Slowell: Daily Stretch Routine

நாள் முழுவதும் மேசையில் வேலை செய்ததால் உடல் இறுக்கமாக உள்ளதா? ஸ்லோவெல் உங்களுக்குச் சிறிய, எளிமையான நீட்சிப் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. இவற்றை நீங்கள் தினமும், வீட்டிலோ அல்லது பணியிடத்திலோ, எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் செய்யலாம்.

■ உங்களுக்கு வலி உணரும் இடங்களுக்கான நீட்சிப் பயிற்சிகள்
• மேசை மற்றும் திரைப் பயன்பாட்டு நேரத்திற்கான கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை நீட்சிப் பயிற்சிகள்
• நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதற்கான முதுகு நீட்சிப் பயிற்சிகள்
• பயணம் அல்லது படிப்புக்குப் பிறகு உடலைத் தளர்த்துவதற்கான இடுப்பு மற்றும் கால் நீட்சிப் பயிற்சிகள்
• உடல் இறுக்கமாக உணரும்போது முழு உடலுக்கான நீட்சிப் பயிற்சிகள்

■ உங்கள் நாளின் ஒவ்வொரு பகுதிக்குமான ஒரு பயிற்சி
• உங்கள் உடலை விழித்தெழச் செய்வதற்கான காலை நீட்சிப் பயிற்சி
• உங்கள் மேசையில் மதிய நேர இயக்க இடைவேளை
• உறங்குவதற்கு முன் மாலை நேர ஓய்வு நீட்சிப் பயிற்சி

■ தொடக்கநிலையாளர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது
• உடற்பயிற்சிக் கூடம் இல்லை, உபகரணங்கள் இல்லை, சிக்கலான உடற்பயிற்சித் திட்டம் இல்லை
• உங்கள் சொந்த வேகத்தில் மென்மையான, வழிகாட்டப்பட்ட நீட்சிப் பயிற்சிகள்
• தினமும் எளிதாக மீண்டும் செய்யக்கூடிய குறுகிய நேரப் பயிற்சிகள்

■ ஏன் தினசரி நீட்சிப் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்
சிறிய, வழக்கமான நீட்சிப் பயிற்சி இடைவேளைகள் காலப்போக்கில் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்தவும், நாள் முழுவதும் மிகவும் வசதியாக நகரவும் உதவுகின்றன. ஸ்லோவெல் ஒவ்வொரு அமர்வையும் குறுகியதாக வைத்திருப்பதால், நீட்சிப் பயிற்சி ஒரு சுமையாக இல்லாமல், ஒரு பழக்கமாக மாறுகிறது.

ஸ்லோவெல் யாருக்கானது:

• மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருக்கும் அலுவலக ஊழியர்கள் மற்றும் மாணவர்கள்
• கழுத்து இறுக்கம், தோள்பட்டை, முதுகு அல்லது இடுப்பு இறுக்கம் உள்ள எவரும்
• எளிதான தினசரி நீட்சிப் பயிற்சி வழக்கத்தை விரும்பும் தொடக்கநிலையாளர்கள்
• தீவிர உடற்பயிற்சி இல்லாமல் அதிகமாக நகர விரும்புபவர்கள்

இன்றே ஒரு நீட்சிப் பயிற்சியுடன் தொடங்குங்கள். மெதுவாகவும் சீராகவும், ஒவ்வொரு நாளும்.

ஸ்லோவெல் ஒரு ஆரோக்கியச் செயலி, இது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றானது அல்ல. உங்களுக்கு வலி அல்லது காயம் இருந்தால், நீட்சிப் பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

பர்ன்ஃபிட் தயாரிப்பாளர்களிடமிருந்து.