Pilates workout & exercises

Rutinat e stërvitjes Pilates - është një set efektiv ushtrimesh që funksionon në të gjitha grupet e muskujve të trupit dhe ju lejon të zhvilloni fleksibilitet të muskujve, fleksibilitet të kyçeve, qëndrim të saktë dhe siguron shëndetin e shpinës dhe shtyllës kurrizore. Për më tepër, klubi i Pilates në shtëpi përshpejton metabolizmin e trupit dhe fillon procesin e humbjes së yndyrës.

Aplikacioni përmban 60 ushtrimet më efektive dhe të testuara në kohë të fitnesit Pilates, secila prej të cilave shoqërohet me udhëzime të hollësishme video dhe përshkrim të detajuar me tekst. Të gjitha klasat e fitnesit në dysheme ndahen në grupe sipas kompleksitetit të zbatimit të tyre. Ushtrimet falas të stërvitjes Pilates rekomandohen për të gjitha grupet e njerëzve, pavarësisht nga mosha.

Ekzistojnë 6 programe të ndryshme - stërvitje ditore Pilates për fillestarët, stërvitje 7-minutëshe me barre dhe program i avancuar për të forcuar efektin dhe për të arritur rezultatet më mbresëlënëse - bëni yoga pilates për humbje peshe.

Karakteristikat e Aplikacionit:
✓ 60 ushtrimet më efektive ditore të pilates;
✓ Çdo ushtrim ka përshkrim të detajuar audio, video dhe tekst dhe rekomandime të zbatimit - tani mund të bëni lehtësisht barre dhe yoga pilates në shtëpi në çdo kohë; ✓ Instruktori virtual do t'ju tregojë se si të bëni çdo ushtrim dhe do t'ju motivojë;
✓ Mund të krijoni programet tuaja falas të stërvitjes me barre dhe të vendosni kohëzgjatjen, performancën dhe kohën e pushimit për secilin ushtrim;
✓ Një sistem efektiv statistikor do t'ju lejojë të shikoni dhe regjistroni rezultatet e arritjeve dhe progresit tuaj gjatë rutinave të stërvitjes së klubit pilates në shtëpi.

👍 Thjesht përpiquni të bëni serinë e parë të stërvitjeve të vogla dhe merrni një sfidë në çdo kohë. Patjetër që do t'i shihni rezultatet - shtrirja e pilates për fillestarët jashtë linje është një rutinë ushtrimesh fitnesi që do t'ju japë një efekt të shkëlqyer. Nga rruga, me ndihmën e këtij aplikacioni, mund të krijoni një zakon të qëndrueshëm për të bërë sporte të rregullta, sepse ushtrimet në dysheme për humbje peshe nuk zgjasin më shumë se 10 minuta në ditë.

Shumica e serive tradicionale të stërvitjeve të vogla provokojnë çekuilibër të muskujve: muskujt e fortë bëhen më të fortë, dhe muskujt e dobët, përkundrazi, bëhen më të dobët. Ky është shkaku kryesor i lëndimeve dhe dhimbjeve kronike të shpinës. Gjatë orëve të fitnesit në dysheme, stërvitjes me barre në shtëpi, muskujt tuaj do të punojnë në mënyrë të barabartë dhe të balancuar, duke siguruar performancë më të lartë stërvitjeje dhe duke zvogëluar mundësinë e lëndimeve. Kjo është arsyeja pse kaq shumë atletë profesionistë përdorin stërvitje falas të Pilates në klasat e tyre të stërvitjes.

Tani, muskujt tuaj nuk do të punojnë kurrë deri në lodhje, nuk do të djersiteni dhe nuk do të ndiheni shumë të lodhur. Klasat përfshijnë një sistem të saktë dhe të veçantë të frymëmarrjes së thellë. Nëse nuk ju pëlqejnë programet e bazuara në përqendrim, atëherë mund të duket si një aktivitet i mërzitshëm. Por nëse doni të forconi muskujt e zgavrës së barkut dhe legenit, si dhe të ruani qëndrimin e mirë dhe të heqni qafe dhimbjet e shpinës, atëherë është padyshim për ju.

Falë një seti ushtrimesh për fillestarët, do të shtrëngoni muskujt e barkut, do të ulni shpatullat, do të zgjatni qafën, do të ngrini gjoksin dhe do të drejtoni qëndrimin tuaj. Deri në fund të mësimit, shtylla kurrizore do të jetë e zgjatur, barku do të jetë i ngritur dhe trupi do të jetë i lirë dhe i lehtë. Shtrirja e pozave të Pilates në shtëpi do t'ju bëjë të ndiheni më të gjatë dhe më të sigurt se sa ishte një orë më parë.

🏅 Merrni sfidën 30-ditore të Pilates në shtëpi dhe ndërtoni një trup ëndrrash!