Somatics & Breath with Rachel

Somatics & Breath with Rachel är ett bibliotek med andnings- och kroppsbaserade övningar med Rachel Fearnley, utformade för att gå i en takt som din kropp kan hantera.

Öppna appen, välj vad som passar idag och tryck på play. Övningarna passar in under en lunchrast och stabiliseras lätt i slutet av en lång dag. Berätta för appen vad du är ute efter, hur mycket tid du har och hur bekant du är med den här typen av arbete, så visar den dig var du ska börja.

VÄLJ VAD DU BEHÖVER
Lugna min ångest
Kom tillbaka till min kropp
Känn dig trygg och lugn
Sömn och djup vila
Släpp ilska, hitta min röst
Känn glädje och livlighet
Läka skam, hitta självkänsla
Lär dig

EN LUGN PLATS ATT ÅTERKOMMA TILL
Oavsett om du är stressad, spänd, frustrerad, matt eller helt enkelt upprörd, kan du börja där du är. Du behöver ingen erfarenhet, och det finns inget att göra rätt på. Det är en lugn, avskalad plats att återvända till när du behöver en återställning, hemma eller på språng.

SKONSAMT OCH TRAUMAINFORMATION
Varje övning görs med en förståelse för hur stress och överväldigande upplevelser hålls kvar i kroppen. Du är inbjuden, aldrig pressad. Gå i din egen takt, stanna när du behöver och ta bara det som känns rätt för dig idag.

BYGG SKONSAMA DAGLIGA VANOR
Små dagliga vanor som du kan bocka av, så att ta hand om ditt nervsystem blir en del av din dag istället för ytterligare en sak på att-göra-listan.

DU GÖR INTE DETTA ENSAM
Dela vad som kommer, läs vad andra lägger märke till och känn dig som en del av en gemenskap av människor som gör samma arbete.

GUIDADE KURSER OCH KORTA LEKTIONER
Steg-för-steg-kurser tar dig djupare, och korta ljudlektioner förklarar vad som händer i din kropp och varför övningarna fungerar. Nytt innehåll läggs till regelbundet.

SKAPAD AV EN RIKTIGT MÄNNISKA
Varje övning och ljud spelas in av mig eller av en riktig lärare. Inga AI-röster, någonsin.

OM MIG
Jag är Rachel Fearnley, en somatisk praktiker och andningslärare. Det här är de metoder jag använder och lär ut, gjorda för att vara enkla nog att utföra på en tuff dag.

Rachel Somatics är en prenumerationsapp som ger dig hela biblioteket, och du kan avsluta när som helst.

Denna app erbjuder allmänna välbefinnandemetoder och ersätter inte medicinsk eller psykisk vård. Var försiktig och sluta med alla metoder som inte känns rätt för dig.

Villkor för denna produkt:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

Integritetspolicy:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html