COGITO (MCT)

COGITO je vaš svakodnevni pratilac za unapređenje mentalnog blagostanja i jačanje samopouzdanja. Bilo da se suočavate sa izazovima ili jednostavno želite da se osećate bolje iz dana u dan, COGITO vas podržava jednostavnim i praktičnim alatima. Aplikacija se finansira donacijama i u potpunosti je besplatna, bez oglasa, skrivenih troškova i praćenja podataka.

Možete birati između ciljanih programa prilagođenih vašim potrebama, kao što su vežbe za raspoloženje, anksioznost, problematično kockanje, samopouzdanje ili bol. Svaki program sadrži praktične vežbe zasnovane na naučnim dokazima koje možete odmah primeniti.

Zasnovano na dokazima i efikasno

COGITO se zasniva na etabliranim psihološkim pristupima kao što su kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) i metakognitivni trening (MCT). Studije pokazuju da može smanjiti emocionalni distres i poboljšati samopouzdanje (više informacija: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). Redovna upotreba COGITO-a, svega nekoliko minuta dnevno, donosi stvarne promene.

Kako funkcioniše

• Izaberite program koji odgovara vašim trenutnim potrebama, bilo da je u pitanju raspoloženje, anksioznost, samopouzdanje ili neka druga oblast
• Završavajte kratke i fokusirane vežbe zasnovane na principima kognitivno-bihejvioralne terapije i drugih intervencija
• Postavite opcione podsetnike kako biste izgradili svakodnevnu naviku
• Prilagodite vežbe ili kreirajte sopstvene kako bi COGITO zaista bio vaš

Doslednost je važna. Mali koraci koji se redovno ponavljaju vode do trajnih promena. COGITO vam pomaže da korisne strategije pretvorite u svakodnevne navike.

Učinite COGITO svojim ličnim skupom alata

Važno

COGITO je alat za samopomoć i ne zamenjuje profesionalni tretman kao što je psihoterapija. Nije namenjen za akutne krize ili suicidalne misli. Ako ste u kriznoj situaciji, odmah potražite profesionalnu pomoć.

Dozvole

Biblioteka fotografija: dodavanje slika u vaše vežbe (opciono)
Kamera: dodavanje fotografija u vaše vežbe (opciono)