

Doslednost je pomembna. Majhni koraki, ki se redno ponavljajo, vodijo do trajnih sprememb. COGITO vam pomaga spremeniti koristne strategije v vsakodnevne navade.

Naredite COGITO svoj prilagojen komplet orodij
Pomembno
COGITO je orodje za samopomoč in ne nadomešča strokovnega zdravljenja, kot je psihoterapija. Ni primeren za akutne krize ali samomorilne misli. Če ste v krizi, nemudoma poiščite strokovno pomoč.

Dovoljenja
Knjižnica fotografij: Dodajte slike svojim vajam (neobvezno)
Kamera: Dodajte fotografije svojim vajam (neobvezno)