COGITO (MCT)

COGITO ni rafiki yako wa kila siku kwa ajili ya kuboresha ustawi wako wa akili na kuimarisha kujithamini kwako. Iwe unakabiliwa na changamoto au unataka tu kujisikia vizuri siku hadi siku, COGITO inakusaidia kwa zana rahisi na za vitendo. Inafadhiliwa na michango na inabaki bure kabisa, bila matangazo, hakuna gharama zilizofichwa, na hakuna ufuatiliaji wa data.

Chagua kutoka kwa programu zinazolenga mahitaji yako, kama vile mazoezi ya hisia, wasiwasi, kamari, kujithamini, au maumivu. Kila programu inajumuisha mazoezi ya vitendo, yanayotegemea sayansi ambayo unaweza kutumia mara moja.


Inategemea ushahidi na ufanisi

COGITO inategemea mbinu za kisaikolojia zilizoanzishwa kama vile Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT) na Mafunzo ya Metacognitive (MCT). Uchunguzi unaonyesha kuwa inaweza kupunguza dhiki ya kihisia na kuboresha kujithamini (taarifa zaidi: tazama www.uke.de/cogito-app.). Kutumia COGITO mara kwa mara dakika chache kwa siku hutoa mabadiliko halisi.


Jinsi inavyofanya kazi
• Chagua programu inayolingana na hitaji lako la sasa, iwe ni hisia, wasiwasi, kujithamini, au eneo lingine
• Kamilisha mazoezi mafupi, yenye umakini yaliyojengwa juu ya kanuni za tiba ya kisaikolojia ya utambuzi na tabia na hatua zingine
• Weka vikumbusho vya hiari ili kujenga tabia ya kila siku
• Badilisha mazoezi au unda yako mwenyewe ili kuifanya COGITO iwe yako kweli

Uthabiti ni muhimu. Hatua ndogo zinazorudiwa mara kwa mara husababisha mabadiliko ya kudumu. COGITO hukusaidia kubadilisha mikakati muhimu kuwa tabia za kila siku.


Fanya COGITO kuwa zana yako mwenyewe ya kibinafsi

Muhimu
COGITO ni zana ya kujisaidia na haibadilishi matibabu ya kitaalamu kama vile tiba ya kisaikolojia. Haifai kwa migogoro mikali au mawazo ya kujiua. Ukiwa katika mgogoro, tafadhali tafuta msaada wa kitaalamu mara moja.


Ruhusa
Maktaba ya Picha: Ongeza picha kwenye mazoezi yako (hiari)

Kamera: Ongeza picha kwenye mazoezi yako (hiari)