Oberberg COGITO

COGITO Oberberg är din dagliga följeslagare för att förbättra ditt mentala välbefinnande och stärka din självkänsla. Oavsett om du står inför utmaningar eller helt enkelt vill må bättre i din vardag, stöder COGITO Oberberg dig med enkla, praktiska verktyg. Appen finansieras av donationer och är helt gratis – ingen reklam, inga dolda kostnader och ingen dataspårning.

COGITO Oberberg är baserad på COGITO-appen men innehåller fler övningar och ytterligare funktioner (t.ex. videor från psykiatriska experter på Oberbergklinikerna).

Välj bland en mängd olika program skräddarsydda efter dina behov, till exempel övningar för humör, ångest, spelande, självkänsla eller smärta. Varje programpaket innehåller praktiska, vetenskapligt sunda övningar som du kan använda omedelbart.

**Evidensbaserad och effektiv**
COGITO Oberberg är baserad på etablerade psykologiska metoder som kognitiv beteendeterapi (KBT) och metakognitiv träning (MCT). Studier visar att appen kan minska emotionell stress och förbättra självkänslan (mer på www.uke.de/cogito). Regelbunden användning på bara några minuter om dagen leder till verkliga förändringar.

Hur det fungerar
• Korta dagliga övningar som bara tar några minuter
• Lätt att integrera i vardagen
• Valfria påminnelser hjälper dig att hålla dig på rätt spår

Regelbundenhet är nyckeln. Små steg, upprepade regelbundet, leder till varaktiga förändringar. COGITO Oberberg hjälper dig att förvandla hjälpsamma strategier till solida vanor.

Gör det till ditt eget verktyg
Anpassa övningar eller skapa dina egna för att göra COGITO Oberberg till din personliga verktygslåda för mental kondition.

Viktigt
COGITO är ett självhjälpsverktyg och ersätter inte professionell behandling som psykoterapi. Det är inte lämpligt för akuta kriser eller självmordstankar. Om du upplever en kris, vänligen sök professionell hjälp omedelbart.

Behörigheter

Fotobibliotek: Lägg till bilder i dina övningar (valfritt)

Kamera: Lägg till foton i dina övningar (valfritt)