Octopus: Streaks & Routines

ஆக்டோபஸ் ஸ்ட்ரீக்ஸ் என்பது ஒரு பழக்க கண்காணிப்பு, தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கும் மற்றும் தொடர் நிகழ்வுகளை எண்ணும் செயலியாகும். இது நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்கவும், உங்கள் தினசரி வழக்கங்களைப் பின்பற்றவும், ஒவ்வொரு நாளின் முன்னேற்றத்தையும் ஒரே இடத்தில் காணவும் உதவுகிறது. வழக்கங்களை உருவாக்குங்கள், நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும், தொடர் நிகழ்வுகளை எண்ணுங்கள், மற்றும் சிறிய தினசரி செயல்களை நீடித்த மாற்றமாக மாற்றுங்கள்.

இனி முறிந்த வாக்குறுதிகளும் மறக்கப்பட்ட வழக்கங்களும் இல்லை. ஆக்டோபஸ் மூலம் நீங்கள் நோக்கத்துடன் பழக்கங்களை உருவாக்கலாம், உங்கள் தொடர் நிகழ்வுகளை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்கலாம், மேலும் உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான முன்னேற்றத்தை தினசரி, வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர அடிப்படையில் கண்காணிக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நாளுக்குமான தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கும் செயலி

* உங்கள் நாளை நொடிகளில் உருவாக்குங்கள்: வழக்கங்கள், சடங்குகள் மற்றும் தினசரி சரிபார்ப்புப் பட்டியல்களைச் சேர்க்கவும்.

* நினைவூட்டல்களையும் சுறுசுறுப்பான வார நாட்களையும் அமைக்கவும், இதனால் எந்த வழக்கமும் தவறாது.

* உங்கள் முழு வழக்கத்தையும் ஒரே பார்வையில் காண தினசரி மற்றும் வாராந்திரக் காட்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

* காலை, உடற்பயிற்சி, கவனம், மாலை போன்ற ஏற்கனவே உருவாக்கப்பட்ட வழக்கங்களின் தொகுப்பிலிருந்து தொடங்கவும்.

நினைவூட்டல்கள் மற்றும் சரிபார்ப்புகளுடன் கூடிய பழக்க கண்காணிப்பான்

* ஒரே தட்டலில் பழக்கங்களைக் கண்காணிக்கவும்: இன்றைய நாளைச் செய்து முடித்ததாகக் குறிக்கவும், அல்லது நீங்கள் தவறவிட்ட நாட்களை ஈடுசெய்யவும்.

* ஒரு பழக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு பலமுறை செய்யவும், தினசரி முன்னேற்றம் அதிகரிப்பதைக் காணவும்.

* நிறம், சின்னம், வகை, கால அளவு — ஒவ்வொரு பழக்கத்தையும் உங்களுடையது போலவே தோற்றமளிக்கவும் உணரவும் செய்யுங்கள்.

* உங்கள் பழக்கவழக்கங்களும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளும் தொலைபேசி, டேப்லெட் மற்றும் இணையம் முழுவதும் நிகழ்நேரத்தில் ஒத்திசைக்கப்படும்.

தொடர் சாதனைக் காட்டி: நீங்கள் வெற்றி பெறும் நாட்களை எண்ணுங்கள்

* சர்க்கரை, மது அல்லது புகைப்பிடிக்காத நாட்களை — அல்லது ஒரு புதிய பழக்கத்துடன் இருக்கும் நாட்களை எண்ணுங்கள்.

* தற்போதைய தொடர் சாதனை, சிறந்த தொடர் சாதனை, தவறுகள் மற்றும் செயல்பாட்டு விகிதம் ஆகியவற்றைத் தெளிவான புள்ளிவிவரங்களில் காணுங்கள்.

* ஒரு முன்னேற்ற நாட்காட்டி, நீங்கள் உங்களுக்குக் கொடுத்த வாக்குறுதியைக் காப்பாற்றிய ஒவ்வொரு நாளையும் காட்டும்.

* உங்கள் தொடர் சாதனையை ஒரு அழகான பதாகையாகப் பகிர்ந்து, பொறுப்புடன் இருங்கள்.

* உறக்கம், எடை மற்றும் நல்வாழ்வைக் கண்காணித்தல்

* உறக்கக் கண்காணிப்பான்: கடிகாரத்தில் உறங்கும் நேரத்தை அமைக்கவும், உறங்கிய இரவுகளைப் பதிவு செய்யவும், உங்கள் உறக்கக் கடனைக் கண்காணிக்கவும்.

* எண் கண்காணிப்பான்கள்: எடை, தண்ணீர், அடிகள் — ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து, உங்கள் முன்னேற்றம் வளர்வதைக் காணுங்கள்.

* வாராந்திர உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் ஒரு விரத நேரக்காட்டி ஆகியவை முழு வழக்கத்தையும் ஒரே இடத்தில் வைத்திருக்கின்றன.

AI வழக்க உதவியாளர்

* உண்மையில் நிலைத்திருக்கும் பழக்கங்களை உருவாக்க, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள்.

* உங்கள் திட்டங்களை எளிய வார்த்தைகளில் தட்டச்சு செய்யுங்கள் — AI அவற்றை திட்டமிடப்பட்ட வழக்கங்களாக மாற்றுகிறது.

* தடைபட்ட தொடர்ச்சியை மீண்டும் தொடங்கவும், உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மீண்டும் கட்டமைக்கவும் AI உங்களுக்கு உதவட்டும்.

ஆக்டோபஸ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

1. தேர்ந்தெடுங்கள் — உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் பழக்கங்களையும் வழக்கங்களையும் நொடிகளில் தேர்ந்தெடுங்கள்.

2. திட்டமிடுங்கள் — நாட்கள், நேரங்கள் மற்றும் நினைவூட்டல்களை அமைத்து, உங்கள் நாள் தானாகவே இயங்குமாறு செய்யுங்கள்.

3. சரிபாருங்கள் — ஒவ்வொரு வழக்கத்தையும் செய்து முடித்ததாகக் குறித்து, உங்கள் தொடர்ச்சியைத் தொடருங்கள்.

4. மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள் — உங்கள் புள்ளிவிவரங்களைப் பாருங்கள், பலவீனமான நாட்களைக் கண்டறிந்து, அடுத்த வாரத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் கண்காணிப்பது, நல்ல நோக்கங்களை நீடித்த ஒரு வழக்கமாக மாற்றுகிறது.

நிஜ வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள்

* காலை வழக்கம்: தண்ணீர், உடற்பயிற்சி, நாட்குறிப்பு எழுதுதல் — உங்கள் காபிக்கு முன் மூன்று முறை உங்களை நீங்களே சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

* நிரந்தரமாகப் பழக்கத்தை விடுதல்: "சர்க்கரை இல்லை" என்ற எண்ணியைத் தொடங்கி, முதல் நாள் நூறாவது நாளாக மாறுவதைப் பாருங்கள்.
* உடற்தகுதி: திங்கள்/புதன்/வெள்ளி ஆகிய நாட்களில் உடற்பயிற்சிகளைத் திட்டமிட்டு, ஒருபோதும் உங்கள் வழக்கமான பயிற்சியைத் தவறவிடாதீர்கள்.

* சிறந்த உறக்கம்: உறங்கும் நேரத்தை அமைத்து, நினைவூட்டலைப் பெற்று, உங்கள் உடல்நிலையைக் கண்காணிக்கவும்.

* எடை இலக்கு: வாரந்தோறும் உங்கள் எடையைப் பதிவு செய்து, உங்கள் எடைப் போக்கு உங்களுக்குச் சாதகமாக மாறுவதைப் பாருங்கள்.

ஆக்டோபஸ் யாருக்கானது?

* ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்கும் எவருக்கும்: விளையாட்டு, தண்ணீர், வாசிப்பு, தியானம்.

* ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை விடும் நபர்களுக்கு, ஊக்கமளிக்கும் ஒரு தொடர் எண்ணிக்கைக் கருவி தேவைப்படுபவர்களுக்கு.

* நம்பகமான, பின்பற்றக்கூடிய தினசரி வழக்கத்தை விரும்பும் மாணவர்கள் மற்றும் தொழில் வல்லுநர்களுக்கு.

* உறக்கம், எடை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஒரே எளிய பழக்கப் பயன்பாட்டில் கண்காணிக்கும் எவருக்கும்.


* உங்கள் தரவு, உங்கள் விதிகள்

* உங்கள் எல்லா சாதனங்களிலும் பாதுகாப்பாக ஒத்திசைக்கவும் — நீங்கள் விட்ட இடத்திலிருந்தே தொடரலாம்.

* உங்கள் பழக்கவழக்கங்களும் முன்னேற்றமும் தனிப்பட்டவை: விளம்பரங்கள் இல்லை, உங்கள் தரவுகள் விற்கப்படாது.

மக்கள் ஏன் ஆக்டோபஸைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறார்கள்

பெரும்பாலான பழக்கவழக்க செயலிகள் ஒன்று மிகவும் எளிமையானவையாக (ஒரு சாதாரண சரிபார்ப்புப் பட்டியல்) அல்லது மிகவும் சிக்கலானவையாக (நீங்கள் அடிக்கடி திறக்காத ஒரு சுகாதார டாஷ்போர்டு) இருக்கின்றன. ஆக்டோபஸ் சரியான சமநிலையை அடைகிறது: அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், தொடர் வெற்றிகள், உறக்கம் மற்றும் எடையைக் கண்காணிக்கப் போதுமான சக்தி வாய்ந்தது — ஒவ்வொரு காலையும் முப்பது வினாடிகளில் சரிபார்க்கும் அளவுக்கு எளிமையானது. அதனால்தான் ஆக்டோபஸ் மூலம் ஒரு தொடர் வெற்றியைத் தொடங்கும் மக்கள், பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் அதைக் கணக்கிட்டுக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். தொடர் வெற்றிகளைத் தொடருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள்.

ஆக்டோபஸ் ஒரு பழக்கவழக்கக் கண்காணிப்பான், அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களைத் திட்டமிடும் கருவி, தொடர் வெற்றிகளைக் கணக்கிடும் கருவி மற்றும் உறக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் கருவி ஆகியவற்றை ஒரே சுய முன்னேற்றச் செயலியில் இணைக்கிறது. தனித்தனி பழக்கவழக்கச் செயலிகளையும் காகிதக் கண்காணிப்பான்களையும் கையாள்வதை நிறுத்துங்கள் — அனைத்தையும் ஒரே இடத்தில் கண்காணித்து, வைத்திருங்கள்.

ஆக்டோபஸ் ஸ்ட்ரீக்ஸ் & ரூட்டீன்ஸ் செயலியைப் பதிவிறக்கம் செய்து, இன்றே உங்கள் முதல் தொடர் வெற்றியைத் தொடங்குங்கள்!