Oberberg COGITO

COGITO Oberberg ni rafiki yako wa kila siku kwa ajili ya kuboresha ustawi wako wa akili na kuongeza kujithamini kwako. Iwe unakabiliwa na changamoto au unataka tu kujisikia vizuri katika maisha yako ya kila siku, COGITO Oberberg inakusaidia kwa zana rahisi na za vitendo. Programu hii inafadhiliwa na michango na ni bure kabisa - hakuna matangazo, hakuna gharama zilizofichwa, na hakuna ufuatiliaji wa data.

COGITO Oberberg inategemea programu ya COGITO lakini inajumuisha mazoezi zaidi na vipengele vya ziada (k.m., video kutoka kwa wataalamu wa afya ya akili katika Kliniki za Oberberg).

Chagua kutoka kwa programu mbalimbali zilizoundwa kulingana na mahitaji yako, kama vile mazoezi ya hisia, wasiwasi, kamari, kujithamini, au maumivu. Kila kifurushi cha programu kina mazoezi ya vitendo na ya kisayansi ambayo unaweza kutumia mara moja.


Kutokana na ushahidi na ufanisi
COGITO Oberberg inategemea mbinu za kisaikolojia zilizoanzishwa kama vile Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT) na Mafunzo ya Metacognitive (MCT). Uchunguzi unaonyesha kuwa programu inaweza kupunguza msongo wa mawazo na kuboresha kujithamini (zaidi katika www.uke.de/cogito). Matumizi ya kawaida ya dakika chache tu kwa siku husababisha mabadiliko halisi.


Jinsi inavyofanya kazi

• Mazoezi mafupi ya kila siku ambayo huchukua dakika chache tu
• Rahisi kujumuisha katika maisha ya kila siku
• Vikumbusho vya hiari hukusaidia kubaki kwenye mstari

Uratibu ni muhimu. Hatua ndogo, zinazorudiwa mara kwa mara, husababisha mabadiliko ya kudumu. COGITO Oberberg hukusaidia kubadilisha mikakati yenye manufaa kuwa tabia thabiti.



Ifanye iwe chombo chako mwenyewe
Rekebisha mazoezi au unda yako mwenyewe ili kuifanya COGITO Oberberg kuwa kisanduku chako cha zana cha kibinafsi cha utimamu wa akili.



Muhimu
COGITO ni chombo cha kujisaidia na hakichukui nafasi ya matibabu ya kitaalamu kama vile tiba ya kisaikolojia. Haifai kwa migogoro mikali au mawazo ya kujiua. Ikiwa unapitia mgogoro, tafadhali tafuta msaada wa kitaalamu mara moja.


Ruhusa


Maktaba ya Picha: Ongeza picha kwenye mazoezi yako (si lazima)


Kamera: Ongeza picha kwenye mazoezi yako (si lazima)