The Body Coach: Workout Plans

Badilisha siha yako ukitumia programu ya The Body Coach ya Joe Wicks - programu ya mazoezi ya kila mmoja na ya mazoezi ya mwili iliyojaa vipindi vya haraka vya mazoezi ya nyumbani, mazoezi ya HIIT, pilates na yoga kwa wanaoanza na vilevile mpangaji wa milo ya kibinafsi na zana za maendeleo za kila siku ili kukufanya uhamasike.

Imebadilisha maisha ya mamilioni ya watu na imetunukiwa 'Programu Bora ya Mwaka ya 2022' na Google na 'Chaguo la Mhariri' na Apple.

KWANINI KOCHA WA MWILI?
- Programu ya mazoezi ya nyumbani na maandalizi ya chakula katika sehemu moja nadhifu - hakuna uanachama wa gym, hakuna vifaa vya gharama kubwa.
- Mpangaji wetu mahiri wa mazoezi hutengeneza mpango wa mazoezi ya mwili kwa hatua kulingana na kiwango, ratiba na malengo yako.
- Mpangaji wa chakula uliojengewa ndani huweka ulaji wa afya kuwa rahisi, kitamu na endelevu.
- Zana za maendeleo (picha, vipimo) hukuweka uwajibikaji na kukusaidia kufuatilia kupunguza uzito wako.
- Jumuiya mahiri na changamoto za siha ya moja kwa moja inamaanisha kuwa haufanyi mazoezi peke yako.

PROGRAMU YA USAFI ILIYOJIRI
- Mbinu yetu ya hatua kwa hatua hukufanya uendelee kuboreka mwezi baada ya mwezi, na mipango ya kila kiwango cha matumizi:
- Anayeanza - jenga kujiamini kwa mazoezi ya nyumbani ya dakika 20 na yasiyo na matokeo
- Ya kati - changanya nguvu, Cardio & pilates ili kuongeza uvumilivu
- Advanced - nguvu, kasi na upakiaji unaoendelea
- Advanced + - mgawanyiko mkali kwa wanariadha wenye uzoefu
- Kila awamu inajumuisha mazoezi ya joto, hali tulivu na mafunzo ya mbinu ili upate mafunzo kwa usalama na kwa ufanisi.

MADARASA NA MAZOEZI
Kutoka kwa nguvu ya juu hadi mazoezi ya utulivu, ya kupendeza ya ghorofa:
-HIIT
- Mafunzo ya nguvu     
- Yoga
- Uhamaji & kubadilika 
- Mazoezi ya Ab
- Mazoezi ya uzito wa mwili na dumbbell   
- Kukaza

Mfululizo wa sasa unaofaa kwa wanaoanza huongeza anuwai kwenye mpango wako wa mazoezi ya nyumbani:
- Mazoezi ya kukoma hedhi na kipindi cha kukoma hedhi
- mfululizo wa Pilates
- Zoezi la athari ya chini

MPANGAJI WA MLO & MFUATILIAJI WA LISHE
- 1000+ mapishi - mchanganyiko, pescatarian, mboga, vegan.
- Orodha za ununuzi za kila wiki na vitambulisho vya mpishi-kundi kwa utayarishaji rahisi wa chakula.
- Milo yenye protini nyingi, vitafunio, kifungua kinywa cha kuongeza nguvu, na sehemu za ukubwa wa familia.
- Sahani safi hushuka kila baada ya siku 30 pamoja na vyakula maalum vya msimu.

JUMUIYA NA CHANGAMOTO ZA MOJA
- Jiunge na madarasa ya moja kwa moja na changamoto za mazoezi ya mwili.
- Badilisha vidokezo juu ya maandalizi ya chakula, mazoezi ya chini ya athari na zaidi.
- Sherehekea matukio muhimu katika nafasi ya kuunga mkono, isiyo na uamuzi katika kikundi chetu cha jumuiya ya Facebook.

TECH INAYOFAA MAISHA YAKO
- Tazama madarasa ukiwa mbali na nyumbani iwe uko kwenye chumba cha hoteli au unafanya mazoezi ya bustani.
- Usaidizi wa Chromecast kwa vipindi vya skrini kubwa.

TIMU YA KOCHA
Ilianzishwa na mkufunzi anayeuzwa zaidi Joe Wicks, The Body Coach sasa ina wakufunzi mbalimbali.

USAJILI NA MASHARTI
Kocha wa Mwili hutoa mipango ya kusasisha kiotomatiki ya kila mwezi na ya kila mwaka. Dhibiti au ughairi wakati wowote katika mipangilio ya akaunti yako ya Google Play (zima angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa).

Sheria na Masharti Kamili: https://www.iubenda.com/terms-and-conditions/83525549