Dream Quality Sleep Journal

உங்கள் தூக்க முறைகளை கைமுறையாகப் பதிவுசெய்து பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான ஒரு விரிவான தூக்க நாட்குறிப்பு. ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மதிப்பிடுங்கள் மற்றும் விரிவான அட்டவணைகள் மற்றும் வரைபடங்கள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.

தனிப்பயனாக்கக்கூடிய அளவுகோல்களுடன் தினசரி தூக்க மதிப்பீடுகளைப் பதிவு செய்யுங்கள், தனிப்பட்ட குறிப்புகளைச் சேர்க்கவும், மற்றும் காலப்போக்கில் ஏற்படும் முறைகளைக் கண்காணிக்கவும். வாராந்திர, மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திரப் போக்குகளைக் காட்டும் ஊடாடும் அட்டவணைகள் மூலம் உங்கள் தூக்கத் தரவைப் பார்க்கவும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தூக்க இலக்குகளை அமைத்து, சிறந்த ஓய்வை நோக்கிய உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.

இந்தச் செயலி, இரவு நேரப் பயன்பாட்டிற்கான டார்க் மோடு ஆதரவுடன், தெளிவான மற்றும் எளிதாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய இடைமுகத்தைக் கொண்டுள்ளது. எந்தப் பதிவும் தேவையில்லாமல், அனைத்துத் தரவுகளும் உங்கள் சாதனத்தில் உள்ளூரில் சேமிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் தூக்கத் தரவைத் தனிப்பட்டதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க, உள்ளமைக்கப்பட்ட PIN பூட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

தங்கள் தூக்க முறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள, தூக்கத்தின் தரத்தைப் பாதிக்கும் காரணிகளைக் கண்டறிய, அல்லது ஒரு சீரான படுக்கை நேர வழக்கத்தைப் பராமரிக்க விரும்பும் எவருக்கும் இது மிகவும் ஏற்றது. உங்கள் தூக்கத்திற்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்காணித்து, உங்கள் ஓய்வுப் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுங்கள்.