COGITO (MCT)

COGITO është shoqëruesi juaj i përditshëm për përmirësimin e mirëqenies suaj mendore dhe forcimin e vetëvlerësimit tuaj. Pavarësisht nëse përballeni me sfida apo thjesht dëshironi të ndiheni më mirë ditë pas dite, COGITO ju mbështet me mjete të thjeshta dhe praktike. Financohet nga donacionet dhe mbetet plotësisht falas, pa reklama, pa kosto të fshehura dhe pa gjurmim të të dhënave.

Zgjidhni nga programe të fokusuara të përshtatura sipas nevojave tuaja, siç janë ushtrimet për humorin, ankthin, lojërat e fatit, vetëvlerësimin ose dhimbjen. Çdo program përfshin ushtrime praktike, të bazuara në shkencë, të cilat mund t'i aplikoni menjëherë.

Të bazuara në prova dhe efektive
COGITO bazohet në qasje të vendosura psikologjike siç janë Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) dhe Trajnimi Metakognitiv (MCT). Studimet tregojnë se mund të zvogëlojë shqetësimin emocional dhe të përmirësojë vetëvlerësimin (më shumë informacion: shihni www.uke.de/cogito-app.). Përdorimi i vazhdueshëm i COGITO-s disa minuta në ditë prodhon ndryshim të vërtetë.

Si funksionon
• Zgjidhni një program që i përshtatet nevojës suaj aktuale, qoftë humor, ankth, vetëvlerësim apo ndonjë fushë tjetër
• Përfundoni ushtrime të shkurtra dhe të fokusuara të ndërtuara mbi parimet e psikoterapisë njohëse-sjellëse dhe ndërhyrjeve të tjera
• Vendosni kujtesa opsionale për të ndërtuar një zakon të përditshëm
• Përshtatni ushtrimet ose krijoni tuajat për ta bërë COGITO-n vërtet tuajin

Konsistenca ka rëndësi. Hapat e vegjël të përsëritur rregullisht çojnë në ndryshime të qëndrueshme. COGITO ju ndihmon të shndërroni strategjitë e dobishme në zakone të përditshme.

Bëjeni COGITO-n mjetin tuaj të personalizuar
E rëndësishme
COGITO është një mjet vetëndihme dhe nuk zëvendëson trajtimin profesional siç është psikoterapia. Nuk është i përshtatshëm për kriza akute ose mendime vetëvrasëse. Nëse jeni në krizë, ju lutemi kërkoni ndihmë profesionale menjëherë.

Lejet
Biblioteka e Fotove: Shtoni imazhe në ushtrimet tuaja (opsionale)
Kamera: Shtoni foto në ushtrimet tuaja (opsionale)