Slowell: Daily Stretch Routine

Je, una ugumu baada ya siku ndefu kwenye dawati lako? Slowell anakupa utaratibu mfupi na rahisi wa kunyoosha unaoweza kufanya kila siku — nyumbani au kazini, bila vifaa.

■ KUNYOOSHA KWA AJILI YA ENEO UNALOHISI
• Kunyoosha shingo na bega kwa ajili ya dawati na muda wa kutazama skrini
• Kunyoosha mgongo kwa saa nyingi za kukaa
• Kunyoosha nyonga na miguu ili kulegea baada ya kwenda kazini au kusoma
• Utaratibu wa kunyoosha mwili mzima wakati kila kitu kinahisi kigumu

■ NJIA YA KILA SEHEMU YA SIKU YAKO
• Kunyoosha asubuhi ili kuamsha mwili wako
• Mapumziko ya harakati za mchana kwenye dawati lako
• Kunyoosha jioni kabla ya kulala

■ IMEJENGWA KWA WAANZAJI
• Hakuna ukumbi wa mazoezi, hakuna vifaa, hakuna mpango mgumu wa mazoezi
• Kunyoosha kwa upole, kwa mwongozo kwa kasi yako mwenyewe
• Vipindi vifupi ambavyo ni rahisi kurudia kila siku

■ KWA NINI KUNYOOSHA KILA SIKU
Mapumziko madogo ya kunyoosha mara kwa mara hukusaidia kuboresha kunyumbulika na uhamaji baada ya muda na kusonga kwa raha zaidi siku nzima. Slowell huweka kila kipindi kifupi ili kunyoosha kunakuwa tabia, si kazi ngumu.

Slowell ni wa Nani:

• Wafanyakazi wa ofisi na wanafunzi wanaokaa kwa saa nyingi
• Mtu yeyote mwenye shingo ngumu, mabega yaliyobana, mgongo au nyonga
• Wanaoanza wanaotaka utaratibu rahisi wa kunyoosha kila siku
• Watu wanaotaka kusogea zaidi bila mazoezi makali

Anza na kunyoosha mara moja leo. Polepole na thabiti, kila siku.

Slowell ni programu ya ustawi na si mbadala wa ushauri wa kimatibabu. Ikiwa una maumivu au jeraha, zungumza na mtaalamu wa afya kabla ya kunyoosha.

Kutoka kwa watengenezaji wa BurnFit.