TK-Coach

Att bli mer vältränad, träna mer, äta hälsosammare eller hitta mer tid att koppla av – i dagens hektiska värld är det ofta en utmaning att kombinera alla dessa mål. Det är just där TK Coach kommer in: din personliga följeslagare för ökat välbefinnande och rätt balans. Den anpassar sig till dina behov, ger motiverande tips som hjälper dig att hålla dig på rätt spår och levererar skräddarsydda kostrekommendationer.

Nå dina mål, fira dina framgångar och öka ditt välbefinnande. TK Coach erbjuder en mängd verktyg som hjälper dig att göra just det: från personliga planer och smarta kosttips till avslappningstekniker.

Kom igång nu!

TK Coach-innehåll och funktioner i TK Coach-appen

• Självtester för att följa dina framsteg
• En hälsoprofil för att se dina prestationer
• Kompatibel med en mängd olika bärbara enheter
• Möjlighet att ansluta till Health Connect (t.ex. för Samsung Health)
• Motiverande veckovisa och månatliga recensioner
• Samla bonuspoäng för TK-bonusprogrammet
• Tillgängligt på tyska och engelska
• Ladda ner innehåll och få tillgång till det när som helst med nedladdningsfunktionen

Träningsinnehåll
• Hip Hop Masterclass 1
• Ljudcoachning "Löpning" med riktade övningar och informativa artiklar
• Uppvärmnings- och nedvarvningsövningar
• Cirkelträning
• Aktiv paus
• Pilates
• Bäckenbotten- och ryggövningar
• Yoga för nybörjare och avancerade elever
• 8-minuters träning
• Uppgifter för mer rörelse i vardagen
• Konditionstest för att bestämma koordination, styrka, uthållighet och flexibilitet

Näringsinnehåll
• Över 825 varierade recept
• Specifika kostrekommendationer baserade på ett frågeformulär

• Logga dina måltider och få rekommendationer för en hälsosam kost

• Målet "Hälsosam viktminskning" för hållbar viktminskning

Innehåll om stresshantering

• Interaktiv sömnpodcast
• Meditations- och mindfulnessövningar
• Progressiv muskelavslappning
• Andnings- och avslappningsövningar
• Antistressyoga, MBSR
• Spåra din mentala hälsopoäng med hjälp av wearables (med eller utan sömndata)

Säkerhet
Som en lagstadgad sjukförsäkringsgivare är vi skyldiga att skydda dina hälsodata efter bästa förmåga. Dina insamlade data kommer inte att delas med TK och kommer att lagras säkert och anonymt.

Vidareutveckling
Vi utvecklar kontinuerligt appen för att bättre möta dina behov. Har du några idéer eller förslag? Kontakta oss på: technischer-support@tk.de

Åtkomstkrav
Denna tjänst är gratis och tillgänglig utan begränsningar för alla TK-medlemmar. Den kan aktiveras via en engångsregistrering.

Icke-TK-försäkrade personer vars företag deltar i ett TK-finansierat projekt kan använda tjänsten kostnadsfritt under en begränsad tid via en värdekod.

Alternativt har icke-TK-försäkrade personer tillgång till ett fyra veckors gästkonto. Därefter är åtkomst endast möjlig via alternativen som nämns ovan.

Stödda operativsystem:
- Android 8.0 - 15.0

Ansvarig enhet och operatör: Techniker Krankenkasse (TK)