UofHappy: AI Emotions Coach

Kifuatiliaji cha hisia na kifuatiliaji cha hisia chenye kocha wa akili bandia aliyejengewa ndani: dhibiti hasira, wasiwasi na msongo wa mawazo kwa dakika 5 kwa siku. UofHappy ni kocha wa hisia za akili bandia anayekusaidia kuelewa hisia zako na kudhibiti hisia kabla hazijaanza kufanya kazi.

UofHappy ni kocha wa hisia na hisia: angalia jinsi unavyohisi, elewa ni kwa nini, na fanya mazoezi ya mbinu fupi inayobadilisha hali hiyo. Fikiria kama kocha wa akili bandia kwa afya yako ya kihisia na akili ya kihisia. Hakuna mihadhara, hakuna kazi ya nyumbani ya kuandika kwenye jarida - dakika tano, siku nyingi.

UNAPATA NINI

Mwongozo wa kihisia uliobinafsishwa kutoka kwa kocha wako wa akili bandia
UofHappy husoma mifumo yako ya kihisia na hujenga mikakati inayoizunguka - udhibiti wa hasira, udhibiti wa wasiwasi, msongo wa mawazo, kuchanganyikiwa, kuzidiwa. Hatua za vitendo kwa hisia unayopata.

Mbinu zilizothibitishwa na sayansi
Mbinu zilizojikita katika saikolojia na sayansi ya neva, zilizotafsiriwa kuwa kitu unachoweza kufanya kwa dakika chache. Upunguzaji wa msongo wa mawazo, upunguzaji wa wasiwasi na udhibiti wa hasira unaoweza kufanya wakati huo.

Kifuatiliaji cha hisia na kifuatiliaji cha hisia kwa moja
Andika jinsi unavyohisi na uangalie muundo ukiibuka kwa wiki kadhaa. UofHappy huunganisha hisia na kile kilichozisababisha, kwa hivyo kifuatiliaji cha hisia huwa ufahamu wa kibinafsi na jarida la hisia huandika muktadha wake.

Elewa hisia zako
Tafakari fupi shirikishi zinazoibua majibu yako ya kihisia na kutaja hisia zako, ili uweze kutarajia na kudhibiti hisia kabla hazijawa matatizo. Udhibiti wa hisia ni ujuzi: tafakari huijenga, ikiwa ni pamoja na kwa watu wanaodhibiti ADHD au matatizo ya udhibiti wa kihisia.

Kifuatiliaji cha tabia kwa mabadiliko ya kudumu
Ufahamu huhesabiwa tu wakati unashikamana. Kifuatiliaji cha tabia kilichojengewa ndani hubadilisha kila mbinu kuwa mazoezi ya kila siku na kuifuatilia pamoja na hisia zako.

Fuatilia maendeleo yako
Tazama afya yako ya kihisia na afya ya akili ikiboreka baada ya muda, ukiwa na injini ya mchezo inayofanya utunzaji wa kibinafsi kuwa kitu unachotaka kurudi.

NZURI KWA

- Udhibiti wa hasira, bila kuambiwa "utulie tu"
- Kupunguza wasiwasi na kupunguza msongo wa mawazo katika vipindi vifupi vya kila siku
- Kuelewa hisia zako badala ya kuzirekodi tu — programu ya hisia inayoelezea ni kwa nini
- Kujenga akili ya kihisia, kuingia mara moja kwa wakati
- Udhibiti wa hisia kwa ADHD na siku zenye athari kubwa: jifunze kudhibiti hisia kwa wakati huo
- Mtu yeyote anayetaka kocha wa hisia na jarida la hisia mfukoni mwake

Anza na kuingia mara moja leo. Afya yako ya kihisia, afya yako ya akili na nafsi yako ya baadaye itakushukuru.

Masharti ya Matumizi: https://uofhappy.com/terms
Sera ya Faragha: https://uofhappy.com/privacy