COGITO

COGITO är din dagliga följeslagare för att förbättra ditt psykiska välbefinnande och stärka din självkänsla. Oavsett om du står inför utmaningar eller bara vill må bättre i vardagen, stöttar COGITO dig med enkla och praktiska verktyg. Appen finansieras genom donationer och är helt gratis, utan annonser, dolda kostnader eller dataspårning.

Du kan välja mellan riktade program anpassade efter dina behov, såsom övningar för humör, ångest, spelproblem, självkänsla eller smärta. Varje program innehåller praktiska, evidensbaserade övningar som du kan använda direkt.

Evidensbaserat och effektivt

COGITO bygger på etablerade psykologiska metoder såsom kognitiv beteendeterapi (CBT) och metakognitiv träning (MCT). Studier visar att det kan minska psykiskt lidande och förbättra självkänslan (mer information: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). Regelbunden användning av COGITO några minuter om dagen leder till verkliga förändringar.

Så fungerar det

• Välj ett program som passar dina aktuella behov, vare sig det gäller humör, ångest, självkänsla eller andra områden
• Genomför korta och fokuserade övningar baserade på principer från kognitiv beteendeterapi och andra interventioner
• Ställ in valfria påminnelser för att bygga en daglig vana
• Anpassa övningarna eller skapa egna för att göra COGITO helt personligt

Konsekvens är viktigt. Små steg som upprepas regelbundet leder till varaktiga förändringar. COGITO hjälper dig att omvandla användbara strategier till dagliga vanor.

Gör COGITO till din personliga verktygslåda

Viktigt

COGITO är ett självhjälpsverktyg och ersätter inte professionell behandling såsom psykoterapi. Det är inte lämpligt för akuta kriser eller självmordstankar. Om du befinner dig i kris, sök omedelbart professionell hjälp.

Behörigheter

Fotobibliotek: lägg till bilder i dina övningar (valfritt)
Kamera: lägg till foton i dina övningar (valfritt)