HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset је благи, вођени пратилац вежби за нелагодност у пети и своду стопала, укључујући симптоме сличне плантарном фасциитису, као што је бол у пети ујутру. Кратке дневне рутине, јасна упутства и једноставно праћење бола помажу вам да изградите рутину сопственим темпом.

РУТИНА ОБЛИКОВАНА ВАШИМ ОСЕЋАЈЕМ
• Одговорите на неколико брзих питања о вашим стопалима и свакодневним активностима
• Опционо означите где осећате нелагодност на мапи стопала
• Направите почетни план — благи почетак, изградња снаге или прогресивно — са јасним „Зашто овај план?“
• Рутине аутоматски постају лакше када пријавите већу нелагодност. Теже опције се само нуде, никада се не намећу.

ВОЂЕНЕ ВЕЖБЕ
• 10 вежби прилагођених стопалима: истезање, јачање, мобилност и опоравак
• Једноставне анимације приказују положај и кретање
• Нумерисани кораци, „Требало би да осетите“ и „Избегавајте“ за сваку вежбу
• Смирени играч са тајмерима, понављањима, серијама и одмором — паузирајте, прескочите или завршите било када
• Већина рутина траје око 5–12 минута

БЕЗБЕДНОСТ НА ПРВОМ МЕСТУ
• „Повећан бол“ одмах зауставља вежбу и нуди одмор, лакшу рутину или завршетак за данас
• Нежни подсетници да се заустави ако се бол очигледно повећа
• Смиреност подстиче да се размотри посета здравственом раднику када је бол јак

ПРАТИТЕ КАКО СЕ ВАША СТОПАЛА ОСЕЋАЈУ
• Забележите бол при првом кораку и бол након рутина на скали од 0 до 10
• Погледајте трендове од 7, 30 и 90 дана
• Уредите или обришите било који дан — без пруга, без притиска

НЕЖНИ ПОДСЕТНИЦИ
• Изаберите своје време и дане или искључите подсетнике

ПРИВАТНО ПО ДИЗАЈНУ
• Нема налога, ради ван мреже
• Ваши евиденције бола и здравље Одговори остају на вашем уређају и никада се не користе за огласе или аналитику
• Извезите своје податке или обришите све у било ком тренутку

HeelReset је едукативна апликација за самопомоћ, а не медицински уређај. Не дијагностикује, не лечи и не лечи било које стање. Престаните са било којом вежбом која повећава бол и размислите о томе да се консултујете са здравственим радником пре него што почнете, посебно ако је ваш бол јак, погоршава се или је почео након повреде.